解析認同上癮症：你是否在過一個補破洞的人生？

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師. 在介紹「認同上癮症」，因為取自實務工作的經驗，而越來越多人對這個現象感興趣，卻覺得自己跟認同上癮的四種成因 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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Wreadit 更新於08月18日01:46•發布於08月18日01:06•吳姵瑩諮商心理師 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師在介紹「認同上癮症」，因為取自實務工作的經驗，而越來越多人對這個現象感興趣，卻覺得自己跟認同上癮的四種成因環境不太相符，所以我在將認同上癮的成因擴大解釋。

在這四種高危險群的介紹裡，是實際現象的體現，也就是說，他們都具備一種共通心理經驗：即心理遺棄感。

若有似無的肯定，讓你更忘我的付出很多人會無法認同這種說法，但在家庭成長中，男尊女卑、有過度優秀的手足（或過度「有狀況」的手足），意味著你在家中分到較少的注意力，該被認同與支持的時候，你感受不到，或者你經常需要做更多的努力才能換到若有似無的肯定，或者被需要的感覺，而這種「匱乏感」在你還沒被教會如何面對內心的空虛時，你會在「若有似無的肯定」裡獲取一些些喜悅，就會忘卻自我的越做越多。

那麼，究竟遺棄了什麼？在這裡，它更像是要「被遺棄」的感覺，你說孩子的想像力也太豐富了，但的確是，難道要因為關注其他孩子比較多，這樣就擔心或嫉妒嗎？父母也許全沒想過要丟掉孩子，因為父母心裡也需要孩子，然而在孩子的世界裡，他無法靠自己生存時，不被重視所引發的危機感，就如同要被遺棄一樣令人恐懼。

他們會變得乖巧懂事，他們會拼命認真做事，而這種恐懼會一直延續到成年，他們容易成為成年依舊待在家中的孩子，或家裡有事總是跑第一的人（即使他們已經有了自己的家庭），他們會埋怨那個總是得寵的孩子，可以天高皇帝遠的去過自己消遙的人生，或者憤恨他們不負責任的花用父母的老本卻不會受到處罰，偶爾他們會埋怨一下父母的偏心或生氣父母活該，但沒多久又要看看自己的存款，害怕有一天父母要求自己要孝順回養父母，還要養那個一直長不大又得寵的弟妹。

無法歸屬於群體，讓你討好只為了不被討厭再來是學生時期被霸凌或排擠的經驗，對「自我」會造成很大的衝擊，強烈的自我否定感會讓人更難好好跟自己相處，這個經驗會讓人學到：我無法好好跟人相處、我不被人群接納。

這種被群體隔離與拋棄的恐懼感，非常容易導致個人害怕自我意識，容易以他人或團體為主，因為被排除在外的孤單感太讓人痛苦，為了融合在群體中，他們會寧願不要出頭，也不要做自己，只要當那個沒有意見沒有聲音的人，只要當那個附和或有有時候必須奉承的人。

當排擠的強度摧毀一個人的自我價值感，他們因此無法向內看，而不斷將目光放在他人身上，包括他人的言語、反應，因為失去自我價值，而總是將他人的反應作為自我價值判斷的依歸，而在團體中更容易有所謂的「玻璃心」，或者過度解讀、放大他人的反應，讓自己不斷受傷後，又讓自我價值更為低落，因而認同上癮症就此不斷造成人際互動的惡性循環。

物理與心理的缺席，讓你順服只為了好好生存接著我們討論嚴肅又缺乏支持的教養，簡單來說，只要在成長過程一直沒有感受到「支持」，或者在你有需要的時候，你感覺照顧者的「缺席」，就容易在心裡感受到被遺棄。

有時候照顧者的缺席是真實物理上的，例如在遠地工作的父母，而在身邊的是無法理解你的祖父母等隔代教養的環境，有時可能寄養在其他親戚家中，總是感覺自己是外人，或者有時是照顧者的心理缺席，例如他沒有能力照顧你的情緒，只給你各式各樣的要求，卻無法認可或看見你的努力，又或者他本身有情緒上的困擾，只要他不發脾氣或憂鬱，你就要謝天謝地了，這種「缺席」感，也會造成心理的「匱乏」，除了經常感覺自己做得事情沒有被看見外，有些人需要變得安靜順服才不會在「寄人籬下」的環境裡難以生存，因而認同上癮症就開始如影隨行，要你在很多事情力求完美，成為身邊所有人喜歡跟認可的人。

所以親愛的，你會說，那這樣的現象不是很多嗎？是的，的確很多，我們都有希望在乎的人開心地傾向，但當它已經是上癮的程度表示它已經危及你的身心健康或影響工作，而我們需要做的，是看見帶給我們這些行為背後的因素，往往是因為兒時的恐懼和匱乏。

當我們一直沒有回到自己身上看見自己的能力和價值，我們就會落入兒時的模式去討好身旁的人，去掏空自己，最後則在沒完沒了的迴圈裡不斷失去自我。

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