身心成長操（5）「表達真實的自己，開展大未來」 | 身體影響力

顧名思義，「表達」就是把自己的想法，認知或情感，運用語言，文字，符號，甚至是肢體動作等方式表示出來，將訊息傳遞給他人。

一個人在學習「表達自我」的過程中， ... Togglenavigation 首頁 雲門不只是雲門 創辦起源 為什麼是青蛙 藍天教室 蒲公英跳舞 教學特色 有機教案 老師舞話 教室空間 身體課程 生活律動+ 3足歲以上親子課程 4足歲以上1-4期 6足歲以上5-10期 10足歲以上11-13期 10足歲以上14-16期 12足歲以上少年課程 18足歲以上成人課程 60足歲以上熟年課程 武術+ 6足歲以上武術課程 肢體動能+ 6足歲以上基礎課程 動動樂園 企業團隊律動課程 身體影響力 讀身體 看故事 身體遊戲 聯絡分館 全臺分館 了解更多 洽詢課程 洽詢課程 身體學會的，誰也拿不走 動夠了，就能靜 洽詢課程 身體遊戲 愛自己，動身體/雲門教室 身心成長操（5）「表達真實的自己，開展大未來」 你是一個什麼樣的人呢？性格，能力，興趣，期望……你想要成為一個什麼樣的人？成功，有愛心，樂於助人，有親和力……   在面對自己和他人時，你又是如何「表達」自己？這決定了他人怎麼看你！這份格局，甚至會影響你一生的結局。

  顧名思義，「表達」就是把自己的想法，認知或情感，運用語言，文字，符號，甚至是肢體動作等方式表示出來，將訊息傳遞給他人。

  一個人在學習「表達自我」的過程中，大致會經歷4個程序：表達觀察→表達想法→表達感覺→表達需要。

  當我們可以完整的接納和肯定自己，便可以欣然的與他人互動。

透過生活中的觀察，我們認識自己與他人，這是與外在世界互動的開始。

  從「我敢表達」，「勇於表達」，「練習表達」，「正確表達」的步驟中，不僅改善了人溝通的能力，還能將自己最真實的一面展現出來。

  於是，這個世界將跟著我們一起成長，一起激盪出最有活力的律動！     愛自己，跟我這樣做 深深的吸口氣，刻意的抓緊一隻手的肌肉。

再慢慢的吐氣放鬆，回到原來的狀態。

  再深吸一口氣，刻意聳起一邊的肩膀，吐氣時再緩緩的溶化緊繃……喚醒身體的感受。

  每一次的練習中，都試著再放掉多餘的緊繃，體會緊繃和放鬆的對比，身體會記憶住自然流動的放鬆狀態。

  帶著身體，大方的打開身體，表達身體，用這份感受自在輕盈的走路。

每天給自己幾分鐘，覺知身體，打開及表達身體，身心肯定立刻回應著滿足和歡喜！   覺知，就是改變的開始。

從身體出發，正向的表達自我，相信你會建立更良好的人際關係與評價！   溫馨叮嚀 覺察自己在日常生活中，在什麼環境和狀況下變得緊張？是在過度要求自己時？ 受到質疑？準備不充分時？ 放鬆自己，圍繞在我們周圍的人也才會放鬆，一切都變得更美好！   上一篇 身心成長操（6）「呈現出最佳的印象，最棒的自己！」 回文章列表 下一篇 身心成長操（4）「肯定自我，IamwhoIam！」 Footer