[心得] 雖然想死，但還是想吃辣炒年糕- book | PTT學習區

... 本書作者是一位「輕鬱症」的患者，所謂輕鬱症便是指比較不嚴重的憂鬱症，但是有持續性的憂鬱狀態。

這種人或許平時能夠有說有笑，也擁有正常的興趣 ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 book [心得]雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 [心得]雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 看板 Book 作者 pilipili0000 時間 2020-05-1820:08:54 留言 8則留言，8人參與討論 推噓 8  ( 8推 0噓 0→ ) 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 作者：白洗嬉 譯者：尹嘉玄 出版社：野人 出版日期：2019/10/09 medium好讀版：https://medium.com/@morvenhsu/a5fdbc2bdc16 —— 本書作者是一位「輕鬱症」的患者，所謂輕鬱症便是指比較不嚴重的憂鬱症，但是有持續 性的憂鬱狀態。

這種人或許平時能夠有說有笑，也擁有正常的興趣與伴侶，但是卻長時間 的處於憂鬱的狀態，更不時會產生重度憂鬱症的行為，像是嚴重失眠甚至是傷害自己。

書中內容則是由作者與精神科醫師的治療過程對話所集結而成，從作者自身的經歷以及感 受，直接了解作者的內心世界以及其碰到的困難，並且從醫師從旁的諮詢以及協助，讓讀 者能夠更容易的了解治療的過程並且自省。

————- 書中提到非常多憂鬱症患者內心所面對的矛盾，像是： 遇到比自己優秀的人就自卑、遇到比自己不好的人就感到優越 明知道上面這種認知非常不理想，但總是無法控制自己的思考，每次遇到類似的情況又發 作時，便非常厭惡這樣的自己。

遇到事情用二元法做論斷、總用高標準來看待自己 明知道人非聖賢、並且認知到「任何事情都有不同的面相去解讀」。

但是自己卻完全不會 用相同的標準去看待自己，總認為自己不夠優秀、並且打從內心討厭自己。

非常的依賴他人，卻又不喜歡自己太依賴的行為 感情上很依賴他人，但是內心深處又不希望自己成為一個依賴他人的人。

在與伴侶相處上，必須藉由對方是否照自己的建議做出決定、才可感受到對方的愛；但若 伴侶不照做就覺得對方不愛自己。

雖然知道這種相處模式很不健康，而且內心深處也知道 彼此保有獨立性才理想，但是卻又無法克服自己遇事時的想法。

————— 上面幾點或多或少都曾在我們的心中出現過，而這種矛盾感若被不適當的放大，就會影響 到我們正常的生活。

很多道理我們內心其實都明白，但是知易行難、加上事關己則亂。

我 們不難看到社會上屢屢發生嚴以待人、寬以待己的案例。

只是對於憂鬱症患者來說，他們 更常嚴以待己、寬以待人。

對於這些跡象，書中精神科醫師表示：「在感到辛苦時，無論如何都是自己最慘。

這種想 法並不自私。

」 人的情感與可碰觸的物質不同，人的情感無法被量化檢視。

社會上許多不幸的案件，往往 可歸因於旁人不夠理解當事人所承受的痛苦，而一味的認為其無病呻吟，或者是表示：「 世界上還有那麼多不幸的人，跟他們比起來這些痛苦根本不算什麼云云。

」，亦或是一股 腦地希望他們「加油」，但是這些做法對於當事人毫無幫助，甚至是幫倒忙。

每種情緒都是獨一無二的存在，痛苦跟快樂都是無法比較跟量化的。

————- 而憂鬱症患者所面臨的困境，很多時候的根源可以歸因於自卑感，自卑與否決定了我們如 何看待別人的行為。

當我們擁有自信、擁有自己的生活，對於他人的稱讚或是愛慕，便能 夠坦然並且欣然地接受；相反的當我們很自卑，可能就會誤會他人的善意或者是愛，甚至 是開始厭惡自己。

若想要從這種惡性循環中解脫，「突破」是個很好的方向。

先從自己從未嘗試過的事物開 始、接著多方挑戰一些小型的目標，逐漸累積自己的自信並豐富自己的生活。

———- 最後節錄書中的作者的一些體悟： 與其只去在意自己未能改變的地方，不如把焦點放在已經有所改變之處，對自己抱有希望 。

我只能接納如此不完美的自己、感受著每次面對自我省察、有新領悟時的那份羞恥感與喜 悅，並期許自己可以有一毫米的進步與改變。

人生就是一連串學習接納的過程，無論是接納還是放下，都不是人生某個特並時期才需要 拿出來的態度，而是一輩子都需要練習的課題。

在每段諮詢結束後，都有一篇作者內心的自省與獨白，可以做為每次諮詢後的總結，值得 一讀。

快樂跟痛苦並非互斥的存在，兩者更無法彼此抵消，我們可以是個平常看似正常的 人，但是也不時沉浸在陰鬱中，因為這就是人生。

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