4個停止過份思考（胡思亂想）的方法 - LightHouse HK

1. 立即停止當刻所想並轉移焦點／視線在正面的事或感覺上. 我們活在一個讓過份思考（胡思亂想）和負面思想佔優的社會中。

· 2. 經常運用和重複一些平和的 ...  4個停止過份思考（胡思亂想）的方法令我們不覺得快樂的最大原因之一，就是過份思考（胡思亂想）。

胡思亂想就是去想一些“如果…”，亦可以說是沒有多少可能會發生，或甚至不存在的問題。

面對大多數問題或情況時，我們普遍以為，通過長時間的仔細及反覆咀嚼/思考，是以某種方式幫助或在保護自己……但事實上，很多時候只會產生恐懼和擔憂，根本對我們没有任何幫助。

可惜，原來當我們這樣做時，卻是在騎劫這份上天賜與人類的禮物－分析能力。

要知道過份思考（胡思亂想）一旦開始，是很難停止的…… 立即看看這4個停止胡思亂想的方法1.立即停止當刻所想並轉移焦點／視線在正面的事或感覺上 我們活在一個讓過份思考（胡思亂想）和負面思想佔優的社會中。

因此，要擺脫這情況，只需簡單地把你的焦點轉移到什麼讓你快樂，或者你感興趣的，你可以開始重新思考，一步步往更積極的方向去思考。

記住：所有高樓大廈，都是從一磚一瓦建成的。

當您決心離開負面消極情緒的環境，不管是自己或別人所產生的，您將開始感到更平靜，胡思亂想亦隨之消失。

請記住，“意之所在，能量隨來。

”－通過提高意識，你將有效阻止胡思亂想。

2.經常運用和重複一些平和的用語 暫時放下這文章，深呼吸一下，留意你現在的思想，觀察到你在想什麼嗎？ 很多時候，你會注意到，大部分的胡思亂想都是圍繞你今天要做的事情，或者一些別人讓你生氣的說話，甚至是自我貶低的想法。

不用覺得不好意思；當身邊圍繞我們的，都是各種各樣的負面時，要維持正面的心態絕對是不容易的。

但是，你可以用簡單，平和的說話就可以消除負面的，導致壓力的想法。

每當你開始感到焦慮時，就跟自己說一些讓自己平靜放鬆的話，比如：寧靜、冷靜、平靜、輕鬆、愛、放鬆、微風、海灘。

剛剛最後兩個詞語是形容風景，如果它們讓你感到平靜，你也可以用。

詞語是具有很多意義和力量，所以當你感到壓力時，可以用它們來幫助你。

請記住，“你說的每句話，只有你的耳朵才是唯一100%聆聽者。

”－通過更有效自我溝通，你說的話將協助你停止胡思亂想。

3.活在這刻，活在這裡 請你暫時忘記明天下班後要做的事，先放下那張將到期要支付的賬單，也把對未來的不確定性暫停一下。

如果你容許這些各式各樣的思想出現，在腦海裡亂竄，他們絕對會令你身體不適，甚至導致焦慮，抑鬱，慢性壓力等等，或其他嚴重的情緒問題。

大部分出現焦慮的原因就是因為活在過去或未知的將來，而不是在這刻在這裡！所以，只要你感覺到你的想法帶你到別的時間時，深深吸一口氣，要好像已經在水裡閉氣一分鐘了一樣，便可令自己立即回到現在。

允許自己活在現在這一刻，就如小時候一樣；好好吸一口咖啡的香氣，慢慢咀嚼一件芝士蛋糕的味道，你會重新感到真正的平和的意義。

4.回歸大自然 大自然是把過份思考安靜下來的最理想方法之一。

不管你在中環，尖沙咀，還是銅鑼灣上班，您都可以在附近的公園（香港公園/九龍公園/維園）休息和午餐。

如果你心情真的很緊張，考慮一個短程旅行(weekendgetaway)吧，讓身心遠離一切。

只要是可加強與大自然的聯繫，你都應該多做，這將大大有益於你的心理健康。

要記住，大部分壓力都是我們制造給自己的，所謂的庸人自擾，杞人憂天。

我們本來自一個純潔和諧的地方，我們身邊流過的，很多都只是海市蜃樓，捕風捉影。

記住，大自然不會因生活而經常感到困惑，你也不必。

不要因為物質世界的“陀飛輪”而讓自己一生勞勞碌碌，因為你不會在數字或財產中找到內心的平靜。

現代社會的壓力可以來自各方各面，真的，平靜，原來一直在你心中，而大自然會幫助你重新提取出來。

“森林裡是沒有Wi-Fi，但我保證你會找到更好的連接。

”Tags:胡思亂想活在這裡庸人自擾意之所在，能量隨來人生教練•心理咨詢PostnotmarkedaslikedFeaturedPosts 「害羞的外向者」的9個特徵7種患上壓力成癮的行為5個以為自己患上抑鬱症的情況企業教練-其實能為你做什麼？6個僱用商業教練的優勢RecentPosts 「害羞的外向者」的9個特徵7種患上壓力成癮的行為5個以為自己患上抑鬱症的情況如何應對人生中的驚濤駭浪(避免被吞噬)為何焦慮問題是惡性循環（及如何解決）出現意見不合時應如何保持尊重4個停止過份思考（胡思亂想）的方法企業教練-其實能為你做什麼？3個讓你直覺更敏銳的習慣心理學家分享如何在衝突時保持冷靜Archive March2018(2)2postsFebruary2018(1)1postJanuary2018(3)3postsOctober2017(1)1postSeptember2017(1)1postAugust2017(1)1postJuly2017(1)1postJune2017(3)3postsMay2017(3)3postsApril2017(4)4postsMarch2017(4)4postsFebruary2017(2)2postsSearchByTags HancockbankHurricaneKatrinaIBSMarriageMarriagecounselingMediaMultiTasking主動的聆聽者交際高手人生目標企業家企業教練伴侶伴侶的問題不是自己的問題低血糖保持一份好奇保持冷靜保持尊重催眠療法全心全意聆聽及時道歉取消婚禮同理心商業教練商業領袖善待對方嘈交地圖製作者坦率堅強壓力婚前諮詢婚姻婚姻諮詢學會放手客觀害羞的外向者實踐者尊重雙方尋找共識對抗或逃跑反應幸福的秘密庸人自擾建立自信微笑吧心理咨詢心理教練,心理諮詢情緒商數情緒控制意之所在，能量隨來應對人生戒煙承擔責任抑鬱症抓住機會控制提升影響力操控注意力活在這裡消化問題深呼吸準備結婚溝通技巧焦慮煙癮測試男人癌症疼痛皮質醇直覺相信的力量看電影流淚真誠積極聆聽笑裏藏刀FollowUs