返老還童修煉功法簡易流程

一、動氣功的暖身運動十二式. 統一口訣:哈氣、氣哈盡、吸、壓。

(動作完畢後直接縮下巴、哈氣、一共進行三回合)。

· 二、轉動河車、動氣功跑步(調動任督二脈). 2012年5月8日星期二 返老還童修煉功法簡易流程  返老還童修煉功法簡易流程     2012.02.10 練功注意事項 •     起床後練功前、喝一杯溫開水(約300cc)。

• 有高血壓、低血壓、心臟心血管疾病、剛開刀完、女性經期、懷孕者、視網膜剝離者、勿壓氣與行功。

• 身體有特殊疾病、需提出、方能調整功法。

• 練功中及結束後15分鐘之內、勿喝水與洗手、洗臉。

• 練功期間、身體會有疼痛腫脹痲感、皆屬正常反應。

壹、動氣功基本姿勢 步法 l        併步：雙足併攏、五趾抓地。

l        小開步：雙足平行、與肩同寬、輕微內扣、五趾抓地。

l        中開步：雙足平行、開一個半肩同寬、輕微內扣、五趾抓地。

l        大開步：雙足平行、開二個肩同寬、輕微內扣、五趾抓地。

l        交叉步：雙足交叉平行、足尖平行、五趾抓地後腳為主要支撐腳。

l        獨立步：單足踏地、五趾抓地。

l        身型：一﹑身體站直時、虛靈頂頸、鬆腰斂臀、左手虎口插在              髖關節處、右手掌心朝下平放甩胸前。

         二﹑身體向下哈氣時、腰椎挺直、臀部帶腰部往後拉、              身體重心輕微後移、抬頭目視前方。

呼吸    呼吸是以口哈口吸的方式、哈氣時、彎腰俯身慢慢哈氣、將體內的濁氣慢慢 排出、再先小吸一口氣後、將氣完全哈盡、吸氣時、氣由湧泉穴吸至喉輪後閉住氣、氣壓至中丹田或下丹田。

口訣    哈氣、氣哈盡、吸、壓。

縮下巴、哈氣、一共進行三回合。

(前五式小開步氣壓中丹田、後七式氣壓下丹田、其中有二式自然呼吸)。

貳、返老還童動氣功(動中有靜) 一、動氣功的暖身運動十二式  統一口訣:哈氣、氣哈盡、吸、壓。

(動作完畢後直接縮下巴、哈氣、一共進行三回合)。

前五式小開步氣壓中丹田、後七式氣壓下丹田。

第一式：制心一處(點頭運動)閉眼眉心輪對準心輪、上下點頭、意到氣到。

第二式：扭轉乾坤(頭部迥轉)頭部旋轉、動作需輕柔緩慢。

第三式：左右逢源(左右擺頭)下巴微內縮、頸椎挺直、動作需輕柔緩慢。

第四式：伸筋活絡(左右側彎)手指交扣、手心向上、雙手往上提、同時墊腳尖、側拉兩邊的筋絡。

第五式：左右開弓(拍打淋巴)轉腰甩手眼睛順勢往上看手指、右手虎口拍打腋下淋巴、做左右交替拍打的動作。

第六式：天地交會(大開步)大開步、下壓仰首雙手左右擺動、左手觸摸右腳的腳尖、同時眼睛看著右手指尖、做左右交替的動作、動作不宜過快。

第七式：神龍擺尾(整脊運動)交叉步、左腳跨右腳、腳尖平行、身體轉正、目視正前方、彎腰俯身時、臀部帶脊椎往後拉、雙手上下交叉擺動。

第八式：帶脈運轉(腰部運動)小開步、靠腰腹部的力量旋轉。

第九式：低位旋轉(膝部扭轉)併步、兩膝併攏彎曲旋轉。

第十式：踝柔湧泉(踝關節運動)獨立步、自然呼吸。

第十一式：身心平衡(獨立步、自然呼吸) 第十二式：敬天撫地(中開步)(併步)、彎腰下壓七次後、將丹田的氣哈盡。

二、轉動河車、動氣功跑步(調動任督二脈) 要領：全身放輕鬆慢跑再用口訣、先行跑步順暢後再提肛。

三、獅子吼(由下丹田發啊聲)四、天人合一：(觀音法門)五、音波共嗚 參：返老還童靜氣功暖身動作、一共六式 一、壓腳趾       二、壓腳趾背      三、後仰提膝 四、青蛙坐       五、壓膽經膀胱經  六、單盤壓筋 肆、靜氣功一共七式 第一式：瑜伽身印(盤腳、雙手於背後合掌內凹往上提) 第二式：吉祥式(自然呼吸、雙手抱住腳尖、做波浪運動) 第三式：大印式(配合寶瓶氣功)左腳伸直向左展開135度、右腳腳跟放置會陰竅、身體轉向左腳、脊椎挺直、往前推。

(換腳重覆動作)。

第四式：蝙蝠式(配合寶瓶氣功)兩腳打開、腳尖翹起來、脊椎挺直、往前推動。

第五式：心輪式(盤腳、雙手手指交扣於背後、抬頭、擴胸) 第六式：氣聚靈台(自然呼吸、高跪雙手文扣在頂輪、意守靈台、意到氣到。

) 第七式：氣歸爐(提肛、吸、舌頂上顎、縮下巴、意守丹田、吹氣) 張貼者： Handylee 於 凌晨4:48 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 9則留言: 徐炎明2014年1月9日凌晨1:03感謝您的資料。

回覆刪除回覆回覆andy6922016年8月4日晚上7:33謝謝提供感恩回覆刪除回覆回覆andy6922016年8月4日晚上7:33謝謝提供感恩回覆刪除回覆回覆kellychia2017年8月10日晚上9:21谢谢提供。

感恩回覆刪除回覆回覆始森林2017年10月24日晚上7:11反老還童動氣功.招式看來不是很難.但是換氣拉筋行功要煉得得軆,這就要有恒心與意誌了.感恩了謝謝!回覆刪除回覆回覆Unknown2018年4月6日晚上11:10请问哪里可以找到影音教学？谢谢您！回覆刪除回覆回覆Unknown2019年4月21日晚上8:32我今年3/4肺部才開刀，現在可以做返老還童動作嗎回覆刪除回覆回覆FormosaOtter2020年11月2日清晨6:00二、轉動河車、動氣功跑步(調動任督二脈)要領：全身放輕鬆慢跑再用口訣、先行跑步順暢後再提肛。

請問口訣是？回覆刪除回覆回覆FormosaOtter2020年11月2日清晨6:01寶瓶氣是指佛家那方式？能解說下嗎？回覆刪除回覆回覆新增留言載入更多… 較新的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) 網誌存檔 ▼  2012 (2) ▼  五月 (2) 修真圖(修) 返老還童修煉功法簡易流程 關於我自己 Handylee 檢視我的完整簡介