為什麼會焦慮？得失心太重！_社會學了沒- 微文庫

簡言之，請大家在每次要遇到挑戰、或不對稱性資訊的博弈競技時，對自己內心默唸這句心法口訣：放下成敗得失，全心享受過程。

這句話的含義就是，先不要過於 ... 微文庫 其它 社會學了沒 正文 搜索 為什麼會焦慮？得失心太重！社會學了沒2018-08-0911:06:39 推薦作者：迎刃來源：迎刃（ID：yingrendao）編輯：長安社長說年輕人不焦慮就老了。

● ● ●為什麼會焦慮？得失心太重！要想減少得失心，減少患得患失感。

需要先了解得失心是如何在大腦裡工作的。

知道了原理，然後扭轉錯誤思維方式和行為模式，並且根據一些實際操作才能一定程度上降低得失心。

從我的實際訓練和體驗中感覺，人是情感的動物，只要你有情感波動，就無法100%的去掉得失心，但至少可以幫助你減少到很低的程度，至少能幫助你比其他人心態更好。

人為什麼有時候會得失心重，有患得患失的感覺？並且這種感覺讓人百爪撓心，糾結無比，此心態會直接影響人的行為模式？我先說說我的切身體驗，我有一次打德州撲克大輸（實際上沒多少，說多了會不會出事），當時的感受是我覺得我好像心態失衡了，但又好像刻意做了控制，所以沒有在情緒上表現出來。

我相信很多打過德州撲克的朋友都有過類似體會，因為一些BADBEAT（德州撲克術語，意指一手好牌被別人在關鍵時刻以一張運氣牌打敗。

）、或是自己的策略操作失誤、或是太輕敵等等原因。

情緒心態受到了影響，並且會影響整個遊戲的後面時間，最後輸的的一塌糊塗。

除非你離桌，讓自己清醒一下，但絕大部分人沒有這種悟性、心態、自控力。

於是想起朋友給我推薦過一本書——《網球的內心遊戲》，並告訴我此書對競技性的心態提升有非常大的幫助。

於是花了兩天時間看完，並針對重要內容反覆揣摩，剎那間有種頓悟之感。

有時候一本好書在你身邊時，你沒光顧它，只是時機未到。

在後來的無數次德州撲克遊戲中，我自然而然的運用了這個心態，竟然發現的確有很大不同。

不同的地方就在於，無論是我暫時落後還是贏了很多，我都能保持一個平常心態，不會像以前那麼容易受到情緒波動，內心有種說不出的平靜。

讓我又有了一種世人皆醉，唯我獨醒的感覺，尤其是看到有人被BADBEAT就變得非常憤怒，甚至要掀桌子，我心中就會竊喜，他們做不到“放下成敗得失，全心享受過程”，就永遠只有輸的份。

高手更多會在乎自己是否做了正確的判斷和最優價值化的決策，因為運氣不能自己控制，不會把壞情緒帶到下一把牌裡。

書裡提到一個概念，每個參與競技的人的心裡都有兩個“我”，一個“我”是發出指令的，稱之為“我1”，另一個“我”是執行指令的，稱之為“我2”，然後給出指令的“我1”還會給這次執行指令的“我2”做出評價。

如果“我1”不斷給“我2”做評價，“我2”就會受到影響，就會容易失誤，並且影響後面的發揮，並陷入惡性迴圈。

這種心態在網球、足球、籃球，以及任何涉及到與對手競爭的專案中普遍存在。

那知道原理後，如何降低得失心呢？第一步，先將自我評價拋開，即對自己做的事情、操作、結果等不作任何的判斷，無論是好的，還是壞的。

這樣才能使自我意識和身體感覺（即我1和我2）和睦相處。

只有“我1”停止對“我2”及其行為進行評價，“我2”才會不受過多的影響，正常發揮本應該有的實力。

第二步，將你想要的結果視覺化形象化。

不要使用命令。

邀請“我2”用執行期望方式來達到預期的結果。

把你想要的結果用想象的方式呈現給自己（我2）。

第三步：讓它自然發生，相信“我2”邀請你的身體來做一個行為，給它自由來做。

身體是被信任的，不需要頭腦有意識的控制。

比如我已經打過幾萬手牌（德州撲克的局數），絕大部分的各種牌型、出牌的順序、各種型別選手等，我都積累了一定量的“資料庫”，大腦是有記憶的，相信“我2”有成功、失敗的經驗積累，所以再遇到類似情景時，“我2”會順其自然的做出相應最優化的操作。

第四步，不做評判，冷靜的觀察結果，觀察過程，直到行為成為自然習慣。

剛開始刻意讓自己不做判斷，但還是不自覺的會做判斷，但時間一長，這種不做評價任其自由發揮的感覺體驗到過很多次後，你感受到了那種平常心帶來的好處，你就會慢慢習慣成自然。

在實踐中體驗到心態平和沒有受到影響而帶來的愉悅感與優越感的暗爽。

簡言之，請大家在每次要遇到挑戰、或不對稱性資訊的博弈競技時，對自己內心默唸這句心法口訣：放下成敗得失，全心享受過程。

這句話的含義就是，先不要過於計較結果，先享受過程，先放下未來不確定的可能，先做你能做的事情。

有時候事情就是這麼奇妙，越不先考慮結果，反而結果對你越有利。

原因就是，當你本身就具備一定實力經驗是足以應付此事的，心態越放鬆，你的實力經驗就越容易發揮，甚至是長水平發揮，那好的結果就是順其自然的。

就像很多足球或網球運動員，他們平常的訓練和比賽已經使他們的技藝非常嫻熟。

在趕上重要比賽時，心態的好壞就決定了他們是否能在面對強敵時，不會慌張，不會發揮失常。

有意思的是，當我反過來找告訴我朋友說，這本書實在是太棒了，對我的心態提升至少提升了好幾個檔次。

他們的反應是，這當然是本好書，不過好像沒你說那麼誇張吧。

可能是由於每個人感悟深度和理解程度不同，也或者是由於是我在遇到了一個具體困難時，碰巧它給我指出了一條光明的方向，讓我走出來困境，所以印象更深刻。

後來又看到一本書——《思考，快與慢》，裡面提到一個概念——系統1，系統2，我感覺剛好和前面提到的“我1”、“我2”有異曲同工之妙。

書裡提到，系統1和系統2廣泛應用於心理學。

系統1的執行是無意識、快速、感性、直覺，消耗能量少，處於本能，是自主反應。

系統2注意力是有意識、慢速、理性、推理，消耗能量多，擅長計算、邏輯思維，相當於自控力。

系統1無法關閉，且一直預設後臺執行，會本能規避風險。

系統2不費力放鬆狀態，運作需要消耗大量能量和注意力，這2個系統在某些情況下會發生衝突，就會出現矛盾，互相打架，互相影響，致使你的大腦思維也變慢，甚至出現糾結。

問題補充裡提到“我來補充，貌似題主和我一樣的情況，舉例來說好比在遊戲裡面爆到一件極品裝備，結果沒roll到自己，又比如因為操作失誤錯花了很多點卷金幣元寶之類的情況下，就會渾身感到難受不舒服。

”系統2告訴你，只是遊戲而已，沒得到極品裝備又沒有什麼損失。

系統1告訴你，雖然是遊戲，但你付出了時間精力，現在卻什麼也沒得到，不甘心，哼。

系統2告訴你，只是遊戲而已，只是多花了一些虛擬錢幣而已，又不是真錢。

系統1告訴你，雖然是遊戲，但那些前也是花時間精力打出來的，你竟然操作失誤好浪費，你真身豬頭。

好了。

得失心的原因、道理、解決方法都告訴你了，你現在還糾結麼！？● ● ●1 你可能會喜歡：一個人心理成熟的表現都有哪些？魚香肉絲沒有魚，那雞屎藤餅有雞屎嗎？|探物社會學了沒泛社會興趣社群理解社會 探索自我微信ID:socialor合作請加微信：isocialor 熱點新聞 TVBS前進歐洲／柏林民眾設置「烏克蘭自由廣場」　對街俄使館維安緊張 確診者來過　竹北遠百提早閉館「明暫停營業1天」 還沒下完！2波冷空氣接力「冷雨繼續炸」放晴時間點出爐 本土確診激增83例　蔡英文籲「盡快接種3劑疫苗」 獨家／國民黨徵詢李四川選高雄未果　醫師蘇偉碩擬爭取提名 台東確診「+6」醫院禁探病、初鹿國中小停課、校慶延期 累計8警染疫基隆急篩950警　林右昌接觸確診者曝身體狀況 快訊／桃園確診足跡　「華泰名品城、漢來上海湯包、瓦城」入列 快訊/感染源不明！台東確診案例再加2例共6人　舅公友人染疫 北市新增確診足跡　為基隆個案23日晚間吃海底撈信義店 本土一口氣+83「是否變成第2個香港？」　陳時中指出關鍵 新北今新增足跡曝光　好市多、麥當勞、打擊場都現蹤 快訊／大潭電廠員工宿舍+52　新竹「大遠百、田季發爺」共23處足跡 基隆今+19例本土！已有8員警確診　林右昌居隔3天改10天 「本土今+83跨多縣市」去年6月來新高　境外添120例 快訊／疫情再起　蘇揆令特種行業從業者須打第3劑、顧客須有3劑證明 快訊／桃園大潭電廠傳10多名移工驗出陽性　市府急忙疫調 快訊／疫情狂燒　台東今本土+4　縣長饒慶鈴15:30說明 分析／第四劑距離國人太遙遠？　專家：老人恐需季節性接種 快訊／新北樹林科技廠確診再+1　確診科大生匡列採檢曝 快訊／防本土疫情　陳時中14:00加開記者會說明 急凍暴跌10度！雨彈轟炸「猛炸6天」　10縣市飆黃警戒 拜登怒斥普欽是劊子手　不能讓他繼續掌權 氣溫驟降！北東下探16度　十縣市大雨特報 熱點新聞 TVBS前進歐洲／柏林民眾設置「烏克蘭自由廣場」　對街俄使館維安緊張 確診者來過　竹北遠百提早閉館「明暫停營業1天」 還沒下完！2波冷空氣接力「冷雨繼續炸」放晴時間點出爐 本土確診激增83例　蔡英文籲「盡快接種3劑疫苗」 獨家／國民黨徵詢李四川選高雄未果　醫師蘇偉碩擬爭取提名 台東確診「+6」醫院禁探病、初鹿國中小停課、校慶延期 累計8警染疫基隆急篩950警　林右昌接觸確診者曝身體狀況 快訊／桃園確診足跡　「華泰名品城、漢來上海湯包、瓦城」入列 快訊/感染源不明！台東確診案例再加2例共6人　舅公友人染疫 北市新增確診足跡　為基隆個案23日晚間吃海底撈信義店 本土一口氣+83「是否變成第2個香港？」　陳時中指出關鍵 新北今新增足跡曝光　好市多、麥當勞、打擊場都現蹤 快訊／大潭電廠員工宿舍+52　新竹「大遠百、田季發爺」共23處足跡 基隆今+19例本土！已有8員警確診　林右昌居隔3天改10天 「本土今+83跨多縣市」去年6月來新高　境外添120例 快訊／疫情再起　蘇揆令特種行業從業者須打第3劑、顧客須有3劑證明 快訊／桃園大潭電廠傳10多名移工驗出陽性　市府急忙疫調 快訊／疫情狂燒　台東今本土+4　縣長饒慶鈴15:30說明 分析／第四劑距離國人太遙遠？　專家：老人恐需季節性接種 快訊／新北樹林科技廠確診再+1　確診科大生匡列採檢曝 快訊／防本土疫情　陳時中14:00加開記者會說明 急凍暴跌10度！雨彈轟炸「猛炸6天」　10縣市飆黃警戒 拜登怒斥普欽是劊子手　不能讓他繼續掌權 氣溫驟降！北東下探16度　十縣市大雨特報 × 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享 我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～ 扫一扫 关于我们|隐私政策|版权声明 版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除