為什麼兒童睡覺會磨牙？研究揭：看螢幕、糖過量攝取都是元兇

睡眠磨牙症是指睡眠期間咀嚼肌活動的現象，根據統計全球約有3–40% 的兒童有此困擾，雖然不會被認定為一個嚴重的疾病，但擔憂長期下來磨牙的習慣會讓下顎 ... Skiptocontent 不少人都是睡了一覺起來後，覺得面部、頭部或脖子疼痛，或是經枕邊人告知才發現自己有磨牙的問題。

睡眠磨牙症不只發生在成年人，在兒童盛行率更高，最新研究發現當兒童使用3Ｃ螢幕的時間增加、攝取糖量增加下，磨牙的頻率也跟著增加。

「磨牙」反應睡眠質量、認知行為出現問題 睡眠磨牙症是指睡眠期間咀嚼肌活動的現象，根據統計全球約有3–40%的兒童有此困擾，雖然不會被認定為一個嚴重的疾病，但擔憂長期下來磨牙的習慣會讓下顎關節、側面耳際感到疼痛，或是造成牙齒磨損、斷裂等。

真正造成磨牙的原因最多討論在於壓力、情緒變化等，但是什麼原因會造成兒童的磨牙增加？恐怕還是跟日常習慣有關，由哥倫比亞大學所做最新的研究認為，當出現磨牙問題時，其實可以視為影響睡眠質量、認知行為、生活習慣改變的指標。

使用3Ｃ、糖分攝取改變多巴胺分泌 研究人員主要分析了440名4-8歲兒童的數據，讓家長觀察、填寫孩子每日睡眠行為、飲食習慣的問卷，並且用電子設備記錄了孩子每周平均每小時使用螢幕時間，結果發現當兒童使用3Ｃ螢幕時間增加、對糖攝取增加下，睡眠磨牙症的頻率也在增加。

會有這樣的改變，研究人員解釋：「上述行為都會干擾多巴胺造成的影響，意味著大腦可能面臨攝取大量的糖時，或是使用更多3Ｃ時，大腦會做出不同的反應，這些相關性可能導致睡眠磨牙症。

」 其實多巴胺是掌控情緒很重要的神經傳導物質，雖然手機、網路會有刺激、有趣的畫面刺激多巴胺分泌，但長久下來會成癮，成癮後身體自行合成多巴胺的能力也會跟著下降。

建議睡前幾個小時避免觀看螢幕，同時減少電子螢幕散發的藍光，讓身體更有效地釋放褪黑激素。

磨牙並非單一原因造成！可從生活習慣調整起 但過往也有研究顯示，當孩子有焦慮問題時，通常較容易出現睡覺磨牙的行為，或是有睡眠呼吸中止問題的孩子，也容易伴隨有磨牙的行為出現。

這些磨牙問題該如何改善？不妨先從日常生活中的習慣開始調整起，例如避免入睡前玩耍過度、看太多電視、電腦螢幕、良好飲食習慣，多些親子互動陪伴的時候，當牙齒生長發育接近完成而且穩定，如果仍有磨牙的現象，可向牙醫師諮詢求診。

文、圖／王芊淩 參考文獻：Sleepbruxisminchildren:relationshipwithscreen-timeandsugarconsumption 延伸閱讀磨牙、牙齒黃，牙醫：都是「醣」的傑作！過動症、ADHD到底是什麼？用9大QA一次了解成因、症狀、治療你的磨牙聲一直吵到枕邊人嗎？ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.整理包／Novavax疫苗準備開打！常見副作用、保護力、接種對象一次看2022-07-024.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區