棒式你做對了嗎？正確做棒式練核心不傷身- Heho健康
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棒式( Plank ) 是被認為訓練核心肌群的最佳動作之一，而且不只可訓練到核心肌群，連肩膀、胸部、背部、腿部的肌肉都會參與到，是個相當全面性的動作。
核心肌群是所有運動的基礎，核心肌群強壯的話，可以增加身體的活動性及穩定性，對抗運動所產生的壓力及外界張力。
且日常的活動也需要核心的參與。
因為當人體的四肢進行任何移動時，核心肌群會先收縮，來穩定脊椎保護脊椎避免受傷。
棒式(Plank)是被認為訓練核心肌群的最
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