享受不等於快樂！真正的快樂是，每天重複做也仍感覺開心

每年五月，邀請讀者響應「愛自己」議題的「女人迷我愛我節」活動，已正式邁入第六年，愛自己是練習，而這一次我們談快樂與超能力。

而關於快樂的第一堂 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 享受不等於快樂！真正的快樂是，每天重複做也仍感覺開心 29 2022.09 星期四 宜打開方向 你就是前往理想的鑰匙 生活本來就是一道道不停的申論題，時刻翻出回憶，重新詮釋自己，為自己與生活調頻。

與內在小孩對話 女人迷womany.net 2021/12/16 女力 享受不等於快樂！真正的快樂是，每天重複做也仍感覺開心 byPhoebe 2019/05/10   快樂是這樣一個詞：從我們識字以來就認識，但卻可能從未真正理解。

你覺得自己對快樂有足夠的了解嗎？快樂可以被定義或捕捉嗎？有沒有辦法靠著努力得到呢？作家葉揚在女人迷我愛我快樂生活節現場，與你分享關於快樂，你不知道、不熟悉的三件事。

你相信「快樂是與生俱來的能力」嗎？經典樂團披頭四主唱約翰藍儂，曾經為快樂下了這樣的註解： 五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。

上學以後，他們問我長大後的志願夢想是什麼？我寫下「快樂」。

他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生。

每年五月，邀請讀者響應「愛自己」議題的「女人迷我愛我節」活動，已正式邁入第六年，愛自己是練習，而這一次我們談快樂與超能力。

關於快樂的第一堂課，我們得先知道，快樂必然伴隨著不快樂，要了解什麼是快樂，我們得先從「不快樂」開始理解。

2019年初夏，天氣剛要開始熱，作家葉揚推出了新書《我所受的傷》，從個人懷孕後流產的經驗出發，談她作為一個母親是如何受傷的、談她如何與傷口面對面、談她對傷害的看法。

推薦閱讀：寫給受傷的人專訪葉揚：悲劇是場雨，你在這裡，證明你大過那場雨作為2019我愛我快樂生活節的首場沙龍活動講者，葉揚劈頭就說，在我們談快樂以前，先談談悲傷吧。

「悲傷的人不是弱者」「人總是喜歡慶祝，也喜歡光鮮亮麗的事物，我們會對著喜事大肆慶祝，卻不允許自己難過太久。

」葉揚不理解這樣的詭異，認為不願意接受與面對自己的負面情緒，是讓我們不快樂的主要原因。

（推薦閱讀：你的快樂「壞掉」了嗎？假裝快樂，不如面向痛苦）接受自己的所有情緒，包括好壞，包括高低潮，那都是我們的一部分。

「我最近看了一本書，裡頭提到『痛苦』是人類專有的感受，動物能感覺『痛』，但感受不到『苦』，只有人類會覺得苦。

」關於痛苦，葉揚有一套自己的理解方式，並強調「苦」是人類對於「痛」的理解與詮釋。

與其深陷痛苦之中，不妨轉念將痛苦視為只有人類可以體會的事、是自己專屬的情緒，專注感受當下。

「而且，悲傷的人不是弱者，如果你覺得悲傷的人是弱者，那是一種歧視。

」如同每個人都有讓自己快樂的能力一樣，我們也都曾感到悲傷，承認自己的悲傷並不丟臉，也不脆弱，反正是豁達、全盤了解自己的展現。

葉揚對悲傷有著獨到見解，對快樂也是。

她認為快樂的核心在於「每天重複做，也仍然感覺開心的事。

」並舉例，像吃大餐、按摩等，這些事雖然讓人享受與放鬆，但每天重蹈覆轍地做，我們的開心感可能會隨之下降，逐漸感到了無生趣。

這不是真正的快樂，只是享受。

「享受和快樂是不一樣的。

」「還有阿，永遠不要花費力氣讓自己快樂。

」因為唯有在自己處於自在的情況下，才能與快樂更接近，她的眼睛掃過台下每一個人，很認真的說。

關於快樂的真相根據加州大學柏克萊分校的一系列研究顯示，過度強調「快樂」感受的人恰好是生活滿意度得分最低的人。

意味著當我們越想盡方法得到快樂，越可能不快樂。

葉揚也對快樂提出了「三不」想法，從個人出發，再從社會觀感看回自己，利用這三不讓自己距離快樂更接近。

推薦閱讀：快樂心理學：快樂的人都在做事情，而不是想事情第一，不要在意別人眼光。

當我們決定要快樂時，就應該不去理會他人如何看待自己，因為很有可能，他的眼光裡根本沒有你。

倘若我們因為在意他人「不存在」的眼光而放棄追逐自己的快樂，失去的將不僅僅是快樂，還有自己。

第二，不要為快樂擬定計畫。

就像加州大學的研究結果一樣，越希望獲得快樂、越積極追尋的人越無法如願，葉揚更表示「快樂是無法被計畫的」，快樂注定無法像工作目標那樣被訂定，也註定無法透過任何刻意行為來達成。

第三，不要覺得他人的快樂適用在自己身上。

葉揚提起了自己的丈夫彼得，非常熱衷研究NBA球員的身體組成結構，對彼得來說，這是讓他感到快樂的事，但對葉揚而言就全然不是。

因此永遠不要覺得他人的快樂適用於自己，倘若你就是喜歡窩在家裡，也不要硬說服自己「出門玩比較開心」。

除了三不以外，還有一個看似能夠代表快樂的「陷阱題」容易讓我們落入圈套，以為這麼做就能獲得快樂——就是「越被稱為喜事的事情，背後的壓力反而更大」葉揚立刻以生活經驗舉例說著：「你看『結婚』或『生子』，你可能以為那就是快樂、就是幸福，但結婚後的家庭如何經營？生下孩子後的教育該怎麼準備？這些都是表面上看不到的事。

所以不要以為『喜事』代表『快樂』」。

快樂就像來得突然的愛情，無法預習、無法規劃、不是所有人都適合自己。

到底，要如何獲得快樂？葉揚像認識好久的老朋友，一語點出許多明擺在眼前但我們沒有發現的事實，就在我們還在為剛得知的真相震懾與吸收之時，葉揚悠悠地、緩慢地從自己的經驗裡，淬煉並提出了能距離快樂更接近一步的具體作法。

就像老朋友總在說完：「你看，我就跟你說吧。

」之後，馬上幫你想辦法解決問題。

「你得要認真、充分地了解自己，不要去複製別人的快樂，這大概是我目前想到最接近快樂的方法。

」葉揚接著分享自己觀察彼得研究NBA的投入程度，歸納出一個屬於自己尋找快樂的技巧：你可以去「複製」別人的方向，而非方法與喜好。

「就像彼得喜歡研究身體構造，我喜歡研究行為背後的成因，所以我去廣泛地看NBA的球員資料，然後發現一個有趣的現象：在貧民窟長大的球員，當投球投進的時候，不會出現很大動作的開心表情——相較起正常家庭長大的球員。

」「我能夠從球員的行為中，感受到他過去的生活背景、他的成長經歷，因為他在貧民窟成長，所以他可能相對壓抑自己的情緒等，這件事讓我感覺快樂，理解別人原來是這樣長大的。

」而葉揚之所以感到快樂，是因為她理解自己喜歡研究行為背後的因素，她喜歡從歷史的蛛絲馬跡裡拼湊出人的樣貌——這完全是專屬葉揚的快樂，別人想拿也拿不走。

「你得要認真、充分地了解自己，不要去複製別人的快樂。

」葉揚的這句話，被我寫進筆記本裡，我用力地寫下，彷彿這樣就能一直烙印著，時時刻刻提醒自己，要追尋屬於自己的快樂。

你呢？你理解自己自己的快樂之處嗎？如果你還不清楚，不妨透過2019我愛我快樂生活節的整月份活動，從中探尋自己的熱情與快樂所在吧，點擊下方頁面通往快樂的大門！ 參考資料：[1]【渴望快樂的人可能最不快樂】心理學：真正的「幸福」屬於擁有2種特質的人／生活報橘／2018/8/8 2019我愛我快樂生活節 快樂四建議 快樂只有自己能給！給你的21天鞋帶療法 如果連你都不愛自己：五個不再討厭自己的方法 生活不是只在金錢上取捨，而是用適合自己的態度活出質感人生 【干貨】讓自己活得更幸福的秘密 女力 womany活動 直擊 快樂 525我愛我 我愛我 愛自己 給自己的 女人迷編輯專文 2019我愛我快樂生活節 享受 開心 為什麼你無法真正的快樂 執行編輯　Phoebe 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 Phoebe 悲觀的理想主義者，相信媒體是使命。

看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請來信與本公司相關部門人員接洽，我們會儘快回覆。

womany貼心客服 02-2377-5999 [email protected] 文章列表