隱形的健康殺手！要知道的「肥胖與代謝症候群」

肥胖跟許多疾病都有密切的關係，根據世界衛生組織（WHO）資料，肥胖者相較於健康體重者，多出3倍以上的危險性會罹患糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸 ... 首頁嚐鮮生活生活資訊養生小祕方隱形的健康殺手！要知道的「肥胖與代謝症候群」 詳細內容 人氣：21603 隱形的健康殺手！要知道的「肥胖與代謝症候群」 肥胖人口在全球已經日益增加，有數以億計的人因為肥胖而造成營養不良，造成健康的危害了！根據台灣衛福部的報告，台灣的肥胖盛行率是亞洲之冠，其中成人男性每2個就有1個是肥胖或過重，而女性跟兒童的比例就分別是1/3跟1/4。

肥胖跟許多疾病都有密切的關係，根據世界衛生組織（WHO）資料，肥胖者相較於健康體重者，多出3倍以上的危險性會罹患糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓。

而高血壓、高尿酸血症、痛風、骨性關節炎、冠狀動脈心臟病就有2-3倍的危險性。

最後連乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌、女性賀爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、胎兒畸形、麻醉風險等也有1-2倍的危險性，可見肥胖對健康的威脅真是不容輕視。

我們該如何測量自己是否肥胖呢?根據世界衛生組織（WHO），以身體質量指數(BMI)做為肥胖診斷的依據。

身體質量指數(BMI)=體重（公斤）/身高（平方公尺），而台灣肥胖的程度與標準如：表一敘述。

表一、以身體質量指數值(BMI)為肥胖診斷的依據 成人肥胖定義 身體質量指數(BMI)(kg/m^2) 腰圍(cm) 體重過輕 BMI<18.5 男性：>=90公分女性：>=80公分 健康定義 18.5<=BMI<24 體位異常 體重：24<=BMI<27輕度肥胖：27<=BMI<30中度肥胖：30<=BMI<35重度肥胖：BMI>=35 ※例如：一個170公分高的男人體重100公斤，他的BMI=100/(1.7)2=34,6，這位男性屬於中度肥胖。

肥胖，尤其是腹部肥胖的人，跟代謝症候群的關係更為密切。

除了體重的控制，腰圍的控制也很重要。

因為腹部肥胖的人，他們的脂肪都堆在肚子、內臟內，這些脂肪相較於堆在大腿或臀部的，比較不穩定，容易分泌過多游離脂肪酸或一些發炎因子，長期下來會造成胰島素變差，使血糖升高，血管內皮細胞破壞跟發炎，造成血壓高等心血管疾病的產生。

根據統計發現腹部肥胖的人約有50%的機率併有代謝症候群。

代謝症候群是一群跟心血管疾病有關的危險因子的群聚，常會一起出現。

所以當其中一個危險因子出現，就應該要檢查其他四個是否也存在！20歲以上成人，以下五項危險因子中，若包含三項或以上者，即可判定為代謝症候群。

表二、代謝症候群的危險因子 危險因子 異常值 腹部肥胖 腰圍：男性≧90公分(35吋半)女性≧80公分(31吋半) 血壓上升 收縮血壓≧130mmHg 　或舒張血壓≧85 mmHg 高密度酯蛋白膽固醇偏低(HDL-C)   男性<40 mg/dl 女性<50 mg/dl 空腹血糖上升 空腹血糖≧100mg/dl 三酸甘油酯上升    (TG) 三酸甘油酯≧150mg/dl 遠離肥胖，從健康的生活習慣開始◘ 控制體重：天天測量體重、計算BMI、腰圍。

◘ 健康飲食：多吃全穀類、蔬菜、水果，少吃精製澱粉、加工和油炸、含反式脂肪酸的食物；少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉；少油、少鹽，適量堅果。

◘ 多運動：運動可以燃燒脂肪，消耗熱量，把脂肪轉換成肌肉，建議每週至少3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下或微喘。

最後的叮嚀 肥胖已經威脅著我們國人的健康，它跟許多的疾病都有密切的關係，我們絕不能忽視它，必須養成健康的生活習慣，現在就動手算一下自己的BMI吧！撰文：亞東醫院 新陳代謝科　林蓉醫師引用來源：本資訊來自亞東醫院，想了解更多健康訊息請至亞東醫院官網❀您可能會感興趣的文章：➺ 一定要知道的夏日戶外活動常見傷害！➺ 營養不是敵人，營養過剩才是 分享至： 熱門文章 慶讚中元大加碼指定日期全館單... 愛買2018中元節【拜對了鬼... 閱讀更多 相關文章 愛運動的你一定要知道的運動小知... 「檸檬青蔬鮭魚湯」促進代謝及抗... 隱形的健康殺手！要知道的「肥胖... 相關商品 每日生鮮蔬果網友好評熱銷中 嚴選冷凍食品主食宵夜兩相宜 熱門文章 慶讚中元大加碼指定日期全館單... 愛買2018中元節【拜對了鬼... 閱讀更多 相關文章 愛運動的你一定要知道的運動小知... 「檸檬青蔬鮭魚湯」促進代謝及抗... 隱形的健康殺手！要知道的「肥胖... 相關商品 每日生鮮蔬果網友好評熱銷中 嚴選冷凍食品主食宵夜兩相宜 首頁嚐鮮生活生活資訊養生小祕方隱形的健康殺手！要知道的「肥胖與代謝症候群」