忘記東西放在哪、做事容易分心恐是大腦退化症狀！專業醫師 ...

難以規劃、解決問題，對事情的判斷能力下降、難以專注在一件事情上，即便以往是自己拿手擅長的事物。

行為錯亂，常將物品放在不對的位置或容易遺失物品、語言溝通表達 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 民進黨 房地產 股票 電動車 銀行 台股 退休金 蔡英文 柯文哲 蘇貞昌 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 一般人忘東忘西難免正常，不過有些人情況較嚴重，說話常常忘詞，老是記不起東西放哪裡。

醫師表示，這可能是大腦退化的徵兆，需要提高警覺。

（圖／取自pakutaso） 日常生活難免忘東忘西，不過有些人情況比一般人還要嚴重，許多字句總是找不到詞、東西老是想不起來放在哪，甚至漸漸開始記不起來某些朋友的名子、樣貌。

小心可能是腦部開始出現退化，和失智症關係密切，應當留意。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 腦退化不只影響記憶力，判斷、專注、行為也受影響 楊聰才診所院長／精神科楊聰財醫師表示，腦退化是一種人體老化的現象，易有記憶力、專注力、判斷力、行為能力等腦部功能退化的情況。

舉例來說，記憶力明顯下降，常難以記住看過、聽過的事情、對於人事時地物時常錯亂混淆，甚至想不起來對方的長相、名子。

難以規劃、解決問題，對事情的判斷能力下降、難以專注在一件事情上，即便以往是自己拿手擅長的事物。

行為錯亂，常將物品放在不對的位置或容易遺失物品、語言溝通表達困難。

也因為這些原因，開始出現情緒上的問題，對於社交或以往熱衷的事物失去熱忱，常常感到困惑、焦慮、懷疑，容易心煩意亂等。

楊聰財醫師提醒，腦退化雖然不是一種疾病，而是進行式，和失智症並非直接關聯，但若退化嚴重確實有可能罹患失智症。

上述情況若有出現4項，就應盡早尋求專業醫師協助。

（圖／今健康提供） 年輕人也會腦退化，高壓、慢性病族群要留意！ 楊聰財醫師指出，腦退化的常見風險因子主要和遺傳、慢性病、生活、疾病有關。

若家中有腦部退化、失智症家族史者，就有可能受到遺傳。

而日常較為常見的糖尿病、高血脂、高血壓等三高慢性病，影響全身血管，包括腦血管，也容易早成小中風，腦部血管受阻就可能出現退化情形，因此建議良好生活避免慢性病，若有慢性病更應積極控制。

另外，許多民眾長期睡眠不足，容易使得腦部無法充分休息，又或是處於高壓生活、高壓工作、時常需要極度用腦的環境中，容易形成知名的壓力荷爾蒙「可體松」，將可能破壞、干擾海馬迴，海馬迴與記憶力有關，受到阻擾也就可能出現腦部退化甚至失智的情況，若有發現自己正處高壓生活，也要多加留心。

而部分疾病如巴金森氏症、唐氏症等也是腦退化的風險族群。

楊聰財醫師指出，以往腦退化較常出現於65歲以上族群，但隨生活節奏、文化變遷、生活型態等影響，也不再只是年長者特有的情況，腦退化已有逐漸年輕化的趨勢，年齡已下修到30、40歲。

提醒民眾應時時注意自己的身體健康及生活型態，並注意自己日常是否有不尋常的跡象。

（圖／今健康提供） 防範腦退化，適度用腦也讓腦休息！ 防範腦部退化，楊聰財醫師建議平時應維持良好的運動習慣，以利分泌血清素、多巴胺等分泌，並促進血液循環，有助腦部，建議333運動，每週運動3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下。

日常飲食均衡，並可適量攝取有助腦部的食物，例如深海魚可補充DHA、EPA幫助腦部運行；綠色蔬菜也含有相當豐富的抗氧化成分；有助防止腦部氧化、退化；堅果類除了也是良好的油脂來源，也可以增加多巴胺分泌，有助腦部運作；鮮奶也含有色胺酸，有助轉換成血清素，協助腦部運行。

身體任何部位有動可活化，沒動會退化，腦部也是一樣，建議平時可多培養動腦的習慣，任何益智遊戲都有助於腦，例如麻將、數讀、賓果、拼圖等。

最後建議日常生活作息保持正常，讓腦部適當的休息，建議黃金睡眠時間於23:00至06:00，每日至少睡足7~8小時，以利腦部正常休息。

腦部休息也不單只有睡眠，也包括了平時避免腦部過度使用、避免過度壓力。

（圖／今健康提供） 本文／圖經授權轉載自今健康（原標題：講話常忘詞？8症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意） 責任編輯／邱劭霽 今健康 最近三則報導 壯陽藥不是吃越多越猛！泌尿醫公開正確服用4要點，吃錯小心中風、心肌梗塞找上門 哪種卸妝品不易治痘？皮膚油、騎車要卸妝嗎？皮膚科醫一次解惑，教你2招挑出最適合產品 新冠肺炎》快篩陽性確診，千萬別以為Omicron只有輕症！醫師曝中重症關鍵3症狀，出現盡速就醫 看更多 相關報導 永遠忘東忘西又沒記憶吐司可以吃怎麼辦？12個小技巧強化你的記憶力 嗅覺失靈其實是失智前兆？專家建議喝柳橙汁、綠茶…掌握這些飲食習慣能有效預防 睡前養成這習慣，記憶力瞬間提升！天才唐鳳揭他過目不忘秘訣，全靠入睡前半小時 精液竟能預防老年癡呆、抗癌等超強功效！研究證實：內含關鍵成分能讓腦力提升 搶救退化的記憶力！這4個傷害大腦的生活習慣，一定要戒掉 關鍵字： 健康 糖尿病 記憶力 失智 大腦 高血壓 高血脂 保健 慢性病 專注力不足 專注力 大腦退化 記憶力退化 健忘 判斷力 記憶力衰退 腦退化 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 445 夏珍專欄：「恩恩風暴」不是兩個失去孩子父親的頂尖對決 夏珍 2022-06-2406:10 有些失去，耗盡一生都無法釋懷。

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