不知足？6件事正確認識「憂鬱症」！ - ELLE

許多人誤解患有憂鬱的人都是因為抗壓性太差、不知足或是想太多？從現在開始丟掉你的錯誤觀念，正式認識10年內增長18%，被世界衛生組織（WHO）認為是2020年 ... Search ELLESHOP ELLE好好買 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 Cartier愛的征程 Bzero1is_ 巴黎女人的珠寶盒 COACHVERYBUY 時尚潮Z看 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 名人面對面 追劇追電影 愛聽音樂 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 TWININGS唐寧秘境 SHE’SMERCEDES 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 ELLENewStyleForSDGs 專欄 ELLEWEDDING ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 12星座每日運勢 ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 愛馬仕在台北開健身房！HermèsFit教你用絲巾、手環做運動好玩又好拍 2 【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！ ​ 3 封面人物｜許維恩x王家梁：「婚姻不是童話故事，而是學會去承擔另一個人的事！」 4 2021黑色星期五時尚購物網站折扣懶人包！年末犒賞自己照著買就對了 5 2021聖誕香氛禮物推薦，香奈兒、JoMalone、SABON…經典香水、蠟燭必收清單 JiriSimunek/EyeEmGettyImages 近期關於「憂鬱症」的話題再度掀起討論，我們也時常在新聞報導上，看到因罹患憂鬱症而選擇結束生命的事件⋯⋯許多名人也曾為憂鬱症所苦，包括超模卡拉罹患憂鬱症多次想自殺、韓星泫雅曾不敢讓粉絲知道自己生病、蕭亞軒陷入極度抑鬱、SHINee鐘鉉離開人世、知名YouTuber阿滴公開自己受憂鬱症所苦。

許多人誤解患有憂鬱的人都是因為抗壓性太差、不知足或是想太多？從現在開始丟掉你的錯誤觀念，正式認識10年內增長18%，被世界衛生組織（WHO）認為是2020年第二大疾病的「憂鬱症」。

廣告-內文未完請往下捲動 憂鬱症正確觀念＃1.憂鬱症就是病 CarolinaConte/EyeEmGettyImages 「憂鬱症」其實是一個跟想法無關的疾病。

憂鬱症和單純感到傷心、難過、情緒低落不同，它會長期影響人的生活感受、思考方式、心理及生理狀態。

主要患有憂鬱症是大腦在神經之間傳送信號的關鍵化學物質失去平衡，是一種疾病。

憂鬱症正確觀念＃2.憂鬱情緒與憂鬱症不同 Photographer,BasakGurbuzDermanGettyImages 很多人以為，憂鬱症就只是一時無法找到情緒出口而產生的暫時性症狀，然而，憂鬱和憂鬱症有很大的不同。

人總會在生活低落時陷入短暫的憂鬱情緒，但YouTuber阿滴表示，憂鬱症通常有下面四種指標：心情超過兩週的持續悲傷對原本有興趣的事失去興趣對自我的無價值感與罪惡感反覆地想到死亡 在新冠肺炎COVID-19疫情爆發的期間，許多人居家防疫，導致心理健康受到影響，阿滴在歷經一年的憂鬱症掙扎後，決定拍影片與大家分享自己罹患憂鬱症的發病過程及心路歷程。

憂鬱症正確觀念＃3.患有憂鬱症的原因「不是」不知足！ 藝人蔡依林、Janet、鄭秀文、蕭亞軒，以及韓星泫雅等人都曾公開過自己罹患憂鬱症的過往，「她們是因為抗壓性太低？抑或是不夠知足？」請把這些超級錯誤觀念拋出你的腦中！其實真正罹患憂鬱症的原因尚未釐清，可能是賀爾蒙影響、遺傳基因、腦部化學物質失去平衡等，倘若你還以為是因為心裡不夠成熟等因素，那就是你對憂鬱症有很大的誤解和偏見！ 憂鬱症正確觀念＃4.憂鬱症是可以治癒的 RaduBighian/EyeEmGettyImages 只要有良好的治療，其實憂鬱症是可以根治的，急性期時需要藥物穩定狀態，等情況好轉能漸漸恢復正常生活。

除此之外，定期接受心理輔導、團體治療都是非常重要的，還有一點，家人是患者最大的支柱之一。

PonyWangGettyImages 《脫憂鬱》一書作者曾經也是憂鬱症患者而後痊癒，撰寫這本書詳述許多歷經憂鬱症痛苦的受訪者遇到憂鬱的原因、憂鬱症發作時的痛苦、以及脫離憂鬱隧道的契機和方法。

「憂鬱是心靈的癌症！是需要正視的。

」「但這不是絕症，即使走進了隧道，還是有方法可以走出來。

」鼓勵罹患憂鬱症的患者。

憂鬱症正確觀念＃5.千萬別拼命說「想開點」 MaskotGettyImages 就像前面提到的，憂鬱症≠想法，遇到朋友因為憂鬱症而痛苦不已，你可能會對他說「你就想開一點啊？」「你就是想太多了！」「加油一點你就可以走出來」⋯⋯ 曾經有聽過患有憂鬱症的朋友親自形容聽到這些話的感受，無疑像是叫一個不良於行坐輪椅的人站起來走，這些話對他們來說是極大的壓力。

憂鬱症正確觀念＃6.做那個願意傾聽協助憂鬱友人的人 Ponomariova_Maria/Getty 當身邊朋友出事了，才感到後悔沒有「早一點」伸出援手是不少人的人生遺憾。

倘若身邊有聽說朋友抑鬱，要多關心、不責備、願意傾聽、協助就醫、不避諱談論，讓他們感到自己有問題時能夠找你協助，最重要的是「不要強迫」他們去做不願意做的事。

關於憂鬱症若還有疑慮，可以參考以下幾本書： 《憂鬱症關鍵50問》 博客來 books.com.tw 立即購買 價格：NT.149 這是一本由精神科醫師執筆，最專業的憂鬱症知識！將多年的臨床經驗寫成文字，希望能對憂鬱症患者有所幫助，讓他們走出陰鬱，走進陽光。

《脫憂鬱》 博客來 books.com.tw 立即購買 價格：NT.289 作者曾經也是憂鬱症患者而後痊癒，其能夠走出憂鬱隧道的契機，是因為偶然在便利商店看到一本教人如何治好憂鬱症的書。

因此，推己及人，創作本書來幫助更多的憂鬱症患者。

書中分享許多患者擺脫憂鬱隧道的故事。

《我的憂鬱症》 博客來 立即購買 NT.248 伊麗莎白‧斯華多斯是美國著名作曲家、劇作家和導演，她用這本幽默畫風的圖文書，帶我們走近她曾經黑暗後來重獲光明的歷程。

《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》 博客來 立即購買 NT.253 憂鬱症其實不可怕，無知才最可怕！若你已經發現自己陷入憂鬱，該怎麼正確面對「憂鬱症」呢？這本書告訴你該怎麼尋求幫助、選擇醫生、恢復正常生活、應對自殺想法的正確做法。

《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己》 博客來 立即購買 NT.270 這本書用少少的話語、大量的繪畫，將憂鬱症解釋的清楚又動人。

倘若罹患了憂鬱症，不只自己痛苦，其實身邊的親友也陷入深淵，不少照護憂鬱症患者的人自己也表示快撐不住了，這本書告訴你照顧憂鬱症患者的同時，該如何擁抱自我。

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