別再問如何平衡事業與家庭！蘭蒂．祖克柏 - 換日線

所以每天我早上起來，我會想著，工作、睡眠、家庭、朋友、運動， ... 會，我大概第一百次被主持人問到：「蘭蒂，你是一名媽媽，而且還有一份事業。

換日線Crossing-最貼近你的國際新視野 主打 編輯部原創 策展專區 CrossingCampus 時事現場 海外職場 專欄作者 訂閱季刊 頻道 人物故事 People 國際趨勢 Trends 文史藝術 Humanities 生活風格 Lifestyle 觀點評論 Perspectives 編輯嚴選 Editors'Picks 換日線X施羅德 上架，夢想人生 關於我們 歷年季刊 團隊成員 大事記 搜尋 投書 歷年季刊 團隊成員 大事記 註冊 登入 首頁 生活風格 生活 別再問如何平衡事業與家庭！蘭蒂．祖克柏：成功又快樂的秘訣是「選3哲學」 換日線全球讀書會 2019/02/21 15493 PhotoCredit： 為了為了能夠讓自己準備好、能夠成功，我知道在現實狀況下，我一天只能做好三件事。

所以每天我早上起來，我會想著，工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選擇三項，明天我可以選不同的三項，再一天也可以選不同的三項。

沒有工作與生活平衡這種事。

每一件值得努力奮戰的事，都使你的人生不平衡。

──艾倫．狄波頓（AlaindeBotton） 如何平衡事業與家庭？ 我頭一次提出「選三哲學」，其實是在某個挫折到不行的瞬間。

那是場座談會，我大概第一百次被主持人問到：「蘭蒂，你是一名媽媽，而且還有一份事業。

你如何在兩者間取得平衡？」沒人會問在座的男士這個問題。

就好像是那個古老祕密：優質爸媽該有的能力（組織能力、判斷輕重緩急、長期規劃、耐心、創造力），完全符合所謂的優秀員工或創業者，驚訝吧。

  每次被問到這個問題，也就是每次出席座談會時，我大部分都是咬著牙擠出笑容，老調重談我如何兼顧這一切。

但一再被問到如何取得平衡，我就是沒辦法再胡扯下去了，主持人沒料到我竟然搖搖頭說：「我做不到。

」 「為了為了能夠讓自己準備好、能夠成功，我知道在現實狀況下，我一天只能做好三件事。

所以每天我早上起來，我會想著，工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選擇三項，明天我可以選不同的三項，再一天也可以選不同的三項。

但是今天，我就是只能選三項。

只要長期下來每樣都有選到，就可以兼顧所有不能同時兼顧的，一舉解決創業者的兩難。

」 這個說法立刻被全世界的財經媒體摘錄，「選擇三項」全球瘋傳。

後來我才明白，這種兩難並不是創業者才有，每個人都面臨這問題。

不管你是靠什麼維生，不管你住在哪裡，不管你擔了什麼責任，沒人做得到兼顧全部而絲毫不犧牲，或是沒少掉一丁點的專注力及精力。

後來我就不說這是「創業者的兩難」，我把它改個名稱，叫做「選三哲學」，這樣涵蓋得廣一點，而且還能即知即行。

也許你在乎的面向與我不同，不過為了達到本書所言的目的，以及完成接下來的練習，就假定你也能適用我的人生五大面向。

有了這五大面向，接下來就好玩囉。

人生的五大面向 一、工作 你投注你的時間去做，因此而獲取報償、產生價值的計畫，收穫的形式通常是金錢、熱情、意義、對某項偉大事業有所貢獻的使命感，或者是完成長期目標的墊腳石。

價值有可能源於一項傳統工作、熱切的計畫、一堂課程或是學校作業、實習工作、公益計畫等等，就是投入某些心力而創造出來的產出。

二、睡眠 這件麻煩事每天占掉你30%的時間（如果你夠好命！） 三、家庭 可能是指你的原生家庭、你創造的家庭，或是你選擇的家庭。

不一定與你有血緣關係。

也許你把教會當作你的家庭，也許你有個「前衛」或非傳統的家庭。

不管如何定義你生命中的家庭，它就是你的優先選項之一。

四、運動 啞鈴與汗水，是講到「運動健身」會馬上跳出來的畫面，不過對我來說，這個類別的意義比較廣，表示照顧自己的健康，包含身體及心理的適應力、好的情緒表達、專注、壓力管理，以及有益健康的飲食。

五、朋友 我個人是把所有好玩的事都歸類到這一項。

我們想到的通常是生命中最親近的朋友，但是這個項目也會讓我想到興趣與嗜好，總之就是工作和家庭之外能讓你覺得有樂趣的人或事。

右一為本文作者蘭蒂．祖克柏（RandiZuckerberg）。

圖／Kathy[email protected] 選擇三項 到了排定優先順序的時刻，絕對不能手軟。

抱歉，不能五項都選。

今天不行，改天也不行。

想把事情做好，就選三，只能三項。

而且不要浪費一分鐘感到罪惡或難過於沒選到另外兩項，因為，你會選到那些的，明天，或是後天，或是下個月，總是有機會的。

每天都可以從這些選項裡挑出新的一組，集中精神在這三項，你可以挑和前一天相同的，或是換個擋，挑不同的三項，完全由你決定。

也許是週間固定選某三項，週末是另外三項；也許是夏天某三項，冬天某三項；也許每天都換。

「選三」讓你短期間能專注某項，長期能兼顧所有，不論長期或短期來說都是最棒的。

我知道你會問：「蘭蒂，我根本就可以五項都選啊！我可以和朋友一起運動，上班路上打電話給我媽。

運動、朋友、家庭，三項做到，只剩兩項！」 我不否認偶爾一兩天你可以五項都做到，但是長期來說，這樣真的不能永續。

如果你試圖把五件事都做好做滿，那就是走向耗竭。

你沒有辦法維持在高功能狀態把五項都做到最好。

家庭、朋友、工作、睡眠、運動，每天都碰一下，當然做得到。

但是，樣樣通就樣樣鬆，就算只有一天達到五項滿貫，這表示每一項都不夠有深度。

我們向來接收到的觀念是，「無法兼顧」是個不好的詞，但我卻認為它是成功與快樂的關鍵。

選三哲學能幫助你搞定超載的人生，最重要的關鍵就是有所取捨。

你只專注在每天選擇的三個面向，就能完全掌握輕重緩急，而且讓自己有機會做到最好，這樣你會更有幹勁，強過好幾個星期都注意力渙散。

每天都選不同三項，一段時間均攤下來，啊哈，全都兼顧了！好啦，這不是變魔術。

但是在一天結束前，你知道自己不只做到你訂下的三項目標，而且每件事都做得很好，這種感覺不是很棒嗎？ 挪威人知道這一點已經很久了。

根據世界快樂報告，2016年挪威排名第四，2017年晉升第一寶座，緊接在後的是丹麥和冰島。

為什麼都是北歐國家呢？那裡不是很冷嗎？冷是沒錯啦，但是天氣和幸福感沒什麼關聯。

這三個國家的共通點是，重視這六項關鍵變數：收入（工作），預期壽命長（健康），家庭價值（就是家庭），自由（可以好好睡個覺），信任感（朋友），以及慷慨大方（以上皆是）。

如何實踐「選三」？ 當你實行選擇三項時，要記得幾項基本規則： 一、只能選三項 雖然很想嘗試做到更多，畢竟我們身處在多重任務的文化裡，仍要記得我們追求的是品質，而非數量。

工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選三項就好。

二、別怕，明天就可以選其他三項 不需要後悔。

「選三」最棒的地方就在於隔天醒來又是全新的一天，有全新的機會讓你挑選三個不同的面向來專注做好。

三、不必有罪惡感 提醒自己，你沒辦法一直都做好每一件事。

讓你自己能從容地把三項目標做到最好，不要浪費任何一秒寶貴的時間在愧疚於沒選到的那些。

如果你做不到，那就通通怪到我頭上好了。

畢竟就是我要你只能「選三」！  四、好好去做 如果無法全心投入你自己挑選的三項目標，那就沒有意義了。

所以，選三項之後，盡可能好好地做。

  五、記錄你的選擇 就像你主掌的其他系統一樣，最好是把每天選的三項目標記錄下來，過一段時間後記得回頭檢查是否五個面向大概都有被選到，而且選到的頻率差不多。

用紙筆、手機記錄，寫下你每天的三項，你會感覺到你大致的生活輪廓，以及可能可以往哪個方向努力。

《關於作者》 蘭蒂．祖克柏（RandiZuckerberg）   哈佛大學畢業，現任祖克柏媒體（ZuckerbergMedia）執行長，亦為臉書（Facebook）創辦人馬克．祖克柏的姊姊。

曾任臉書公司發言人與行銷總監，帶領臉書從大學校園走向全世界，也是臉書直播功能的創建推手。

蘭蒂．祖克柏身為創業家、作者，以及科技媒體人，是多重斜槓身分的代表人物。

著有商管書籍《玩弄臉書》（DotComplicated）與童書《小不點》（Dot.），一舉登上《紐約時報》暢銷書榜。

她經常受邀全球各地演講科技、創業及企業界中的女性等主題，業餘時還演出百老匯音樂劇，並為東尼獎的評審之一。

目前致力於孩童的科學與科技教育，認為最有挑戰性的工作就是當個好母親。

圖／遠流出版社　提供   備註：本文摘自蘭蒂．祖克柏（RandiZuckerberg）的《選3哲學：聚焦3件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生》（PickThree：YouCanHaveItAll(JustNotEveryDay)）。

由遠流出版社授權換日線原文轉載並增訂小標。

惟圖、文經編輯，均與原作有部分出入，欲閱讀作者完整作品，歡迎參考原書。

執行、核稿編輯：林欣蘋 PhotoCredit：Kathy[email protected] 祖克柏 選三哲學 家庭 事業 創業 關聯閱讀 【世界快樂指數報告】台灣人，你的快樂在哪裡？ 「下班再快樂，也無法解決上班的不快樂」──台大國企系教授李吉仁：走出舒適圈，做你真正想做的事 為什麼我在「沒得抱怨」的新加坡生活，沒有「缺點處處」的丹麥快樂？ 作品推薦 《紐約時報》暢銷作家，為你上一堂人生必修的哲學課：自殺，可以嗎？ 脫離上班族身份後，我才理解的事情：萬事都追求精確的社會，是最貧瘠的 「Before系列」演員伊森霍克的人生指南：「我們被迫交出青春的美麗外表，走向某種更偉大的事物」 參考資料 TOP 換日線全球讀書會 「書是鏡子，人只能在書裡看到自己的內心。

」 在這個紛擾嘈雜的世界，你需要的不僅僅是像換日線這樣，每日更新文章的媒體平台。

市面上還有許多角度多元、內容充實的好書，值得你隨時拾起、品味，在文字與頁面間，與自己相遇。

▍想和編輯、讀者們，一起進行線上讀書會，交換閱讀的靈光嗎？ 歡迎訂閱季刊，加入換日線全球編輯室→請點此。

▍想把自家好書推薦給換日線讀者嗎？選書不限新舊，加入全球讀書會計畫→請點此。

看更多 上一篇 沙烏地阿拉伯首屈一指的「阿布杜拉齊茲國王世界文化中心」落成！宣示從石油經濟邁向環保永續的新願景 下一篇 德國友人的一句話，讓我正視成長的傷痛並學習原諒──致同樣不快樂的你：請記住「你很重要」！ 你可能有興趣的文章 生活Life 不知道自己「喜歡什麼」該怎麼辦？──「LifeCoach」準教練：培養在生活中「找樂子」的能力吧！ 生活Life 克服「害怕出糗」的輸家思維──做對之前，你得先學會犯錯 職涯Career Facebook前副總的真心話：每個主管都曾自認「冒牌者」，本文將教你擺脫自我懷疑 生活Life 廢棄中新生：從太平國小到基隆設計與建築者之家 廣編企劃｜【中國信託銀行理財會客室】超前部署，創造跨世代理財新價值 熱門文章 1 拜登和習近平終於「見面」了！開場友好，在台灣問題上展現分歧──雙方的底線在哪裡？（BBCNews中文） 2 雪季來了！加拿大國內旅遊（Staycation）風潮正盛──我的渡假首選：藍山滑雪勝地 3 美國有錢人，跟你想的不太一樣：勤儉、低調、靠自己 4 我在加拿大家事法庭隱密室，目睹「親密伴侶暴力」一再重演──憾事發生前，你我都能做的事 5 「不要追求成功，要追求幸福。

」──台師大TEDx年會演講（下） 6 從不會說日語，到贏得日本雇主頒發「最有價值奬」──專訪Deloitte資深戰略顧問MelodyLin 合作推薦 合作推薦 換日線Crossing-最貼近你的國際新視野 歷年季刊 團隊成員 大事記 Copyright©2021天下雜誌.Allrightsreserved.版權所有，禁止擅自轉貼節錄 隱私權政策　著作權聲明