14種可以緩解便秘的食物，裡面並沒有香蕉！ | Heho健康

便秘是一種常見的生活困擾，通常是因為生活方式和飲食結構所導致。

對於這種類型的便秘，我們可以通過攝入一些緩解便秘的食物改善這一症狀，把「吃出來」的便秘問題用「吃」解決。

醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。

便秘的人可能會有以下症狀：大便乾結、便硬，像小石頭或大理石、排便期間肛門疼痛和不適、排便不淨感、腹痛或不適、食慾不強，嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡。

美國的醫學網站MedicineNewsToday，近日推薦了14種可以促進排便的食物。