長時間滑手機的年輕族群小心板機指讓你動彈不得 - 啟新健康 ...

早晨或勞累後感到掌指關節處痠痛、僵硬。

· 手指腫脹疼痛。

· 彎曲手指後無法完全伸直，或必須用手將手指掰開。

· 手指在伸直時會出現疼痛彈跳的喀喀響聲。

· 姆指掌側根部有 ... 健檢專案 健康促進 最新消息 線上預約 報告查詢 客服中心 健康訊息       長時間滑手機 小心板機指讓你動彈不得 文章日期：2019/04/24 分享 　近年，因為手機、電腦的大量使用，板機指逐漸年輕化。

長時間滑手機、打鍵盤的人若出現手指卡卡，別當小事，小心板機指找上你！ 板機指是什麼？ 　板機指(Triggerfinger)又稱狹窄性腱鞘炎，在手指彎曲想伸直或是伸直想彎曲時，會卡住或劇烈疼痛，形成類似扣板機的情況，因此被稱做「板機指」。

板機指症狀 　板機指最常發生在大拇指，其次依序是無名指、中指、小指、食指。

若發現下列情況，應儘早至骨科或復健科接受完整檢查與治療── 早晨或勞累後感到掌指關節處痠痛、僵硬。

手指腫脹疼痛。

彎曲手指後無法完全伸直，或必須用手將手指掰開。

手指在伸直時會出現疼痛彈跳的喀喀響聲。

姆指掌側根部有結節硬塊。

嚴重時可能造成指節間關節的屈曲攣縮，或永久性的伸直僵直。

為什麼會發生板機指？ 　多數的板機指是後天造成的，因為手指過度使用，造成肌腱發炎，經常發生在需反覆彎曲手指、抓握動作的40～60歲中年人，例如家庭主婦、機械工人、作業員、美髮師、廚師、牙醫師、農夫、音樂家及打電腦工作者等人。

近年，隨著3C產品普遍，長時間滑手機、打鍵盤也讓板機指廣泛在年輕族群逐漸流行。

　板機指也常發生於4歲以下嬰幼兒，屬於先天性板機指，發生原因是胎兒在子宮內，大拇指長期擠壓在彎曲狀態中造成，或是大姆指長期塞入四指中的握拳造成，通常先天性板機指自然恢復的機率高。

　此外，患有糖尿病、骨關節炎、類風濕性關節炎、感染發炎、痛風及免疫性疾病等人，也有可能引起板機指。

板機指的治療方式為何？ 　服用消炎藥減緩發炎，若無效就會在發炎處施打類固醇藥物，若仍無法見效，則應考慮接受手術治療。

小兒先天性板機指經3～6個月復健無效時，應考慮手術方式矯正，以免影響孩童姆指的發育與活動。

預防板機指的健康管理 使用手指動作前先暖身，尤其是從事高頻率手指動作的人，在每次工作前先做手指屈指肌腱伸展動作。

儘量不重覆性、長時間及出力大的手指活動，減少過度使用，例如不斷用拇指按電腦鍵盤、做家事的固定用力姿勢、打球長時間緊握球拍等。

使用手指操作一段時間後，要讓手指有適當的休息。

以正確的拉筋方法訓練肌腱，例如做手心向外，用另一隻手將手指單獨向後壓至緊繃狀態，維持5～10秒後，再慢慢彎曲手指至手掌心內，做屈曲、伸直的動作，能強化肌腱並使肌腱更有彈性。

如果手指屈曲、伸直時，感覺卡卡，在「喀」響聲出現前，停止動作繼續進行，並回復至原來的動作。

　醫師提醒患有板機指的人，不宜擔心彎曲動作會讓手指卡住而不敢活動；也不宜怕手指不活動會讓手指更不靈活而刻意不斷伸展或彎曲首指，避免反而造成惡化，最好尋求醫師做正確的診斷及治療。

【延伸閱讀】 ■大拇指背側若莫名疼痛小心媽媽手已悄悄上身 ■手機依賴症 ■手機　帶來文明卻可能招來身心健康風險 檢查結果解讀 +一般檢查 +血液尿液糞便 +生化學檢查 +血清學檢查 +癌症學檢查 +X光心電圖檢查 +超音波檢查 +其他檢查 保健知識 +新冠肺炎 +運動篇 +飲食篇 +指壓篇 +保健篇 +寶貝篇 +銀髮篇 自我健康評估 +心理篇 +親密篇 +孕婦篇 +兒童篇 +症狀篇 +日常運動篇 +日常生活篇 健檢服務 個人專案體檢 正確的健康概念 企業健檢 職場活力動起來 學校體檢 健康e起來 保險體檢 安心服務 健康促進 專業規劃 健康訊息 保健知識 本站資訊僅供參考，若有身體不適的情況發生，仍應尋求專科醫師診治文章圖片版權所有未經書面授權不得複製或轉載 快速回覆，讓你健康，讓你問！ 我們重視您提供的任何問題與建議，歡迎利用線上諮詢，寫下您的訊息與聯繫方式，我們將由專人立即回覆您.