一直失眠快瘋掉！神技「478呼吸法」60秒讓你睡死？ - ETtoday

做完後就會有睡意，藉著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著，聽起好像很神奇！而台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨解釋：我們一般來講叫做 ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2015-11-0220:40:00 文／中東王子 相信很多人都有失眠的困擾，可能是作息不規律或壓力所造成，像王子昨天快三點才睡，不過是因為玩手機遊戲忘了時間XDDDD(被揍)！好啦~對於真有失眠困擾的人有個方法可以讓你一路好走眠~(喂) 除了吃安眠藥，美國「哈佛大學的醫學博士」安德魯●威爾，推出一種「478呼吸法」，據說可以讓人在60秒內就能入睡？？？(好像有點厲害...) 方法很簡單↓↓↓ 首先把所有的氣從嘴吐出 ↓ 閉上嘴用鼻子吸氣數到4 ↓ 屏住氣數到7 ↓ 用嘴吐出氣數到8 (這樣方式連續做4次) 做完後就會有睡意，藉著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著，聽起好像很神奇！而台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨解釋：我們一般來講叫做腹式呼吸法，它是可以降低交感神經的~ 但台灣的腹式呼吸法口訣更簡單↓↓↓ 吸氣3秒憋3秒 ↓ 然後再吐氣3秒 酸酸們可試試是台式方法比較好用還是美式方法...不管是哪種方法，不是在睡前照著做就能入睡，平常也要多練習！重要的還是要維持規律的生活，如果這樣還治不好失眠，還是快找醫生吧！ VIA：dailymail、news.ebc 延伸閱讀 解決失眠的6個妙方...妄想就對了！ 老是被失眠糾纏？你需要這些助睡妙方 失眠怎辦？照這10招還不睡我隨便你 關鍵字： 安眠藥哈佛大學478呼吸法失眠 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 PS5去哪了？抖音爆料「都在大賣場」見屯上千台玩家氣瘋：大伙該襲擊了 玩遊戲敵人一直講「阿姨很大」　鄉民挖出16年前經典神伏筆：大到嚇死人 全新行充沒法充！他好奇拆開裡面全是「土色顆粒」傻眼：還說有16000mAh 今日最酸 散步偶遇老人摔傷臉！好心人扶進咖啡廳要茶水　結帳竟被多收錢！ 「33歲、男、乞丐」！韓健身房私下嘲笑會員　名單備註竟見侮辱性字眼！ 上班要提早到嗎？保全「10點進門」被盯「要早點來」　討拍不成反被轟 今日最瞎 暴牙女見男友媽卻被嫌面相差！她爆氣上網討拍卻被回：的確聽過 打遊戲沒手拿水？手作達人自製「感應式飲料頭盔」　張嘴自動開噴解渴！ 男子問銀行帳戶要「借給女友投資」嗎？網一面倒勸：不是被騙就是騙你！ 今日最宅 藍領、綠手指、白大象？各種彩色的英文片語大集合　聽到不懂就尷尬了 萌妹用「照鏡分身術」擺脫邊緣人　跟自己打牌「一人沒動」就變恐怖片！ 狂買遊戲卻不想玩　30歲社畜無奈「真的老了」　網點出3大原因：你不孤單 今日最萌 暖爸戴「女兒牌卡通錶」上班　他害羞PO文意外釣出一堆同款 奴才抬頭驚見「主子壞笑」跩臉側躺　網友笑翻：牠對書架怎麼了嗎？ 失明怕被發現！邊境犬「走樓梯突踩空」領養人帶去檢查，驚覺牠一直都在逞強 今日最暖 幫妳圓夢！超暖閨密為她還原《美少女戰士》絕美禮服　走上紅毯那刻美哭 阿嬤邀孫吃飯卻「誤傳訊息給陌生人」！跨世代友誼每年延續　過節合照獲萬讚 7歲兒霸凌人！回家謊稱「被對方家長威脅」　調查才知他公車上先動手！ 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 分享 日女自招「會產生性妄想物品top10」~鑰匙孔也行O口O！ 當看到某些特殊物品時，人的腦袋會出現一些令人遐想的事物乃人之常情XD！就像男生光看女生吃香蕉都能意淫...就這個道理。

不過這次我們不調查男生，因為太好猜了呀！反之這次調查是由日本女生自己票選出讓女生產生「工口妄想的物品TOP10排行榜」！很好不用審問就自己招供~很識大體 分享 漂亮不會讓人喜歡！男生覺得雖是正妹卻無法靠近的理由 酸酸們的周遭有沒有雖然是正妹，但卻沒什麼人追的女性？　抑或是，您本身就是這種女性……。

模特兒跟女明星都很漂亮，但不知為何沒什麼男性靠近。

到底是為什麼呢。

這次參考男性們的意見，解開這問題的原由 分享 不敢對愛人說的秘密top10！我死也會帶這秘密進棺材.. 男女之間總要有些「秘密」才能維持一段安逸又甜蜜的關係！但可不是因為神秘感讓人無法掌握的悸動喔...而是如果說出來你們幸福美滿的關係可就不復存在。

今天就要跟大家分享日本網友票選出不敢對愛人說的秘密TOP10，但最後決定權還是在你^^ 分享 漫畫式妝容崛起？缺點：臉部表情僵硬 最近王子很喜歡瀏覽一些DIY網站，因為它不時都會有很多有趣自創的DIY。

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不要永遠都是一成不變的韓式妝容嘛~ 分享 霸凌空姐強塞行李架！？可是國外都這樣玩耶... 前陣子「中國昆明航空」多名新進空姐被塞進行李架，引發了各界輿論關注。

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易經財經專家陶文出版《2022虎年開財運賺大錢》提到，健康需要維護，而健康的環境與磁場卻也缺之不得。

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