力士養成班！直擊舉重選手培訓奪牌熱門「困境在這」

亞洲人的身材比例，在舉重項目具有力矩優勢，往往能比同量級的歐美選手表現更好，但想舉起百斤槓鈴，第一步得先學會趨吉避凶。

安康高中舉重教練許穎溪： ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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圖／TVBS舉重一向是台灣的優勢項目，長期在國際賽場奪牌，我們也直擊基層選手的培養過程，教練坦言，舉重運動最大的困境，就是台灣的運動風氣還不夠普及，對於舉重常常有錯誤的認知與恐懼。

圖／TVBS記者顧上鈞：「看完奧運有沒有覺得全身熱血沸騰，好想出來動一動，今天記者就代表TVBS70公斤以下男子，來向國內知名舉重教練許教練拜師學藝，告訴大家舉重到底怎麼練。

」亞洲人的身材比例，在舉重項目具有力矩優勢，往往能比同量級的歐美選手表現更好，但想舉起百斤槓鈴，第一步得先學會趨吉避凶。

安康高中舉重教練許穎溪：「往後拋怎麼辦，趕快往前跳，偏前沒關係往後跳。

」在所有重量訓練類別運動，舉重需要的協調性爆發力以及綜合體能，整體技術含量要求最高，也一向是奧運代表性的競技項目之一不論是抓舉還是挺舉，動作乾淨俐落，別看我們兩位同門師姐長得文文靜靜，她們來頭可不簡單，分別囊括舉重全中運55公斤級第一名，以及71公斤級第二名，最近看到中華隊好手在奧運屢創佳績，讓兩位年輕人鬥志大噴發。

安康高中舉重選手李幸恩：「因為她偶像嘛，當然會有這種方向去發展。

」安康高中舉重選手陳冠伶：「當國手為目標，然後希望可以出國比賽。

」但奪牌的風光，背後總是辛勤的血汗，光是最基礎的握槓，就要克服皮肉的痛苦。

記者顧上鈞：「一般我們在重量訓練的時候，如果要增加握力，會採用一種叫正反握的方式，這樣就可以讓你的握力大幅提升，但是在舉重動作並沒有辦法採用正反握，因此會有一種特別的技巧叫作勾握，也就是把拇指包覆在四根手指裡面，但這對初學者來說卻會造成極大的痛苦。

」安康高中舉重教練許穎溪：「首先大拇指向內，然後食指中指，包括無名指小姆指這樣包覆起來，這樣才不容易脫落，這邊很容易破很容易破皮，包括手掌的長繭。

」對於競技運動員來說，大小傷痛是家常便飯，克服傷病也是比賽的一環。

安康高中舉重選手陳冠伶：「今年全中運的時候，就在比賽上台第一把的抓舉，然後右手手肘就折到，第二把又折到，後來教練叫我不要比了，然後我就說再試一把看看，然後第三把的時候就成功，順利拿到第一名。

」安康高中舉重選手李幸恩：「109年全中運前受傷，然後那時候70%的重量都做不到，又到了110年度的全中運，又站上舞台得了第二名。

」唯有苦練才能邁向成功，舉重一向是台灣在國際賽場的奪牌熱門，也是體育重點栽培項目，但由於國人運動風氣還不普遍，校隊在招生上仍面臨很大的困難。

安康高中校長謝金城：「練習舉重的人本來就少，尤其國小更少，所以如果說我們國家教育政策，能夠在這一塊多留點心，比如說我們在國中的時候，就發一些獎勵措施，可以鼓勵很多有志於在舉重這方面的人，會更加的投入。

」安康高中舉重教練許穎溪：「其實舉重運動，在一般的健身房都有在做操作了，他們會去從事舉重運動，就是我們的動力。

」雖然在選手培育上仍有挑戰，但舉重已經從過去遙不可及的賽場舞台，逐漸平民化走進一般民眾的生活當中，當更多人認識這項運動，投入的資源與關注，才會有正向的發展。

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