平日保養不過度按壓按摩10穴位，保肺護氣管

主要功效：天突穴有止咳化痰、平喘降逆、降氣利咽之效，常用於治療哮喘、支氣管炎、咳嗽等症狀，若稍微點壓天突穴，可讓聚結的痰液隨著咳嗽排出體外，祛痰功效佳。

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文／鍾碧芳 圖／達志影像　   中醫常提及「通則不痛，痛則不通」，經絡是人體很重要的醫療保健系統，能自我調節並適應環境變化，中醫經常在疾病發生時，利用經絡按摩達到醫療功能，或者平日按摩穴位，達到保健作用。

  ▍按摩前該知道的事   馬偕紀念醫院中醫內婦兒科主治醫師瞿瑞瑩指出，想有效疏通人體的經絡系統，傳統方式包括針灸、刮痧或推拿等，都有直接或間接的治療與保養效果，只不過這些方式操作起來較為麻煩，必須借助專業醫療人員才能進行，相對於此，最簡單有效的方式，就是自己用手按摩經絡穴道了。

  瞿瑞瑩說，與肺部有關的穴位很多，若從經絡系統來看，最直接的就屬肺經；另外，肺與大腸相表裡，大腸經也是保養肺系統的重要經絡；再從肺部結構來看，人體前方的任脈、後方的督脈也與肺部有關；甚至是從頭頂到後背的膀胱經，也是許多中醫師在治療感冒初期症狀時常用的經絡。

  也因為每個人的體質不同，敏感度不同，穴位的位置與按摩效果也會有所差別。

一般來說，對於手部可直接按到的穴位，可以手指或按摩輔助工具（如按摩棒）來按摩；而與肺經有關的穴位，很多是位於肩膀、脖子、後背等處，除了可請他人幫忙，也可以吹風機吹拂，或使用熱敷墊，甚至可於洗澡時以蓮蓬頭沖洗都有同樣的效果。

  瞿瑞瑩指出，按摩穴位的手法可分3種頻率，「按3秒、停3秒」是屬於較快的頻率、「按6秒、停6秒」是中等頻率、「按9秒、停9秒」則是較慢的頻率，一般建議居家按摩是以「按6停6」的中等頻率為主，只要按到有痠麻之感，就有「得氣」的效果。

  很多人以為按摩穴位要按到痛才有效，其實平日保養時，只要舒服就好，當按壓到很痛的時候，通常身體會抗拒，穴位周邊經絡會開始緊繃瘀血，反而會造成傷害。

  ✔保肺穴位1-魚際穴   魚際穴常用於瀉肺熱、滋肺陰、涼血止血的功效，有理氣清肺、利咽喉、止咳喘的作用，且具有疏風清熱的功效，經常用於治療感冒發燒、流黃涕等風熱症狀。

    取穴位置：魚際穴位於手掌心靠近大拇指、皮膚泛白的位置，在大拇指根部與手腕連線的中點。

主要功效：常用於治療並舒緩因感冒引起的黃痰、喉嚨痛、肺結核、頭痛等，若與合谷穴順時揉按，可有效緩解氣喘發作。

  ✔保肺穴位2-列缺穴   列缺穴對於頭痛、頭脹、預防感冒很有效果，因處於骨頭與筋的附近，不易按壓，只要按壓到有痠痛的感覺即可，若用針灸則會有電的感覺，可宣肺通經絡、止咳平喘，且具利水功效。

    取穴位置：以兩手虎口交叉，食指扣到的位置就是列缺穴。

主要功效：中醫有句話說「頭項尋列缺」，只要是關於頭的問題都可以列缺穴進行按摩保養，最常用於舒緩治療偏頭痛、感冒、氣管炎、哮喘等症狀。

  ✔保肺穴位-3合谷穴   中醫說：「面口合谷收」，也就是說臉上的問題，如口腔、喉嚨等，都可以用此穴位加以治療，不只可以鎮靜止痛，讓耳聰目明，也具有理氣活血的作用。

    取穴位置：合谷穴位於虎口凹陷的位置，將拇指與食指併攏時，兩指掌骨間肌肉最凸起的地方。

主要功效：合谷穴對於治療疼痛相當有效，如頭痛、牙痛、腹痛、經痛等，都可按壓此穴舒緩疼痛；對於肺部的功效，則常用於緩解咽喉腫痛、扁桃腺炎、咳嗽、鼻炎、感冒等。

  ✔保肺穴位4-天突穴   天突穴可說是氣機轉運站，若有宣發肅降等問題，無論是咳不停、呼吸不通順或咳不出來，都可按壓此穴；按壓天突穴時不建議用過於刺激的工具進行，也不適合太大力。

    取穴位置：頭仰起後，在胸骨上端凹陷處，位在鎖骨胸骨窩的中間。

主要功效：天突穴有止咳化痰、平喘降逆、降氣利咽之效，常用於治療哮喘、支氣管炎、咳嗽等症狀，若稍微點壓天突穴，可讓聚結的痰液隨著咳嗽排出體外，祛痰功效佳。

  ✔保肺穴位5-膻中穴   中醫認為「氣會膻中」，是體內氣體匯集之處，因此可調節人體全身的氣機，具有理氣寬胸、宣肺降逆的效果。

按壓此穴時不需過於大力，只需點壓幾下即可，是屬於輔助的穴位，一般與內關穴、天突穴、氣海穴等共同運用，對肺部的保養有其功效。

    取穴位置：膻中穴位於胸部正中線、兩乳連線的中點，也是第四肋骨間隙的中間。

主要功效：常用於舒緩氣喘、支氣管炎、心絞痛、胸痛等症狀，不過此穴很少單獨當作治療使用，也因為刺激、按壓時會有強烈的痠脹感，若遇到咳不停時，可稍稍按壓天突穴與膻中穴，若不方便以指按壓，也可以吹風機吹拂。

  ✔保肺穴位6-大椎穴   大椎穴有解表散寒、鎮靜安神、健腦等功效，具有宣通全身陽氣的作用，對於感冒或肺炎引起的發燒、退燒等作用很強，是全身退燒的要穴之一ㄊ。

通常不建議用針灸方式進行，可用吹風機吹拂，有預防感冒、清腦寧神的效果。

    取穴位置：頭往後仰，頸後隆起的最高點下方就是大椎穴。

主要功效：大椎穴是肺部保養很重要的配穴，一般常用於治療流感、癲癇、感冒、頭痛、失眠等症狀，也對中暑、高熱、咳嗽、氣喘等有效。

  ✔保肺穴位7-風府穴   風府穴屬督脈穴位，通常若有感冒症狀，中醫最先針灸的位置就是風府穴和風池穴，作用是將外邪引出，亦即具有祛風散熱、提神醒腦、清熱瀉火的作用。

    取穴位置：風府穴位於後頸髮際線正中直上約1吋位置，也就是兩側斜方肌間的凹陷處。

主要功效：對於肩頸痠痛、脖子僵硬、頭痛等都有舒緩的作用，一般與「風池」、「風門」等三穴用於治療外邪侵擾，常按此穴可治療頭痛、癲癇、咽喉痛、失聲等。

  ✔保肺穴位8-風門穴   風門穴對於預防並治療風邪特別有效，尤其是頸背、肩頸而入的風邪，通常用於祛風理氣、疏散外邪之用。

  取穴位置：風門穴位於背部第2胸椎突起旁約1.5吋位置，可以採取坐或站姿，手肘往後背按壓即可，也可用吹風機吹拂背部兩側。

主要功效：預防感冒、緩解哮喘，對紓解肩頸痠痛很有幫助。

  ✔保肺穴位9-肺俞穴   肺俞穴是肺經將氣輸入背部的位置，可改善肺臟的功能，一般用於治療外邪所引起的風寒、發熱、咳嗽痰多、清鼻涕等症狀。

  取穴位置：位於背部第3胸椎棘突下方，旁邊2指寬處。

主要功效：可常用吹風機溫暖經絡，主要針對止咳、停喘、溫肺、頭頸僵硬、落枕等都適用。

  ✔保肺穴位10-風池穴   風池穴屬於膽經，除了有祛風解熱、清腦醒神的作用，也有除濕通絡、活血化瘀、行氣止痛的效果，亦是治療眼疾的重要穴位。

  取穴位置：位於髮際的凹陷處，按壓方式可以雙手大拇指倒扣在頭部的枕部兩側，滑動時若有凹陷處就是風池穴。

主要功效：可舒緩偏正頭痛，對於頭暈、感冒、鼻塞、鼻炎、中風等問題都有幫助。

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