瘀青秒退散！必吃鮭魚、芭樂「3食物」傷口更快癒合 - ETtoday ...

瘀青秒退散！必吃鮭魚、芭樂「3食物」傷口更快癒合 · △一顆芭樂約有400-450 毫克的維生素C，幫助強化微血管。

· 感謝護理師朋友的建議！ · 鮭魚、沙丁魚等 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2019年07月04日12:31 ▲一顆芭樂約有400-450毫克的維生素Ｃ，幫助強化微血管。

（圖／pixabay） 圖、文／營養師帶你吃外食 兩天前，營養師外出時被闖紅燈的車子撞，所幸骨頭和內臟都安然無事，但全身多處黑青又痠痛，幾乎不太能移動。

心有所感，決定寫一篇關於瘀傷的處理方式，萬一未來發生什麼事，希望大家也能快快復原！（當然，每個人都要平平安安啊！行車走路都要小心再小心！） 所謂的「瘀傷」是指皮膚下的微血管破裂，造成血液聚積在皮下，引起疼痛、腫脹和瘀青。

剛開始瘀青呈現鮮紅色，逐漸會變成藍黑色，到最後轉變為黃色時，這表示皮下的血液已經被代謝掉了。

[廣告]請繼續往下閱讀... 感謝護理師朋友的建議！由於這次營養師發生的是深度瘀傷，我在24-48小時內都需要冰敷，每次15分鐘，可助於減輕不適感，如果瘀青範圍較淺且小的話，在一天內好好冰敷就可以囉。

接續的一週內，每天盡量熱敷三次，每次也是15分鐘就可以了，幫忙血液流離患處，讓受傷的部位更好恢復！如果不方便熱敷的時候，也可以試看看暖暖包，效果也不錯！ 另外，在飲食上多補充能助於血液循環、修復的營養素，以下這三種食物可參考： 鮭魚、沙丁魚等富含CoQ10，各位應該常聽到美容保養品，或有助於心臟功能的保健品會添加使用。

它是一種很強的抗氧化劑，可幫助循環、增加組織的含氧量。

從超商的鮭魚御飯糰、連鎖握壽司店的鮭魚生魚片等，在三餐中找來好好補充。

因為食物中的有效劑量有限，為了讓自己恢復得更快速，我會使用保健品，並選擇含有維生素Ｅ複方的產品，效果會更佳。

如果手邊沒有保健品也沒關係！亞麻仁籽油、紫蘇籽油中的維生素Ｅ，也是強效的抗氧化劑，能促進血管舒張、組織痊癒所必需的。

考量避免加重發炎反應，我建議選擇初榨的亞麻仁籽油、紫蘇籽油等，淋在優格上來食用，這樣的做法較好入口也方便！ 最後，維生素Ｃ是能強化微血管、修補組織的營養素。

一顆芭樂約有400-450毫克的維生素Ｃ，堪稱水果界的維生素Ｃ之王！ 由於從腳掌、腿部、軀幹、手臂和手掌都有瘀傷，營養師也搭配了保健品，各位可選擇高劑量1000毫克，或是低單位500毫克都可以，但記得一天不要超過2000毫克的維生素Ｃ哦！ 「現在很重要。

現在就是恩典的時機。

拿出力氣做吧！去做就行了。

」 生活難免會發生些意外，或許會有點踉蹡，這兩天對營養師來說，也算是另類的放假了。

這句話是我的人生導師–鄭明析牧師所說的。

希望【營養師帶你吃外食】也能成為你的力量，透過外食多照顧你一點，一起再拿出力氣去做吧！ 【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。

我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ 想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食官網～ 魚丁糸攻蛋前三排「地洞+按摩服務」超奇葩　重唱蘇打綠經典..青峰預言「會哭到唱不下去」 關鍵字： 飲食健康 受傷 鮭魚 芭樂 營養師帶你吃外食 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 濕毛巾摀鼻沒用！火災逃生「4迷思」遭打臉：躲廁所也NG 腳麻不單純！醫曝背後藏「7大疾病」：錯過黃金8小時恐截肢 夏天吃醋能減肥、降血壓！超強「有機酸」加湯還能補鈣 「腫塊不會痛」慘了！他「下巴冒2cm腫脹」竟口腔癌4期 「每天2包菸」30歲突中風癱瘓！醫曝：血管已發炎還長斑塊 常換工作=沒定性？跳槽前先考慮「2件事」不怕誤入火坑 「傷口消毒」別碰酒精、雙氧水、優碘？醫：2成份恐傷組織 罷工代價太大！心理師曝「勞資互相勒索」下場慘：恐患急性壓力症 母乳哺餵常見10大QA！想餵母乳「生產前就該知道的事」 首次愛滋感染者生活品質調查曝光！整體評分僅68、1／4就診曾遭拒 讀者迴響 健康熱門新聞 小火鍋「最肥口味」曝！麻辣只排第3名　營養師：不喝湯也吃一堆油 咳嗽2個月！他急診吐血「臉越變越黑」　醫見X光嘆：已經末期了 愛吃花生還一道菜分3天吃　他肝長「棒球大腫瘤」爆瘦10公斤 天氣冷颼颼！怎麼穿都冷　中醫師籲「3部位」保暖最重要 不想愛愛「5地獄原因」曝光！性學專家嘆：70%把忙、累當藉口 母乳哺餵常見10大QA！想餵母乳「生產前就該知道的事」 首次愛滋感染者生活品質調查曝光！整體評分僅68、1／4就診曾遭拒 多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm 醫點名「3類地獄食物」打完疫苗別吃：麵條最好也戒掉！ 打完新冠疫苗手臂腫痛　醫教2步驟「正確冰敷」解痛：千萬別揉！ 最新新聞 更多+ 母乳哺餵常見10大QA！想餵母乳「生產前就該知道的事」 首次愛滋感染者生活品質調查曝光！整體評分僅68、1／4就診曾遭拒 小火鍋「最肥口味」曝！麻辣只排第3名　營養師：不喝湯也吃一堆油 咳嗽2個月！他急診吐血「臉越變越黑」　醫見X光嘆：已經末期了 青少年第2劑男生等學測後？　李秉穎：最晚春節前要接種 高嘉瑜被家暴為何晚求助？婦團：高知名度被害人更擔心事件曝光 天冷影響捐血「全台血液庫存不足」　台北、新竹最缺A型血　 飯店未通報挨批！陳時中重申零容忍：目睹可打113「全民當守護者」 防堵Omicron！學者籲善用PCR「加強防疫措施」 增4例接種疫苗後死亡！男大生打BNT無症狀　18天後打撞球昏迷亡 熱門快報 《聲林之王3》重磅回歸！ 12/3起每周五晚間九點《聲林之王3》ETtoday全平台首播 2021企業品牌聲望大調查 齊聚百大品牌，12/1~12/31歡迎您投票選出新中最愛的企業！ 即時開箱賞屋房市一手消息！ 專家實境開箱賞屋分析，帶你一探究竟北中南房市，不能錯過的最新資訊都在這！ 【寵物】雙12超級年終慶 雙12超級年終慶開跑，毛毛商城品牌飼料限時狂降，還有超優惠毛孩零食用品，立即逛！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面