女生腹肌訓練和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

... 著重鍛鍊你的「核心肌群」！ 核心肌群，顧名思義就位於全身的核心處，作用為「保護脊椎穩定」的肌肉群，位於身體中段，包括骨盆在內的區域，包含背部.

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！

核心肌群指人體軀幹深層部位的四塊肌肉 ... 廣義的核心，是指全身上下除了手腳和頭部以外的部位，也就是整個軀幹就稱為核心。狹義的核心，是指横隔膜和多裂 ...

然而這並非無法逆轉的天則，透過適合的運動和飲食的調整，讓我們到老都能擁有健康的肌力。而重量訓練相當重要。 增加肌肉量幫助燃脂、優化行動力. 「重量 ...

小提醒：這個動作除了可以讓整個背部、腰部及腹部的軀幹核心肌群以及大腿肌肉同時訓練之外，還能鍛鍊腹斜肌+腹直肌（呈現最美的肌肉線條）。