【早上一覺醒來卻發現脖子難以轉動?!! 中醫淺談【落枕】之 ...

看似小小的落枕，有時痛起來真的會大大的影響到生活品質，在剛發生的急性期時，可藉由針灸和中藥的積極介入，幫助改善局部循環，進而縮短病程，以減少不必要的痛苦。

專科醫療/回上頁 專科醫療 【針能改變、美顏煥然】 【澄觀(台北)院長蕭善文醫師】 【減重】 【睡眠治療】 【陳玫汝醫師】 【皮膚過敏─濕疹】 【陳玫汝醫師】 【白帶】 【何柏蓉醫師】 【臉紅通通小心是酒糟性皮膚炎】 【雲鼎醫師群】 案例分享 【濕疹(見證人：陳小姐)】何柏蓉醫師 【非哺乳期乳腺炎(見證人：張小姐)】陳建輝醫師 【更年期治療(見證人：凌小姐)】林宜蒲醫師 【減重(見證人：王小姐)】吳亞凡醫師 【扁針治療(見證人：李小姐)】林宜蒲醫師 【活膚針(見證人：李小姐)】林宜蒲醫師 【早上一覺醒來卻發現脖子難以轉動?!!中醫淺談【落枕】之診治】 【雲鼎醫師群】 早上一覺醒來卻發現脖子難以轉動?!! 中醫淺談【落枕】之診治 《前言》 時值入冬之際，天氣開始漸漸轉涼、早晚溫差變化大，隨著溫度的下滑，早上一覺醒來時可能會發現脖子怎麼難以轉側，一轉動即產生劇烈疼痛，逼著自己只好以奇怪的角度去上班，行動起來活像個機器人，且這種疼痛感與脖子活動角度受限可能持續困擾著你兩三天甚至一、兩個禮拜，導致工作上事倍功半，情緒也受到影響，通常這就是令人困擾的落枕找上門了!   《造成落枕的可能原因》 落枕西醫稱為「急性頸椎關節周圍炎」，主要是局部頸部肌肉(像是胸鎖乳突肌、上斜方肌、提肩胛肌)攣縮所造成的痠脹、疼痛、難以轉側，就中醫而言則是局部氣血循環較差，可能原因有以下幾個: ♦氣溫 隨著節氣入冬，溫度也隨之下滑，如果在夜間睡覺時受涼，再加上過度疲憊、睡姿不良，就容易在一覺醒來時發生。

(※夏天吹冷氣受寒也會喔~) ♦枕頭 枕頭的高低、軟硬度，擔任著是否能適當支撐頭部而不造成肩頸肌肉負擔的要角，良好的枕頭可減少頸部肌肉的過伸或過縮而降低落枕的發生率。

♦工作壓力 面臨壓力時，我們很容易無意識地將肩膀聳起，導致肩頸部肌肉僵硬，進而使局部循環變差，增加了落枕發生的可能性 ♦長期勞累 處於長期勞累的人，肌肉的局部代謝或循環都會變差，身體也無足夠的氣血去滋養肌肉，為落枕容易找上門的族群。

  《日常保健》-預防勝於治療 1.天氣冷睡覺時可儘量選擇高領衣物，保持頸部的溫暖；夏天開冷氣則須預防冷氣往頭頸部直吹。

2.挑選合適的枕頭，以躺著時不要讓自己頸部呈現歪斜狀為主 3.平時多注意自己的姿態，像是有無聳肩或駝背，另外低頭族也要注意，低頭角度越大，頸部所需承受的重量也越大!!!!!(研究指出:低頭15度→+5kg的重量；30度→+12kg；60度→+27kg!!!!!) 4.長期電腦前工作的上班族，要抓緊休息時間多做一些活動肩頸的運動，以增加局部循環保持肌肉彈性，避免肌肉過度延長或收縮。

  《落枕了該怎麼辦》 1.熱敷 可針對患處進行熱敷，改善局部循環 2.穴位按壓 可藉由按壓以下穴位，並在按壓的同時一邊慢慢往較緊的方向轉動頸部，以增加頸部活動角度。

▶手三里(位於肘橫紋下二寸處) ▶落枕穴(手背第二、三掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處) ▶風池(位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一) ▶肩井(肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一) ▶後谿穴(手掌尺側，小指本節（第5掌指關節）後方赤白肉際處。

握拳時，當掌橫紋尺側端) 3.拉筋(以右側落枕為例) 右側肩膀往下沉，用左手將頭部慢慢地往左側帶，去感受右側肩頸處慢慢延伸的感覺。

4.針灸 需先分別疼痛部位在頸部正後方或側面，偏後側的話可考慮手太陽小腸經的後谿，且其為八脈八法穴，可通督脈，因此涵蓋範圍較廣。

側面則可考慮足少陽膽經懸鐘穴。

後谿穴(手掌尺側，小指本節（第5掌指關節）後方赤白肉際處。

握拳時，當掌橫紋尺側端) 懸鐘穴(位於人體小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣) 5.中藥調理 感受風寒而發病，主要以葛根湯為主，葛根能升津清肌，促進身體表面之血液循環，使之解肌發表出汗，若伴隨有瘀象的話，則可加減祛瘀藥物，像是疏經活血湯等。

《結論》 看似小小的落枕，有時痛起來真的會大大的影響到生活品質，在剛發生的急性期時，可藉由針灸和中藥的積極介入，幫助改善局部循環，進而縮短病程，以減少不必要的痛苦。

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