你是否已掉入憂鬱症漩渦？17個警訊立即檢視 - 康健

憂鬱症警訊有哪些？ · 持續的悲傷： 你可能感到低落、悲傷、或是空虛。

· 易怒： 你會容易被激怒，以往從不會困擾你的事物，現在卻會讓你生氣。

· 焦慮的感覺 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 醫療 身心症 你是否已掉入憂鬱症漩渦？１７個警訊立即檢視 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數1,663,725 2017/01/16· 作者/康健網站編輯 ·出處/Webonly 放大字體 根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料，2020年全世界有三大疾病需要重視，憂鬱症便是其中之一。

美國國家心理健康研究院統計，憂鬱症平均發病年齡是32歲，正值工作黃金期。

但憂鬱症可能侵襲任何年齡層，董氏基金會資料指出，人際關係單薄、慣用單一角度思考、自我要求太高等性格的人較易得憂鬱症。

而老年人因孤單、慢性病、過度用藥，更是高危險群。

憂鬱症的風險就在於，它經常是未被注意、而且沒有接受適當的治療。

照護者常常未能將疲累、頭痛、疼痛、或是失眠這些生理症狀和憂鬱症聯想在一起。

而憂鬱的人，又往往會否認或輕忽自己的症狀，或把他們合理化，認為僅是壓力造成的，甚至誤將憂鬱症的診斷聯結成人格或意志力的挫敗，而刻意不求助醫師。

（推薦閱讀：你有憂鬱症傾向嗎？）（圖片來源：Sutterstock）憂鬱症警訊有哪些？憂鬱症可以被壓力事件所引發，也可以在沒有明顯原因的情況下就發生；可能突然出現，也可以經過數個月或數年慢慢發展而來。

症狀並不總是以某種特定的模式出現，事實上，你可能患有憂鬱症，但卻不「感到憂鬱」。

憂鬱症的關鍵表現，也可以是易怒性、以及失去平常的興趣和喜樂感。

持續的悲傷：你可能感到低落、悲傷、或是空虛。

你可能總是在哭泣，或者是感到麻木：既不高興也不悲傷。

 易怒：你會容易被激怒，以往從不會困擾你的事物，現在卻會讓你生氣。

 焦慮的感覺：你會異常的神經質、擔心，心中被不重要的關注所佔據，並且總是小題大作。

你可能會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。

 對生活失去興趣和喜樂感：你可能會失去以往能夠覺得享受的，從人群中、嗜好或是活動裡找尋喜樂的能力。

 忽視個人責任或是自我照顧：如果你以往在家事、工作、或是學校的活動上總是反應迅速，罹病時你卻可能會忘記付賬、在工作進度上落後、或是開始翹課。

可能會比較忽視個人衛生（例如洗頭髮）。

過去常在意打扮外觀的女性，此時卻可能穿著邋蹋地、沒有化妝就出門。

 飲食習慣改變：你可能會不覺得飢餓，而在不經意中變瘦。

也可能會過量進食而變胖。

 睡眠習慣改變：你可能會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是在清早醒來卻無法再度入睡。

也有可能會睡得太多，把一天大部份的時間都花在床舖上。

 疲累以及失去活力：你可能總是覺得疲累，活力很低。

身體動作可能變慢，說話也會更緩慢。

 專注力、持續力及記憶力降低：你可能會無法集中精神、持續專心致志於工作、學校或是家裡的事情。

就算是簡單的事，要做決定也變得更困難。

你也會容易忘記事情。

 極端的情緒改變：你可能會經歷情緒的劇烈擺盪，在短期內從喜悅變成絕望。

 無助感：你可能會覺得自己再也不是自己生活的主人，再也無法控制自己的生活。

你可能輕易地被壓力所傾覆，就算是簡單的事情也變得更依賴別人。

 無望感：你可能難以看到光明正向的未來，而覺得缺乏動機，也會對生命是否值得繼續存活感到疑惑。

 無價值感或罪惡感：你可能會開始覺得自己比不上身邊的人，這會使得你開始遠離別人。

也可能會無端的產生罪惡感。

幾年前發生的、一點也不困擾你的一些事情，現在會佔據思考，變成一種負擔。

 持續的負向思考：你可能會變得悲觀、低自尊、並且不相信事情會改善。

像是「我是不好的」、「我不夠格」、「重要的是什麼？」這樣的句子會經常出現在腦海中。

 對治療沒有反應的生理症狀：你可能會經歷頭痛、消化系統問題或是慢性疼痛。

這些症狀經常和憂鬱症相關。

 增加酒精和藥物的使用：你可能會使用酒精、處方藥、或是非法藥物，來嘗試幫自己從憂鬱症狀中解脫。

由於這些物質會影響腦功能，它們可能反而會惡化憂鬱症。

 尋短或自殺的念頭：你可能會希望自己已經死去，或是出現像「如果上帝可以帶我走，那將會是種解脫」、或是「如果我可以睡下去而不要醒來，對我的家人會比較好」這樣的想法，甚至會實際有想殺害自已的念頭。

（如果發現自己正在策劃一個自殺計劃，務必馬上尋求專業輔導或精神科治療。

） 廣告 2重點安心陪伴憂鬱症患者面對憂鬱症患者，身邊親友通常會出於好意，想辦法激勵她們。

但台大醫院兒童心理衛生中心醫師杜恩年提醒，有2個重點一定要掌握：用不帶批判的態度陪伴、不要只靠自己一個人照顧。

他指出，一般人有意無意會想著「你有病，我幫你」，其實患者真正需要的是「你和我在一起」，聆聽和感受是良藥，不帶價值判斷地陪伴，才能進入他的世界。

還有，不要一個人扛起照顧憂鬱症患者的責任，不然你可能會先躁怒、厭煩。

在病人的各個生活場域尋找支持力量，扮演橋樑角色讓親友、職場同事、醫護人員能夠同理他的痛苦。

若眾人能一起援手，例如接力關懷、邀病人參加無壓力的社交活動如郊遊、協助維持正常睡眠和飲食，病人也能更快脫身。

（推薦閱讀：憂鬱症會讓人放棄感情嗎？）※編按：此文為2007年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

看更多 文章關鍵字 憂鬱症 大坂直美 東京奧運 憂鬱 壓力 情緒 易怒 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 請問康健》逆轉脂肪肝名醫解析5大風險地雷 熱門文章 1. 保護心臟、預防流感　名醫「水果養生術」搞定13種病痛 4. 一場命中注定的邂逅 2. 飲食清淡、又運動，為什麼會得大腸癌？ 5. 骨鬆、淺眠、記憶衰退？可能食物「鎂」中不足 3. 罕病女兒無子宮　更年期母親代孕替女兒生寶寶 6. 第三劑疫苗怎麼選？時間隔多久？第三劑混打攻略一次看 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 中醫養生 6大護眼食物，幫眼睛點光明燈 最新專題 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包