【我的減脂紀錄】是的，45天我瘦了7.5公斤！

你沒看錯，我瘦了七公斤，七公斤的體重中，五公斤是脂肪。

... 我自2018/12/15號正式開始，這套課程的重點在於飲食控制，佐以餅乾；飲食其實不難， ... LINEA~笭菁官方部落格【靜海的精靈】 跳到主文 進來請務必先將”公告版位之QA”看過，笭菁官網笭菁至上，不喜勿入！ 我是塑造愛情幻境的精靈，我可以穿越時間，聯結空間， 不管是懵懂的青澀記事、異國的美妙戀曲、還是毛骨悚然的靈 異軼聞、甚至在無邊際的幻想能力世界，都是我能抵達的地方── 我的名字，就叫笭菁。

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一共花了一個半月，也就是45天。

  沒有餓肚子，透過教練輔導、飲食控制、照常運動，並搭配能幫助窈窕的科技餅乾，所以才能快速瘦下來。

而且我切切實實的瘦到脂肪，全身平均瘦，而且皮肉都沒有鬆，抽血檢查過也完全正常很健康。

  先講大家都好奇的點： 是，這的確是花錢得到的成果，費用也不便宜，主要是教練陪同與科技餅乾。

我把他當成請重訓教練一個月的價格。

  值不值得就看各人價值觀。

對我來說，短時間瘦、不是吃藥、也不必餓肚子，我個人是全身平均小一號，目前沒有復胖，如果這還難，我也不知道怎樣叫簡單了。

  緣起   2018年開始，我體重到了57.5甚至以上，8月200趴時就是近58的體重，我骨架小、身高才158，這樣子真的是胖，許多合身衣服早穿不下，都已經往棉花糖女孩邁進；所幸近幾年流行寬鬆衣服，我盡量遮，加上臉小，一般人其實都看不出來逼近60。

●這張是2015俄羅斯金環小鎮：這時５５ 　　　2017年底，56kg 　　2018/06，北歐，57.5KG          去年北京行：57.5kg   我是有在運動，不過那種很輕的，女性運動那種，求「動」不求「瘦」，所以敵不過代謝變慢跟精致飲食的結果；我想瘦，忌口太難，所以打算走重訓，可因為我有脊椎側彎，所以我必須請教練指導才不會受傷，這點不能馬虎。

  查了一下重訓教練的錢，時薪約1400起，除了要找到真的好教練外，還有健身房費用、加上持之以恆與飲食，女性跟男性練肌肉更是大不相同，我不知道需要多久才會有成果，這也是我裹足不前的原因。

  這時一個很熟的朋友C變瘦了（對啦就是克萊兒，義大利、土耳其都有一起出遊的旅伴），她原本也不甚胖，其實說穿了就是大家都很會用衣服遮，但她瘦得很明顯，至少合身款衣服可以看到小腹完全是平的。

  　　 時間沒有太久，不過兩個月的時間，瘦一圈非常明顯，而且她氣色變得很好，所以我就問她怎麼做的。

  她說了她請了一個減脂教練輔導她減脂，不是減重，希望focus在減掉體脂肪，花了兩個多月的時間，瘦了8.5公斤，其中5.2公斤的脂肪。

      （我一直覺得氣色也有差） 要不是她親自體驗過，拜託，誰會相信這種東西啦！什麼餅乾什麼飲食控制......但她就是個實例，所以我接著問她價格跟運作原理後，決定就把本來要重訓的錢挪到這裡，給他試試看！也沒什麼損失啊！  　 難道要等到胖到60嗎！   諮  　詢 朋友C現在已經是教練了，當初還不是，所以她請她的教練M跟我碰面。

不是每個人都適合這套減程，全部都必須經過諮詢，適合的話再進行；而如果適用的話，也得自訂目標，所以諮商是必要的。

我防心很重，教練M到我工作室時我是冷淡處理，以禮相待而已，她是個高挑瘦長的姊姊，不是皮包骨的纖瘦，但也穠纖合度；坐下來她開口時，我跟菁媽都愣住了──這聲音聽過啊！好熟悉。

多年前也是C的朋友，我們還一起出國過，就左邊那樣。

但那天來的人長右邊這樣：   到底誰會認得出來啦！！ 　　「認親」後還真的就是M，體型會變，但聲音不會變啊！原來她早在之前花三個月，減掉了18KG！WOW～這根本完全變了一個人啊！    換言之，已經有兩個朋友是成功例子了，這間接增強信心！   諮詢這天除了問健康狀況外，還有直接上秤量體重，面臨殘酷的現實──我發現體脂高就算了，內臟脂肪更可怕。

  　這是我2018/12/13的數字↓ 內臟脂肪10，我很難想像我的內臟、血管裡包了多少油！  　　姑且不論體重，光為了健康就該減了！真的越早越好。

　　然後公佈一下那天拍的照片.......很腫喔！     要有心理準備喔！       　　這是2018/12/13拍的，粉色鋪棉上衣是緊貼著身體，臀部及腿部都胖的直接貼到上衣的下擺，紮實的胖，沒有什麼空隙。

   我跟菁媽商量後，決定先試第一套課程，我們兩個都為自己訂下目標、配合教練指導，展開減脂作戰。

  START 　　我自2018/12/15號正式開始，這套課程的重點在於飲食控制，佐以餅乾；飲食其實不難，而且飲食控制也比運動來得更有效，只要想要，誰都做得到，就是吃蛋白、一份肉（蛋白質）、兩份青菜再搭配餅乾，並不會感到餓，吃什麼吃多少教練會講，因人而異；我自己相當排斥吃減肥藥、酵素嘛～你們問相關科系的，他們會告訴你到底有沒有效XDDD只偏吃某一類食物我又不愛，正餐吃甜的免談，所以這種正常吃、攝取基本營養照樣吃飯的我很能接受。

  餅乾也是重點，其實是食品的一種，中間的運作機制太深奧，總之能讓飲食控制的我們更快達成變身目標！當然如果攝許更多水份與氧氣，脂肪會消耗更快，這是身體運作原理，有健身的人應該都知道～反正餅乾很好吃、酥酥香香，像曲奇餅乾。

  每天早上要測尿酮，依照個人酮體（脂肪分解）狀態，教練會給予菜單參考。

  如果有慢性病的話，整體進展一定會慢，這沒辦法，畢竟身體一開始不是健康的，但幸好我沒有XD 　　而要我說，這份課程價值精華所在，在於「教練」。

  過　程        因為是跟菁媽一起作戰，兩個人較有約束力，所以我們沒太多痛苦期。

加上平時飲食習慣跟課程中的菜單是類似的，吃得清淡也不多，所以沒有障礙。

（但大餐很精致XDD）   每個人體質不同，所以酮體會不一樣，菜單也不同，像我跟菁媽就兩碼子事。

  速度與目標都是諮詢那天自己訂的，沒人會逼你，畢竟這種事自己有心才重要；我當初希望速戰速決，所以選中高速，也就是一天可以攝取兩塊或以上的餅乾－－但是，永遠都有BUT～ 　　但是，我的脂肪代謝能力較好，所以每天酮體都是紫色到深紫色，表示身體一直在代謝脂肪，需要降尿酮，因此只能吃一片餅乾。

教練還曾憂心的請我去抽血檢查，她怕我腎臟有問題，因為我連不吃餅乾時也會偏紫色，但是檢查出來完全正常，總之我就是比較容易脂肪代謝率較高的人。

  我想著，如果不是這樣，依照我精致飲食的狀態，說不定早就肥到天邊去了。

　　但胖到今天這田地，也表示放縱自己太過了。

  很難配合的不認真學員→不要學！ 我是個非常不認真的學員，我自己承認，大家都是按部就班的在教練指導下完成整套課程，就我匪類的要死。

　　想要瘦就必須付出代價，沒有那種正常大吃大喝還可以瘦的事，因為攝入量與基代都是重點。

  因此真的有心減的人才會認真，也就會避開應酬或聚餐，如果遇到不得已的聚餐，多數人也會挑東西吃，盡量不吃多、也不吃高熱量不吃油。

  嗯，不過，我就是讓教練很頭痛的人，非常的不乖。

  開始第一個月，才第七天就有餐敘，半個月內三、四攤大餐，雖然教練每次都會寫下「大餐原則」：告訴我們最好用餐前先喝500CC的水、吃青菜不吃油膩物，不吃甜點之類的，但我自首我完全沒遵守。

  因為我不可能花兩、三千塊去喝水、青菜跟少量的肉，所以大餐守則從未遵守過。

  總是吃完、隔天上秤看到上升數字，再繼續減就好。

 自然，這都是自己的選擇，越匪類就是拖越久、拖越久表示需要花更多錢，要不要浪費錢，一切操之在己。

    第24天的驚喜 　　課程第24天，過程我不會太痛苦，是因為中間有大餐（還敢說？），每天數字緩降一點點也沒什麼感覺。

  這天去女性健身房，我冬天運動還是穿厚鋪棉那種衣服，很怕冷嘛（就上面那個粉紅色鋪棉的）！只換褲子，換上運動褲時，覺得有點怪怪的，總覺得下半身有點涼，衣服說不上的怪異，跑去更衣室檢查衣服與褲子有沒有穿反或是哪邊有問題。

  都沒有，但我就很不自在的走出更衣室。

　　　 教練（輕度健身中心的教練，非重訓）突然在後面拍我，開口就說：「妳是不是瘦很多！」 我大吃一驚，反問教練：「真的嗎？妳看得出來？」 「妳瘦一大圈耶！」教練吃驚的說。

  這瞬間，我才明白我的不適感哪裡來！   因為以前腰臀腿是胖的，就算換上運動褲也是緊緊的的與上衣的下擺貼著，而今天，我的上衣下擺變成小裙子了──空了！ 那個空洞，讓我超不自在。

那天是週二，我記得很清楚，上週五我去運動時還沒有這件事，四天後，教練卻說我真的小了一圈。

菁媽天天看，根本看不出來，我擷取當日1/8數字：   脂肪細胞本是肌肉的四倍大，少了2.7公斤的脂肪，意味著視覺上可能會少到五公斤以上，也就是大家口頭說的「一圈！」 　　第24天，我整個信心爆棚！！    30天 不過我到2019/1/14號暫停，因為過年前我有九攤尾牙，尾牙後接續過年，我覺得大吃大喝還繼續吃餅乾有點浪費，所以跟教練說我暫停，過年後再繼續。

  這一個月的改變，除了瘦一大圈外，重要是縮胃以及飲食習慣改變。

但尾牙我還是沒在忌口，我很重吃，不可能忌口。

（真的很敢講）   我還沒說減脂期間我照樣做甜點，餅乾蛋糕一應俱全，但就是掌握份量，不吃多而已。

    　　我的計劃就此暫停，直到2019/2/10　重啟。

（→這是不ok的，不要學） 三十天的成果，我少了3.3公斤的脂肪，體重總共少了4.7公斤！     我一則以喜，一則以憂。

因為接下來到過年後有整整一個月的時間，完全是大餐系列，體重回來會復胖就在這一個月間。

  憂心都只有一秒，反正我一路吃到過年後，書展前一週，我就重啟計劃。

  　　暫停後我也養成了天天量體重的習慣，所以都有紀錄，先來看一下1/14~過年後的大吃喝的成果是：  　　好像沒有胖太多耶！當初教練有說這套減程認真的走到最後，是不易復胖的，雖然我是中斷，但這時感覺還不錯！因為飲食習慣已經改變，所以非大餐時我會很留意吃的東西，其實就類似減醣餐。

   我希望書展能美美的見大家，所以書展前一週要非常乖的配合菜單與教練～不過最後並沒有ORZ過年後好難收心，沒很忌口，所以這段時間只降一點點。

   一週後： 我不知道多少人在書展時看得出來，書展的我，已經比之前瘦了４公斤。

         沖繩： 　　書展後沒有繼續，我的社交圈很活躍，所以我一直有聚餐，加上其實我的餅乾也剩沒幾片，不足以支撐下一輪的課程。

（教練白眼翻到薩諾斯的農場去了）   但人就是有惰性，這時我已經小滿足了，再一套課程是三盒餅乾，我覺得有點多，而菁媽早在一月初就結束減程了（她目標很少）   現在要分享的是不易復胖的部份，三月初我去沖繩，日本美食多好大家都知道，吃冰吃飯吃拉麵吃油油的烤肉，每餐都吃飽飽外加甜點，那六天沖繩我的體重變化是： 　　１００克XDDDDDDDD哇哈哈哈！ 其實整體該是降的，因為我吃這麼多，胃跟宿便裡都有重量，過幾天調整後就會再下降。

  自我節制 　　我跟菁媽一起買的餅乾快吃完，剩渣渣片數，那因為已經有了良好的飲食習慣，所以每隔一陣子我們就會自我調控一下，尤其在連續大餐後。

　　沖繩回來後，我用剩下的最後幾片餅乾調控，當然，這也是因為我4/22要出國一個月，根本大放縱，所以我希望先把多餘的醣類跟脂肪消耗掉再去增加（？    　　　喔耶！我用6天的調控，再減掉２公斤的油！ 　　　我都忘記我50KG是什麼時候的事了！！   美國＋秘魯 　　這一趟玩樂近30天，就是匪類最高點，我只能這樣說。

  美國耶，開玩笑，酒多便宜？美食多大份？我就是每天吃，就算中午自己煮，晚餐一定是出去吃大份餐，回家後已經七、八點，再喝酒吃甜點，有概念的都知道，酒是減肥大敵，熱量爆炸高。

  但我哪可能節制，覺得這根本天堂，而且妹妹家有大廚房，我可以盡情做甜點，蛋糕一塊一塊做、餅乾一批批出爐，巧克力醬、布丁、生乳酪蛋糕，應有盡有。

  這一個月不想量體重，不必上秤、我出來玩還量什麼體重是不是！   接著再到秘魯，跟團三餐正常到爆，然後我跟的是好團，所以餐點份量多也精致，每天腸胃都是撐的，酒一定有，繼續喝，不夠我們自己還會加點。

  反正，反正──回台後看胖多少再說吧！我想的是這樣，因為沒有事情能阻止美食當前啊！肥了再減！   終於，5/20我回到台灣了。

  清晨進家門，玄關邊那台體重計就在那兒，還在晨光下閃閃發光，彷彿提醒我：回來了，妳該面對現實了。

  放下行李，我還是面對現實了。

  上秤，深呼吸，唉－－－   WOW！AMAZING！我簡直不敢相信，這是變瘦了吧！一個月的高澱粉高糖份才多0.6脂肪？ 等我腸胃清空後，那會是什麼樣的數字啊！   這個瞬間，我真心覺得這個餅乾真的太好了！   當然回國後不可能忌口啦，先把想吃的吃一輪，然後我這兩天才開始自我控制。

  今天是6/2，我5/31晚上開始的（因為白天有意外的事，吃了半盒蛋糕+三球冰淇淋……），今早的數字是：   總之，就是沒有、復、胖　！   目前我一共降了7.4公斤，其中脂肪減去5.2KG，內臟脂肪到達6，我只計算認真吃餅乾配合課程的期間，約莫是一個月半左右而已。

不累、輕鬆，飲食就是清淡為主，這45天前總共十頓大餐，以及可能7天左右會違規多吃豬肉這樣。

  簡單就能瘦下來真的很開心，脂肪消失五公斤很厲害的，以前不能穿的衣服都能穿不說，要不是胸部卡住，我就可以穿S號了！ 　　我說奇怪了，為什麼胸部的脂肪不會減掉？我個人希望可以再小一個CUP以上！！！ 　　重點是體脂跟內臟脂肪都下降囉！這表示我更ㄐㄎ了！（明明是事實卻不能寫的字，無奈） 　　雖然我想讓內臟脂肪降到5以下，體重到48，但臉小的缺點已經浮現，臉太瘦了，這點很麻煩！我決定改採運動式，局部瘦肚子比較實際。

  但我不敢想像，如果不是接觸這套減程，這七公斤我要減多久？又是否能這樣全身均勻的瘦？   不必言語，有朋友看見我的變化直接就問我，在可以接受也「真心」想減的前提下，我就是直接請教練去諮詢。

  兩位朋友都在一個月前開始，一個是很多人都知道的宮主阿母：       另一個是朋友LILY：兩位都開始一個半月而已       　　目標是各人自己設定，這兩位都還未到自己想要的目標，但瘦得很開心，仍在繼續努力中……而且她們都比妳認真→教練說。

  飲食控制就好了啊！    　　對，我也這麼想過，只要飲食控制就好了，什麼課程，吃餅乾根本不是重點！   　　飲食控制絕對是重要的，但有沒有餅乾的差別在哪裡？我不但這麼想過，我還親身做了實驗，並把數據做成了圖表。

  　　以下這一張圖，是我認真開始的第一個月，也就是2018/12/15~2019/1/14，體重與體脂變化的數據，一路穩定下降。

　接著書展前調了幾天、然後到三月下旬才又認真調，扣掉大餐，我的飲食就是極少澱粉與醣類、以青菜及蛋白質為主，有沒有發現很像什麼？對，就是減醣。

　但以下的數據訴說了不一樣的故事：「自我飲食控制、減醣兩個月」的成果，時間是2019/1/15~2019/3/20：     　　（掩面.............   　　數字會說話，餅乾與課程有無效果，可見一斑。

　減醣飲食絕對是好的，但速度呢？效果呢？我不管別人，我只看我自己，簡單一句話：就是餅乾與教練，是有其價值所在的。

    成　果 　最後分享成果照，再次重申，我不是認真按照減程走的學員，所以都是斷斷續續，因此我使用程式的對比圖就不標日期了，不中肯啊！ 我減程確切詳細日子為： 一、2018/12/15~2019/1/14 二、2019/2/10~2019/2/16 三、2019/3/21~2019/3/27 這些區間的數字上面都有，麻煩滑回去看一下。

成果照分享，這張正面是全對比圖：   側面：     ●拿2015俄羅斯的來對比，一樣短袖上衣的上半身.......55公斤時的緊身T就這麼慘不忍睹了！   2016土耳其，兩件衣服都是薄短袖，側身，我那時還故意用圍巾想遮。

    以下這張是這個是最最近的，2018年9月去北京時拍的，即使我故意穿很寬鬆的衣服，其實還是看得出腫！ 與右邊的差別可見一般～　         這是我之前放在IG的影片，以證實我沒修圖啦！　https://www.instagram.com/p/Bx_cVvyhSUA/?igshid=1c9ci383gv0wo 再來曬一張我跟教練C的照片XD     缺　點 　　任何事都有缺點，這套減程也一樣，但這種優缺點因個人體質會不一樣，我的變化不等於你的變化，切勿同日而語。

缺點一：可能我是什麼都要問清楚的類型，運作原理我全要知道，資訊不透明是我最垢病的，因為一切都是仰賴教練，關於產品原理、各種程序的運作原因都得要問才會得到答案，問了也不一定能得到我想要的完整。

　　　　 EX：脫醣是為什麼？ 　　　　　　過渡期的菜單為什麼要這樣開？ 　　　　　　脫敏期是為什麼？菜單原理？ 　　　　　　畢業定型不復胖的運作原理是？ 　　還有好多更細的資訊我都想知道，但連官網都寫得不清不楚，因為所有人力都FOCUS在教練上了！ 找不到QA、也找不到統整問答，後來找到客服中心詢問，居然直接回我：「請參加進階會議！」WTF…… 　　消費者有知的權利吧？到底是怎樣？這種打太極推拒的方式超令人不爽的，要不是效果顯著，真的很OOXX！   幸好朋友C已成為教練，大概因為有我這麼機車的朋友，所以她的教學上詳盡很多，也有系統的整理了QA，我想應該不會有人的問題比我多啦，所以一切都很OK。

雖然我減完了，但我其他朋友們還在瘦身的道路上嘛！   缺點二，無法做劇烈運動 　　　練肌肉的強力健身就免談了，間歇性運動也不能做太久，倒不是沒體力，而是因為整個課程幫助代謝增加，所以我做間歇性時，心跳會短時間內加快到進入無氧運動。

　　　但脂肪代謝本來就需要氧氣與水，因此我要的是有氧運動，不能進入無氧。

　　　可無氧練肌肉，有氧燃脂肪，做人怎麼這麼難？ 　　　所以如果妳是重訓者，非常在意肌肉的人，我會建議妳多多考慮（男生好像沒這個問題）， 　　　但其實一口氣減完，再去練肌肉，也很ＯＫ。

缺點三：必要的犧牲。

　　後來我的肌肉，大概掉兩公斤……但這沒辦法，因為我選了瘦為前提，減掉脂肪為重，減了七公斤，自然比例上會均衡消失的。

　　肌肉只好快點練回來啊！！GO！ 　　　　後來有個排球隊的也找了教練一起減，她說身為運動員的經驗，她試過同時增肌減脂很辛苦，不是做不到，但時間長也很難，所以她也選擇先減好，再去專心練肌肉，但她有肌肉所以減超快的！咻一下就收工了，然後就去認真練肌肉啦！ 　　　　　 （個人碎碎唸缺點：我不想瘦臉、想瘦胸部，這兩個都做不到就算了，還相反是怎樣？=___=） 缺點四：最大的，衣服要全部重買！！但這個錢花的好甘願喔啊哈哈哈哈！ 優點： 　　在我身上的感覺就是簡單、快速、沒啥負擔，又沒不好的影響，又不必餓肚子，某方面而言是飲食健康且均衡。

　　算是全身均勻瘦，而且皮不會鬆。

　　最重要的是飲食習慣的改變與概念新知的增加所以不易復胖。

　　好，寫這篇是因為其實是因為很多人好奇我短時間的瘦，我已經回LINE回到手痠了，一直都在講一樣的東西，所以乾脆打了一篇紀錄感想，順便當我的歷程記錄。

  請記住，這是需要花錢＋飲食控制的課程，但只要你有心，就可以在短時間內瘦的好課程；世界上沒有那種免費、正常吃喝都還會瘦的事情。

　　 認真有心想減可以先寫這個問卷，填好後先思考一下，不要提交：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdIfet5APikRliajsPg4nu-57jJ__COd-EkkbC6u03lFR34ZA/viewform 如果你填完、也思考完還是強烈確定想參加作戰，那就按提交吧！教練C會去聯繫你，只有C教練喔，不會有別人。

（重申：我不是教練我不是教練我不是教練我不是教練我不是教練！） 改變飲食習慣、培養聰明飲食的頭腦是這套課程的最有價值的地方，這過程有人陪同與指導當然更好。

C教練的專業是我這麼機車的學員認證過的（還敢說！，其他教練我就不知道了（嗯........） 總之C教練採得是人性化陪同，具專業知識、不會罵人酸人，不會使用命令口吻、也不會答非所問，更不會推銷逼迫，在減程中也都能讓大家偶爾放鬆的小聚餐，堅信減脂必須兼顧生理與心理的健康，不需要把這件事變成壓力，心情要開心才能持續；相對地如果你選擇偶爾放鬆跟家人朋友相聚，自然無法像嚴格高壓派的速效，所以能接受這種方式的再參考吧！ ※如果你自己有興趣填了問卷，教練Ｃ會去諮詢，但只是諮詢讓你了解，教練並不會推銷，被強迫的話可以跟我告狀※ 其他就麥擱問我了！所以我這篇關留言喔！我的歷程就是以上醬子，OVER！ （不公開教練聯繫資料，一是因為隱私，二是因為太多人問玩的，去鬧的。

） 有認識阿母宮主的可以去問問她的感想哈哈，聽說已經甩掉９公斤的油啦！　 P.S.我的過程有很多壞習慣不要學，拜託鼻要跟教練說什麼笭菁都那樣這樣做啊！就說不要學了！！ 2019.10月補充： 當初這篇分享文的目的，主要是紀錄自己的減脂歷程，順便分享訊息給意志力較弱，且想要有效的人，因為我知道太多人在這條路上很辛苦，我個人又特別厭惡藥物，我自己親身試驗過、抽過血過報告也全然沒問題，是個很ｏｋ的方式，所以才想分享正確有效的訊息（拜託不要吃藥） 需要的人也都參與課程，在教練C的輔導下並肩作戰，所以戰友們也都全然改變，往更好更美的方向去，雖然很多人現在還在努力的路上，但看見她們變化這麼多，整個很開心！ 2020的話我一樣匪類一樣沒復胖。

※有先天性心臟病與甲亢者不宜，前者本來就不妥，後者是你在吃藥，食品無法跟藥物拼啊！等數值控制住了再來？※ ※非傳銷模式，反正你就專注減自己就好，沒有什麼強迫推銷的，就說了被推銷可以跟我告狀※ ※他們家只能現金沒有刷卡沒有分期，這問我沒用啊，我也只是學員而已啊！※ -- 100%自己買課程的紀錄感想。

我個人減程確切詳細日子為： 2018/12/15~2019/1/14 2019/2/10~2019/2/16 2019/3/21~2019/3/27 總共為43天。

　 （分段其實很不好，反正我就是一整個很不乖的學員）     文章標籤 餅乾 減 脂肪 健康 人性化 胖 肥 瘦 全站熱搜 創作者介紹 笭菁/LINEA LINEA~笭菁官方部落格【靜海的精靈】 笭菁/LINEA發表在痞客邦留言(0)人氣() 全站分類：心情日記個人分類：減脂奮戰紀錄（自己與戰友）此分類下一篇：【戰友們的減脂紀錄‧30特集】是的，她們一個月瘦了８公斤！｜別人瘦但我虛榮|分享真的蠻開心的｜驕傲 上一篇：【新書預告】都市傳說2-9：菊人形｜2019.05.07網路預購，05.18全面上市 下一篇：【羅東夜市小吃】夜市必喝：大王冰鋪之天然冬瓜檸檬冰沙、東山鴨頭包三星蔥、蔥多餅 歷史上的今天 2016:【體驗感想】BREE冰靈系列葡萄酒品酒會－－最摩登燦爛的冰靈最時尚優雅的相遇 2016:【行天宮居酒屋】串樂燒揚酒場，關西古法手作，食材原味美妙串燒！ 2015:[都市傳說六]試衣間的暗門-06 2011:[霓幻鑰]哪裡有鬼之二‧謎屍-08 2010:[觀念釐清教學]　關於笭菁作品書系與出版社 2010:[狂賀]忌日站上蘋果小說排行榜第二名囉~ ▲top 留言列表 禁止留言 最新訂閱 近期文章 最新迴響 文章分類 尖端出版(0) 異遊鬼簿系列導覽(2) [異遊鬼簿導覽]異遊鬼簿II之五‧驅魔師(1)[異遊鬼簿導覽]異遊鬼簿Ⅲ之六‧末日審判(1) 春天出版(24) 掃墓：禁忌錄04(4)鬼月：禁忌錄05(7)入厝：禁忌錄03(7)探病：禁忌錄02(6)電梯：禁忌錄01(6)惡童書--藍鬍子(2016.11)系列終(8)惡童書--青蛙王子(2016.08.30)(7)招租中，戀愛請進(7)惡童書--美人魚(2016.05.02)(5)惡童書--睡美人(2015.12.15)(6)惡童書--白雪公主(2015.06.26)(5)妖異魔學園之六‧終曲（2016.03)完(7)妖異魔學園之五‧疫魔（2015.08.18)(6)惡童書--國王的新衣(2015.09)(4)異遊鬼簿Ⅲ之六‧末日審判(2013.08.13)(0)137.異遊鬼簿Ⅲ之四‧妖火(2012.09.28)(1)妖異魔學園之一‧群魔校舍（2013.12.03)(5)妖異魔學園之二‧兒童劫（2013.02.12)(3)140.異遊鬼簿Ⅲ之五‧血島獵殺(2013.02.04)(2)妖異魔學園之四‧猩紅色月亮(8)[重新出版]小美系列之一‧縛靈（2013.02.12)(0)妖異魔學園之三‧血腥十字架（2014.06.24)(11)惡童書--唱歌的骨頭(2014.11.11)(0)[重新出版]小美系列之三‧鬼都（2015.08.11)(0) 新月霓幻鑰(47) 霓幻鑰‧交換當鋪之二‧誰殺了女鬼(2018.02.097.11.)(6)霓幻鑰‧交換當鋪之一‧惡夢出賣(2017.11.)(5)[霓幻鑰]竊竊死語之四‧玩命召喚(2017.08漫博)(6)[霓幻鑰]竊竊死語之三‧鬼算命(2017.05.25)(5)[霓幻鑰]竊竊死語之二‧《學園忌》(12)[霓幻鑰]音森森系列三‧惡鬼樓(2016.05.17)(6)[霓幻鑰]鬼跟你玩系列三‧鬼島迎腥(2015.05.19)(0)[霓幻鑰]竊竊死語系列一《鬼還怨》(7)[霓幻鑰]音森森系列二‧資幽生(2016.02.23)(8)[霓幻鑰]鬼跟你玩系列四‧《奪魂劇》‧(2015.08.11)(9)[霓幻鑰]音森森系列一‧駭命骨肉(8)[霓幻鑰]鬼跟你玩系列二‧亡靈小考(2015.02.13)(6)[霓幻鑰]死亡病簿之三《陰胎》(2012.1.30書展首賣)(7)[霓幻鑰]死亡病簿之四終章《勾魂傀儡》(2013.05.14)(4)[霓幻鑰]死亡病簿外傳《鬼迷藏》2013.08.20(7)[霓幻鑰]哪裡有鬼之三‧邪嬰(2011.08.16)(10)[霓幻鑰]死亡檔案D之一‧噩夜審判　(2011.10.18)(10)[霓幻鑰]死亡檔案之二‧地獄少年　(2011.11.22)(9)[霓幻鑰]致命耶誕宴(2011.12.20)(8)[霓幻鑰]死亡檔案之三‧血色裁決　(2012.02.07)(8)[霓幻鑰]詭異檔案S之一《血情書》(2012.03.20)(10)[霓幻鑰]詭異檔案S之二《餓鬼菜單》(2012.05.22)(9)[霓幻鑰]詭異檔案S之三《亡靈返校生》(2012.06.20)(8)134.[霓幻鑰]《陰緣戒》(2012.07.17)(8)[霓幻鑰]詭異檔案S之四《美人祭》(2012.08.21)(9)[霓幻鑰]死亡病簿之一《屍控》(2012.10.09)(0)[霓幻鑰]鬼訊號系列－，鬼房客（2013.12.03）(7)[霓幻鑰]鬼訊號系列二，凶靈入鏡（2014.02）(8)[霓幻鑰]鬼訊號系列三，凶照（2014.05.13）(6)[霓幻鑰]死亡病簿之二《鬼寄生》(2012.12.11)(7)[霓幻鑰]鬼訊號系列四，亡鈴(2014.08.12)(7)[霓幻鑰]鬼跟你玩系列一，訪鬼粉絲團(6)[霓幻鑰]哪裡有鬼之一‧魔偶（2011.05.10）(8)[霓幻鑰]哪裡有鬼之二‧謎屍(2011.06.07)(14)黑色童話之醜天鵝單行本(2011.07.12)(9)[霓幻鑰]亡命之途之人骨旅舍(2011.03.29)(13)萬節不復一‧勾魂夜(2009.12.30)(12)[霓幻鑰]鬼僕事務所案四‧亡魂酒(2011.02.23)(10)鬼僕事務所案三‧賣命(2011.01.01)(9)萬節不復六‧人間煉獄(2010.09.21)終(14)萬節不復二‧情人餐(2010.01.27)(8)萬節不復三‧噬人隧道(2010.03.24)(14)萬節不復四‧忌日(2010.05.26)(12)[霓幻鑰]絕命萬聖節之血慶典(13)萬節不復五‧鬼　門(2010.08.18)(17)鬼僕事務所案一‧索命光碟(10)鬼僕事務所案二‧死期(2010.12.22)(14) 板規暨QA（問與答）(1) 解疑大全：板規暨QA~(7) 城邦‧奇幻基地(19) 【都市傳說Ⅱ-5】收藏家（2018.05）(4)【都市傳說Ⅱ-7】：撿到的SD卡　(2018.12)(1)【都市傳說Ⅱ-4】外送（2018.02.08）(4)【都市傳說特典】詭屋（2017.12.05）(7)【都市傳說Ⅱ-3】幽靈船（2017.09）(6)都市傳說Ⅱ-2：被詛咒的廣告(6)都市傳說Ⅱ-1：廁所裡的花子(3)【都市傳說Ⅰ-12第一部完】(7)[都市傳說06]試衣間的暗門(2015.06.04)(9)[都市傳說11]血腥瑪麗(2016.07月底)(9)[都市傳說10]消失的房間(2016.05.02)(6)[都市傳說05]裂嘴女(2015.04.03)(7)[都市傳說09]隙間女(2016.02.05)(8)[都市傳說04]第十三個書架（2015.01.06）(7)[都市傳說08]聖誕老人(2015.12.04)(7)[都市傳說03]樓下的男人(2014.12.02)(5)[都市傳說07]瑪莉的電話(2015.10)(7)[都市傳說02]紅衣小女孩(2014.11.)(9)[都市傳說01]一個人的捉迷藏(6) POPO原創(1) 《我們愛過了然後呢？》2016.09.29(1) 新書預告(1) 新書及預購活動(108) 小說感想區(6) 新月出版(40)春天出版(15)奇幻基地出版(8)頤蓁文學出版(1)自印(2)明日作室出版（已絕版書籍）(23) 笭菁所有公告資訊(4) 個人(91)事關新月出版社(16)事關明日工作室(11)事關城邦奇幻基地(1) 都會愛情(1) [頤蓁]總有愛你的一天(2014.08.11限量預購)(7) 笭菁貪吃鬼(27) 私の愛店(5)中永和(2)民生社區(2)新莊‧在地(14)食記‧松江南京站週邊(4)食記‧西門町週邊(3)食記‧三重蘆洲(3)食記‧台北車站(2)食記‧東門(2)食記‧松山(2)食記‧板橋(8)食記‧中山區(8)東區‧捷運善導寺(3)東區‧忠孝新生‧華山(1)東區‧忠孝復興(4)東區‧忠孝敦化(7)東區‧市政府週邊(3)東區‧大安區(4)東區‧國父紀念館週邊(6)食記‧公館(1)食記‧大直(4)食記‧天母(1)食記‧士林(1)食記‧台中(2)食記‧宜蘭(1)開箱‧伴手禮(10)捷運六張犁站(2) 草稿區(1) 草稿(1) 其他已出版長篇小說(7) 《窗邊的邂逅》(51)《三十天的愛戀》(14)《蛋捲愛情故事》(29)《完璧之身的妓女》(49)《一億元的處女之夜》(28)《他，是隻恐龍》(65)笭菁新愛情(2) 部落格版上活動、投票(7) 2014.150趴活動紀錄(1)2015笭活動(5)2011書展特別書籤投票(1)2012笭活動(8)2013笭活動(4)2014笭活動(6)版上活動（徵媽豆，徵文）(6) 書展與版聚紀錄(29) 2020書展事宜(1)2019書展事宜(2)2018.08.04200PARTY(2)2018書展相關資訊(1)2017書展相關資訊(2)2016書展(2)2014.150趴全紀錄(4)2012052750趴(3)2015國際書展相關(1)[感想]2011716台北見面會(2)20110814台中見面會(0)20111022　高雄午茶見面會（新月主辦）(1)2010.04公館版聚(5)2010.10　紀念100本party(4)2010.08.14台中(1)2010.08.15新月社慶(2)2010.06.26明日迷你簽書會(2)2010世貿書展(7)2011世貿書展(7)2009世貿書展(1)2009.07.18板橋版聚(3)2009.08.17台中春水堂版聚(4)2007世貿書展(2)20110528台南見面會（明日主辦）(0)2012國際書展(4)2012.01.13/14新書簽書會(0)其他版聚及小見面會(8)2013書展相關(3)2014國際書展相關(1) 笭菁國內遊記(7) 2019鐵路環島大富翁(1)2015.02.13武陵二日(1)2015.03.07~09太平山三日遊(3)其他(2)2010.5月花蓮行(4)2012.11.28清境(4)愛在七美三日遊(3) 笭菁國外遊記(19) 歐雅‧紐西蘭南島12天(13)北歐人類觀察日記(13)2018日本環球、天橋立熊野世遺行（2018.10)(2)2018北歐六國18天，歐雅旅行社(2)2017土耳其12日(10)2016日本關西自助行（2016.10.09~10.16）(9)2016.0624希臘藍白風情十日遊(12)2016北海道，滑雪會上癮，可樂旅遊(6)2015帝俄風華10日遊(12)2013/05/18~06/02德國16天(4)2010.9月吳哥之行(6)2014/09/17~09/27瑞士行(12)2009年末，香港(1)2009.03韓國首爾(2)2011.MAYO，義大利遊記(14)2013.12.11巴里島(3)美國(2)其他(3)2012奧地利捷克行(0) 笭菁生活點滴(13) 減脂奮戰紀錄（自己與戰友）(2)按摩相關分享(12)笭菁愛烘焙(1)髮妝指彩等美容相關分享(27)住宿分享(3)劇場展覽相關感想(7)生活小物分享(9)時事(2)我思我議我分享(27)與礙同行，台北微旅行(5)笭愛電影－－電影觀後感(13)笭菁貪吃鬼(10)生活資訊分享(7) 購書資訊(2) 產地直送(2)購書疑雲～哪裡買書？(3) 笭菁作品集系列（春天‧法蘭克福）(6) １．《假面情人》(19)３．《玻璃心》(0)２．《當下戀人》(5)４．《曙光笨天使》(0)５．《天使的交換禮物》(57)６．《命　運　之　鑰》已出版(66) 異色館　(1)未分類文章(40) 誰來我家 POWEREDBY (登入) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗