台灣人憂鬱症自我檢測量表@ 語的五四三 - 隨意窩

憂鬱症V.S憂鬱情緒「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、 且沮喪的情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。

每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好 ... 語的五四三路過懸崖峭壁走過去,巧遇人間仙境莫逗留日誌相簿影音好友名片 200912031417台灣人憂鬱症自我檢測量表?健康  憂鬱症V.S憂鬱情緒　　 　　「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、 且沮喪的情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。

　　每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好是「有明顯壓力」 --這些壓力可能與「人」(情人、朋友、同事)的紛擾有關， 或與「事」(考試、工作、身體疾病等)的不順遂有關； 有時心情低落，是沒來由的(沒有明顯壓力、非月經週期、 也非身體疾病的副作用)。

　　當你有明確的「壓力」造成心情低落，並且你的心情幾天後就逐漸變好 ，或是事情發生後(失戀、發生重大事故、親人過世等)， 你的憂鬱情緒程度及持續的時間與周遭同樣際遇的朋友相似， 那麼你只是處在「憂鬱情緒」中，也就是「鬱卒」的狀態。

　　如果你發現周遭人與你有類似的壓力，相較之下， 你憂鬱的程度明顯較他們強烈，或憂鬱的時間明顯地拖得較久 (譬如，連續三個月以上心情都沒有好轉）,你就有可能得到「憂鬱症」 需找專家診斷及治療。

董事基金會憂鬱情緒自我篩檢: http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/index.asp (適用於18歲以上,且非大學生) http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan5/ (適合18-24歲大專學生填寫） http://www.jtf.org.tw/overblue/young/  (適用於18歲以下青少年) 『憂鬱情緒篩檢量表只是用來檢視自己的情緒狀態，並不是診斷，有憂鬱症傾向請尋求專業協助』 舒壓DIY小方法: 放鬆自己每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。

例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。

從事運動保持活力定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。

因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。

有心事就找人說出來我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。

若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。

參與團體活動多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。

參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。

與朋友保持聯繫其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！ 學習新技巧不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。

  從事創意活動當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。

    張語/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 zhang690817's新文章抒解焦慮，遠離恐慌症21件25歲要開始做的事台北-花蓮-池上-鹿野72法則新解高爾夫球小辭典9種抗老食物，讓你年輕10歲看影音學日文單字鳥兒往上飛珊瑚北走千里日語五十音單字歌影音教學這就是人生 全部展開|全部收合 zhang690817's新回應沒有新回應！ 關鍵字