緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法| 精神 ...
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精神．身心緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法2020-02-0210:38聯合報記者王郁婷╱輯譯資料來源╱美國《預防》雜誌攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。
圖／123RF1早餐吃顆雞蛋低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻碳水化合物。
攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。
專家表示，雞蛋含有膽鹼，一項研究發現，缺乏膽鹼與狀相關，其
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