3種在家對症運動隨時隨地健身養肌| 運動健身| 健康橘| 橘世代

腹肌只是核心的一個組成部分之一，目前，我們通常認為從鎖骨向下，一直到你的大腿，都是你的核心。訓練動作1：行軍步雙腿與肩同寬站立，像行軍行走那樣原 ...

書名：隨時隨地輕運動，語言：繁體中文，ISBN：9789888395217，頁數：192，出版社：天窗出版社有限公司， ... 3.1零工具核心肌群：背後伸蟲蟲爬側彎腰左右跑

只要用對方法，找一塊乾淨的空地，運用身體可以隨時隨地健身，甚至躺著、趴著就能做運動！ 「棒式運動」是健身的基礎動作之一，練棒式有三大好處， ...