週末心理話：找到自己才能真正快樂人生價值不必讓別人決定

找到自己才是真正的快樂. 人生最快樂的事情是什麼？許多人會說財富，另一些人可能說名聲，或是成就感，但大家都不得不同意，其實最讓人著迷的，是 ... Skiptocontent 美國作家梭羅在《湖濱散記》中說，「如果一個人無法跟上同伴們的腳步，很可能他聽見的是另外一種鼓聲，那麼，就讓他隨著他所聽見的節拍去吧！」即使成功在每個時代都被認為是最高價值，成功的樣貌也不只有一種定義。

找到自己才是真正的快樂 人生最快樂的事情是什麼？許多人會說財富，另一些人可能說名聲，或是成就感，但大家都不得不同意，其實最讓人著迷的，是一種「隨心所欲」的自在。

這裡的隨心所欲並不是指完全的「懶惰」不做事，而是能夠按照自己的心意去做事。

如果拿運動來比喻，能夠照自己的節奏去比賽，贏下冠軍的機率絕對比被對手牽著鼻子走來得高。

其實人生也是如此，如果能按照自己的心意去過生活，比起去滿足別人的期望，獲得的成就更高。

而當你可以傾聽自己的聲音，你連時間也能控制，你可以控制自己留下了多少空白，可以讓自己在一段時間裡安心放鬆、安心享受，或是安心的舔舐自己的難過而不怕別人發現。

你也不會，在自己得了癌症、糖尿病、心臟病之後，才驚訝或是後悔自己以前的生活方式，從來都沒有好好的想過「自己」，而是在停不下來的工作中，用油炸食品、飲料這些不健康的食物，來填補一時的空虛跟壓力。

怎麼傾聽自己的聲音？ 太久沒有聽自己的聲音，一剛開始即使想要聽，也會「聽不到」，或是擔心自己聽到的並不是正確的自己，而是已經被他人馴化的自己。

想要找回自己的聲音，需要透過一些鍛煉，開始學會跟自己對話。

一、就是專心的「聽」 隨身攜帶一本小筆記本，把每天的主要對話內容、心裡所想的話、發生的事件紀錄下來，尤其是對自己的看法跟批判，過一星期之後再來看看自己寫下了什麼。

觀察一下自己出現比較多的，是正面情緒，還是負面情緒，看看這些對自己的批判，是不是有其他人曾經講過，挑出比較接近自己的想法。

二、更換自己的想法 想想看自己的想法，是正面的多，還是負面的多，把負面的想法改成正面的「我想要」試試看。

像是「我真是個白痴！我搞砸了那件事！」改成「我想要一個很好的結果。

」 慢慢練習，隨著練習的次數越來越多，會發現正面的自我談話開始變得越來越自然，而自己真正想要的東西也會越來越清晰。

圖片來源：Unsplash 而在將想法聚焦在自己真正想要的東西上之後，也會發現，其實很多細微的幸福，是很容易就可以取得的。

比如讚美天氣很好的一天，會取代要上班很憂鬱的心情；中午吃到了自己想吃的咖喱飯，也會改變自己對於出外吃飯很浪費時間的心態。

學會找出自己內心中最微小的幸福，而把其他人對自己的評價放在後面，才是真正愛自己的方式。

參考資料 PositivePsychology.com:WhatisPositiveSelf-Talk? 延伸閱讀 壓力是百病之源！心理學家教你愛自己的3種方式 人一開心，百病不生！你的快樂指數有多少？ 文／盧映慈圖／何宜庭 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-164.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線