為什麼你終究會受不了你媽？ - 天下雜誌

兩天過去後，我身體裡的警報器大聲作響，彷彿把我送回1999年。

那時候的我是個態度不佳的脾氣暴躁青少年，媽媽說的每一句話，不管有害無害，都會得到我這樣 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 參與預測2022年關鍵趨勢 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下晨間新聞 Fed明年意外要升息3次，美股為什麼強彈？ 運動生活 生活 為什麼你終究會受不了你媽？ 即使成年了，回到家裡，和父母相處一久，你還是忍不住爆出這句話「啊，可以不要再唸了嗎」？她告解似的寫下自己的心情，引發廣大迴響。

5156瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 2019-12-31 2020-01-02 5156瀏覽數 「和爸媽相處，我最多好像只能維持48小時的心平氣和。

兩天過去後，我身體裡的警報器大聲作響，彷彿把我送回1999年。

那時候的我是個態度不佳的脾氣暴躁青少年，媽媽說的每一句話，不管有害無害，都會得到我這樣的回應『啊，媽，可以不要再唸了嗎！』」 美國新聞記者、編輯和小說家格蘿斯在《紐約時報》告解似地寫下長大後與父母相處的心情，引發廣大共鳴。

心理學家甚至用一個詞，來形容這種一回到原生家庭，就恢復這種瘋狂行為模式的現象。

這個詞稱作「家庭系統理論」（familysystemstheory）。

「家庭系統理論」由精神科醫師暨教授包溫（MurrayBowen）提出，該理論認為一個人無法從家人抽離後，獨自被理解，而應該被理解為家庭的一份子，因為家庭本身就是一個情感單位。

喬治華盛頓大學醫學與健康科學學院精神病學臨床助理教授拉克什明（PoojaLakshmin）進一步解釋，每一個家庭會達成一種平衡，當中的每一個成員都會有固定的角色「以維持家庭系統的完整」。

換句話說，不管你長大後變成怎麼樣的人，當你走進原生家庭的那一秒，你就又會變成小時候就決定了的那個角色。

如果你是家裡的開心果，你一見到爸媽，就又會搞笑起來。

你是家裡愛生氣的那一個，長大後返家依然會動不動就脾氣暴躁。

廣告 密西根大學教授柏蒂（KiraBirditt）長年研究孩子成年後與父母之間的緊張關係。

她的研究報告指出，94％的人表示曾和父母發生不同程度的爭執。

而母親和成年女兒的關係特別困難，堪稱是所有關係中「最親密卻也最氣人的」。

眼看假日就要來到，如何跟父母好好相處，避免心煩氣躁呢？ 為無可避免的場景做好準備 拉克什明教授建議，回去看家人前，先做好一些心理準備。

問問自己：有哪一些特定的話題會讓家人陷入緊張？接著，刻意地避免這些地雷。

改變場景也有幫助。

因此，如果最容易讓你受不了的話題總是在晚餐餐桌上發生，那麼你可以試試建議家人晚餐到外面餐廳去吃，這也可以扭轉局勢，增進關係。

試著同理 廣告 喬治城大學（GeorgetownUniversity）語言學教授坦南（DeborahTannen）說，母女間最常發生的爭執套路是，成年女兒覺得被媽媽批評了，媽媽則覺得是女兒反應過度。

坦南補充，最常見的引爆點是教養方式，「許多女性告訴我，『媽媽怎麼唸都沒關係，但如果管到我帶小孩的方式，我會一秒暴怒』」。

關於這一點，坦南想勸戒阿公、阿嬤，關好嘴巴！因為碰到育兒的議題，就算是再良性的建議也會被看作批評。

而坦南給女兒們的建議則是，「提醒自己這不是批評，而是關心。

妳媽媽只是希望妳一切都好，而且她很想幫忙」。

給自己一些空間 你會需要一些逃生艙口。

《憤怒之舞：改變親密關係模式的女性指南》作者勒納（HarrietLerner）說，「方法可能包含躲進廁所10分鐘冷靜一下，重新安排與家人相處的天數，或是不要待在爸媽的客房，而是訂個旅館房間」，總之，在你與家人之間拉開一點情緒空間。

廣告 勒納說，「我自己的話，我會每天早上去運動，這讓我可以休息一下，也找到情緒的疏通口」。

不要期望會有改變 最後要記得的是，不要期望能有一個神奇解方讓你和家人不再鬥嘴、爭執。

歲末年初家人聚會，總是讓很多人特別有壓力。

心理健康專業諮商師表示，這段期間他們的病人總覺得特別難熬。

這時候，就放鬆自己吧，不要逼自己去處理一些陳年舊事。

不要複製舊模式，去創造你想要的家庭 耕耘你在意的關係，聚焦深化這些連結。

許多人會過「Friendsgiving」而非傳統與家人過的Thanksgiving。

有時候，不妨跨出「家人」的框框，創造你能夠獲得情感支援的網絡和「家庭」。

資料來源：TheNewYorkTimes、Talkspace   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #家人 #家庭 #爭吵 #關係 你可能有興趣 【環遊新北走近29種生活】山海人情看見新金山｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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