人際過敏症(長銷經典版) | 誠品線上

本書透過豐富的案例故事，來解析「人際過敏症」的成因與影響，並為受困的人際關係提出因應之道，克服與他人格格不入的異樣感，無痛進入群體社會。

如何克服人際過敏症? 誠品線上 中文出版 心理勵志 心理學理論 人際過敏症(長銷經典版) 人間アレルギーなぜあの人を嫌いになるのか 作者 岡田尊司 出版社 時報文化出版企業股份有限公司 商品描述 人際過敏症(長銷經典版)：，刺蝟的兩難就連最信任的人都要對抗？人不可能不依賴他人而生存，但距離越近，就越容易產生各種抗拒。

對任何人都同樣敏感。

無論換了多少對象、 內容簡介 內容簡介刺蝟的兩難就連最信任的人都要對抗？人不可能不依賴他人而生存，但距離越近，就越容易產生各種抗拒。

對任何人都同樣敏感。

無論換了多少對象、換了多少間公司，同樣的情形還是一再上演，就算想改變周圍的人也徒勞無功。

或許，真正應該改善的，是當事人自己的人際過敏症。

你有人際過敏症嗎?在群體中感覺格格不入容易被負面情緒困住、難以處理憤怒情緒對他人的寬容度與接受度很低只要有一點點不妥，便全盤否定就連最信任的人都要對抗無法確實釐清自己的想法無法打從心底相信別人——這種對其他人過度的「異物」認知與心理上的抗拒，稱之為「人際過敏症」。

不久前還很親近的人，卻因為一點小事造成不快，變成無法原諒的人。

這種抗拒反應一旦打開，每當接近這個人就感到厭惡或憤怒，好像被觸到痛處一樣，只有繼續忍耐下去，或者是遠離對方。

剛開始相處得不錯的上司或同事，逐漸有了摩擦，最後反目成仇；戀人或夫妻關係，從親近到疏離，最後再也無法忍耐。

與他人在一起，還不如一個人輕鬆愉快。

生存的痛苦、孤獨、心靈的負面情緒，追本溯源，都是來自人際過敏症。

只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、對生存感到辛苦的人，若企望有良好的社會適應、想幸福的生活下去，那就一定要對人際過敏症有所理解。

本書透過豐富的案例故事，來解析「人際過敏症」的成因與影響，並為受困的人際關係提出因應之道，克服與他人格格不入的異樣感，無痛進入群體社會。

如何克服人際過敏症?區隔事實與推測停止過度跨大的聯想意識到他人眼光其實意外的寬鬆建立穩定的依附關係透過脫敏練習來克服 作者介紹 作者介紹岡田尊司岡田尊司TakashiOkada一九六○年生於香川縣。

精神科醫師、作家、醫學博士。

自東京大學哲學系退學後，轉入醫學系，畢業於京都大學醫學系、京都大學醫學研究所醫學科。

曾任職於京都醫療少年院、山形大學客座教授，目前是岡田診所負責人與大阪心理教育中心顧問。

站在邊緣性人格障礙、發展障礙的治療最前線，以臨床醫師的身分面對年輕人的心靈問題。

主要著作有《怪癖心理學》、《容易受傷不是錯》、《活著覺得麻煩的人》、《壓力，努力撐過就好嗎？該放鬆的也許不是身體，而是你的情緒》、《生存的哲學》、《孤獨的冷漠》、《戀愛這種病》、《人際過敏症》、《依戀障礙》、《夫妻這種病》、《啟動心靈的對話》、《父親這種病》、《母親這種病》等書。

張婷婷張婷婷愛看日劇、熱愛翻譯。

二○○七年開始接觸書籍翻譯，譯有《我和條子的700天戰爭1&2》、《賺錢公司成功祕密都靠這本會計財報教科書》、《給小桃的信》、《笑臉贏人》、《看懂現金流讓你提早財富自由》、《母親這種病》、《父親這種病》等，現為專職譯者。

產品目錄 產品目錄前言在近代社會中蔓延的「人際過敏症」第一章人際過敏症的基本症狀對異物的抗拒反應引發症狀的原因──症狀1人際關係因為過敏而容易受傷症狀2被負面情緒困住症狀3難以處理憤怒、具有攻擊性症狀4寬容度或接受性低落症狀5身心不適與依附行為症狀6比起「大同」更在意「小異」症狀7被自己的觀點困住症狀8就連最值得信任的人都要對抗症狀9連自己都無法確實感受自己多種病名的來源第二章人為什麼會討厭人？人性本惡／產生嫉妒與不公平感的惡意／投射與被害妄想／陰性轉移與逆轉移／父親這個「最初的異物」／「死的本能」與攻擊的衝動／受到挫折的愛／不如所願的東西就是「惡」／自戀的人格／依附障礙與人際過敏症／壓力與心理創傷理論／用生理學來理解厭惡感／厭惡感的「二手學習」第三章人際過敏症怎麼發生的？I「心靈免疫」的機制II為什麼會成為「異物」呢？III人際過敏的防波堤IV潰決與負面連鎖V與發展障礙的關聯第四章進入核心──「依附障礙」I「依附關係」的發現與實證II「依附障礙」對人際過敏的影響過度保護的環境也是原因恰到好處的壓力使人茁壯恐懼．迴避型的混合型正因想要相信第五章克服人際過敏症I改變過度的異物認知防止擴大①區分事實與推測防止擴大②停止恣意的加上關聯或一般化防止擴大③周圍人的眼光其實意外的寬鬆II活化抑制人際過敏的機制穩定依附關係因為渴求所以錯過自戀轉移的效用透過脫敏作用來克服結語 商品規格 書名/ 人際過敏症(長銷經典版) 作者/ 岡田尊司 簡介/ 人際過敏症(長銷經典版)：，刺蝟的兩難就連最信任的人都要對抗？人不可能不依賴他人而生存，但距離越近，就越容易產生各種抗拒。

對任何人都同樣敏感。

無論換了多少對象、 出版社/ 時報文化出版企業股份有限公司 ISBN13/ 9789571393193 ISBN10/ 9571393193 EAN/ 9789571393193 誠品26碼/ 2682054794005 尺寸/ 21X14.8X1.3CM 語言/ 中文繁體 開數/ 25K 級別/ 無 頁數/ 224 裝訂/ 平裝 最佳賣點 最佳賣點:刺蝟的兩難就連最信任的人都要對抗？無法打從心底相信別人——這種對其他人過度的「異物」認知與心理上的抗拒，稱之為「人際過敏症」。

試閱文字 內文:人際關係因為過敏而容易受傷　　有人際過敏症的人，在人際關係上因為過敏，一點小事也容易受傷，或是往往會過度小心翼翼。

在心裡的某處對人有格格不入的感覺，就連對平常身旁接觸的人，都不能打從心底的信賴或親近的狀況也很多。

　　人際過敏症很強的時候，容易迴避接觸、把自己關在自己的世界裡這種反應。

即使是這樣的人，確實需要支持跟依賴的對象時，也會想要接近他人。

然而一旦距離縮短，信賴非但不會增加，有時候反而會使情緒或關係變得不安定。

　　即使是一點點言詞或舉止，都解讀成否定的反應，感覺很受傷。

對父母或是戀人、配偶、子女等，本來可以不需要警戒的人，也很敏感的想刺探自己是否受到冷落或是有沒有被討厭，如果認為有那麼一點點徵兆，不只覺得受傷，還容易對對方抱持不信任感或否定的感情，並且表現在態度或行動上。

　　人際關係是互相的。

如果自己撇過頭去，對方總有一天也會撇過頭去。

原本對你有好感或興趣的人，如果只得到警戒心很強的臭臉，也會放棄接近而離開吧。

　　人際過敏的人，用讓人難以接近的態度，把自己變得很孤獨。

為了避免受到傷害過度警戒緊閉心門，因而自己製造出被排擠的狀況。

本來相處愉快的朋友們　　弘美（化名）是一位四十來歲的全職主婦。

約一年前開始固定到健身房運動，在那裡認識一位性格開朗的朋友優里奈（化名）。

兩人說話投機，一起吃午餐或喝茶，天南地北的聊天成了她們的樂趣。

　　然而，在她們開始親密交往之後約半年左右，她開始很在意優里奈在金錢上不清不楚的問題。

剛開始她們會互相請客，但是最近優里奈卻好像變得讓弘美付帳也理所當然，也不太道謝。

正這麼想的時候，就開始介意優里奈在性格上許多散漫的地方，聊天時心裡其實並不贊同的事情也增加了。

　　決定性的分歧是在聊到男性出軌的問題時。

優里奈說「每個男人都會偷吃的。

天下只有嘴擦得乾淨不會讓人發現的男人，跟嘴擦不乾淨的笨男人而已」。

她把自已的丈夫玩女人的事情當作有趣好笑的事來說。

弘美忍不住回嘴說「我家的不會這樣」，卻反而被她嘲笑「哎喲，那對不起了。

不過妳也不用這麼認真嘛」。

　　從那之後，優里奈說的每一句話她都聽不下去，對她吃飯喝茶的邀約拒絕的次數也增加了。

偶爾在健身房遇到就算只是打聲招呼都覺得很厭惡，原本很喜歡去的健身房也變成麻煩的地方。

結果她便轉到別的健身房去了，手機也設定成拒接，才終於取回內心的平靜。

　　會產生如此強烈的拒絕反應，是因為在金錢的往來上與貞操觀念上，弘美受到特別嚴格的教育，這變成她無法讓步的點。

而優里奈鬆散的生活方式，等於否定了弘美的價值觀，這不是可以當作開玩笑解決的事情。

　　像這樣的常識與規則的不同，越親密之後就會越明顯，很難妥協的事情也會變多。

與常識或規則無法相容的人在反覆接觸的過程中，感覺到自己重視的信條或自我認同彷彿受到了威脅，使人越來越不愉快或痛苦。

　　實際上也有不得不配合對方常識的時候。

只在能有共鳴的價值觀範圍內接觸，除此之外便保持距離，變成現實中的妥協對策。

反之，也有完全受到對方同化，變成判若兩人的情形。

那也是為了避免人際過敏症的適應戰略吧。

事不過三　　即使引起一次的不愉快，但在其他點上還是有友善的感覺，只要不碰觸到致命的標準，睜一隻眼閉一隻眼的意識就會啟動，還不致於產生心理的過敏症狀。

不過，所謂事不過三。

同樣的麻煩要是一直重複發生，拜託或警告也都沒有要改善的樣子，抗原性會增強，就會發生致敏反應。

已經有了致敏反應的情況時，人際過敏症就會發作。

【令人困擾的新人】　　紀美子（化名）是一位三十來歲的女性，她在醫院擔任醫療事務的工作。

責任感強、工作認真、過去遇到許多重大的狀況也都能安然度過。

然而這樣的她卻發生了一件令她困擾至極的事。

　　由於負責統整管理的資深主任退職了，平常的負擔就已經增加，一位女性新進人員又讓事態惡化。

這位新人很開朗健談，本來她認為是一個感覺不錯的女孩子。

但是開始一起工作之後，發現她非常閒散，錯誤百出。

如果去拿病歷的途中被委託其他工作時，她就會放下已經拿出來的病歷然後就忘了，重要的聯絡事項忘了傳達之類的事情不斷發生。

　　剛開始以為是還不習慣，所以指導了她防止出錯的辦法。

她本人也很坦率老實的說「我以後會小心」，但是那只是嘴上說說而已，同樣的錯還是會再犯。

教給她的方法也沒有實行，只憑自己的方式隨便做。

每次只要發現有這樣的狀況，就覺得自己花時間去教她是很空虛的事，連指導她的意願都沒有了。

　　最近，可能也因為她已經習慣職場了，工作態度變得更隨便，錯誤也增加了。

站在上司的立場，自己不得不去跟醫師還有病患道歉。

然而她本人卻完全不覺得有錯，得寸進尺的向周圍的人撒嬌。

事務長或醫師還都說「來了個開朗的好人呢」。

　　最近只要看到她的臉就覺得討厭，聽到聲音就覺得一肚子火。

淺眠、焦慮、心情也低落。

她甚至煩惱，如果繼續僱用這位女性，她自己都想辭職了。

　　這個案例也是這樣，最初能容忍的困擾經過多次累積後，完全發展成人際過敏的症狀。

一旦發作就很難共存，忍耐會造成持續的重大精神壓力。

引發激烈拒絕反應時　　身體的過敏反應會使生活過得很不舒服，但是一般並不會攸關生死。

然而，當中也有一種稱為全身性過敏反應的激烈拒絕反應會發生。

這樣的情況下，若不避免接觸抗原，就會攸關性命。

　　器官移植也是，若引發強烈的拒絕反應，就束手無策了。

好不容易移植的器官被當成異物成為排除與攻擊的對象，引發壞死。

共存，就已經成為不可能的事情。

　　人際過敏症也是一樣。

即使開始發生人際過敏症狀，大部分的人都能藉由過去的信賴關係或理性的力量控制，並不會突然就出手排除或攻擊對方，會盡量容忍，讓它過去。

但是，如果有更進一步不利的因素累積起來，終於會到達極限。

一旦超過極限，會一下子失去用來抑制過敏的理性或依附的力量，引發一種使理性的力量也轉向，把排除跟攻擊往正當化的方向推進的逆轉現象。

　　產生與某個人無論如何都合不來的強烈過敏反應時，只能離開對方。

一味忍耐會使傷害擴大，給每天的生活帶來障礙，身心健康都會受到威脅。

人際過敏一旦發生，會爆炸性的擴大反應，然後越來越惡化。

負面的連鎖有四種模式。

負面連鎖1異物全面化　　首先，對同一個抗原（人物）會更加過敏，即使與他接觸同樣的東西也會起激烈的反應。

這種情形下，經常會把原本只不過是一部分的異物全面化。

　　對一個人產生心理上的致敏反應後，過去一點都不在意的事情也會感到不舒服，開始有了拒絕反應。

到最後會變得只要聯想到這個人都覺得不舒服。

就連那個人的長處，也無法給予肯定的評價，覺得一切都是虛假的，會把長處跟短處連結在一起思考。

　　為了保護獨一無二的自己與僅有一次的人生，心理的免疫通常是以一有疑慮就排除的嚴格原則運作。

因此，即使只是包含了一點點引起強烈的抗拒感，也會使人變得整體都無法接受。

負面連鎖2連環追撞　　人際過敏容易引發連鎖反應，是由於過敏性使行動的空間減少，因為有被逼到絕境的感覺，而採取了恐慌性行動。

為了避免不舒服的事情發生，反而易於招來更不愉快的事情。

負面連鎖3交叉反應　　負面連鎖的第三種模式，就是過敏的對象逐漸擴大。

　　身體的過敏症狀本來是針對特定物質而有的特異反應，抗原的認知，完全是針對個別物質形成的。

然而產生這個結果的免疫物質或免疫反應卻有很多是共通的。

它們各自經由不同的路徑在中途或是交叉，或是重疊在一起。

因此對相似的物質，過敏就像火花似的很容易擴大開來。

　　有花粉症的人對蘋果等水果、或是大豆引發過敏的案例近年來一直在增加。

就是因為水果或大豆中含有與花粉的化學構造相似的物質，類似的物質被「誤認」為過敏原造成的。

就像對白樺的花粉過敏的人，也對同樣屬於薔薇科的水果蘋果或櫻桃、草莓等引起口腔過敏，這個現象稱為交叉反應。

一旦發生交叉反應，即使是誤認也會把該物質列入異物清單，無法再回到原來的樣子。

　　人際過敏症也是一樣，由於有一部分的特徵與已知的異物類似，就被判定為異物的情況頻繁發生。

例如，曾因為虛張聲勢類型的人有過不好的記憶，當你嗅到類似的徵兆時，就很容易打開拒絕反應的開關。

眼前這個人是個完全不同的人，但是由於態度自大傲慢的這種特徵，引發了你內心的免疫反應。

　　人際過敏亢進的情況下，會將只不過是條件一樣、但其實根本不相關的人一視同仁。

例如，B與過去曾討厭的人物A同樣喜歡顏色花俏的領帶，只因為如此，就對完全不相干的B產生拒絕反應。

聲音的音質或說話的方式等等，與B的本質毫無關係，也只是因為碰巧跟A重疊，就覺得厭惡而無法接受。

更進一步的，就連B使用的東西或是喜歡的運動、音樂等興趣都會變得有反彈或厭惡的感覺。

變成一種厭屋及烏的狀態。

負面連鎖4與外來抗原結合負面連鎖4與外來抗原結合產生的抗原變化例如，因為與討厭的東西結合了，導致對原本有好感的東西也開始有了不信任感。

引發症狀的原因　　在思考因人際過敏症引發的一連串症候時，很重要的是必須先區分兩者：一是「對異物產生拒絕反應的過敏症狀（結果）」，二是「不需要拒絕的東西都認知為異物的問題（原因）」。

　　前者是因人際過敏症產生的情感或行為問題。

後者是感情或行為的問題根源，對他人的理解，也就是認知的問題。

　　一旦形成人際過敏症的狀態，不愉快的情感或厭惡感與日俱增，爭執與衝突頻繁發生，企圖粉飾不快感的飲酒或耽溺的行為也增加，屢屢導致上癮症狀。

除了激烈之外，傷害也很大，最後終於變得只重視那些行為。

然而就如先前所述，操縱著當事人的根源是在於認知（理解方式）的問題。

正因為把一些不必要的人當成應該要排除的異物，才是一切不幸的開始。

症狀1在人際關係上因為過敏而容易受傷　　有人際過敏症的人，在人際關係上因為過敏，一點小事也容易受傷，或是往往會過度小心翼翼。

在心裡某處對人總有格格不入的感覺，也有很多人就連對平常身旁接觸的人，都不能打從心底信賴或親近。

　　人際過敏症很強的時候，容易有避免接觸、把自己關在自己的世界裡的反應。

但即使是這樣的人，在確實需要支持跟依賴的對象時，也會想要接近他人。

然而一旦距離縮短，信賴非但不會增加，有時候反而會使情緒或關係變得不安定。

　　即使是一點點的言詞或舉止，都會解讀成否定的反應而感到很受傷。

對父母或是戀人、配偶、子女等，本來可以不需要警戒的人，也很敏感的想去刺探一下自己是否受到冷落或是有沒有被討厭。

如果認定有那麼一點點徵兆，不只感覺受傷，還容易對對方抱持不信任或否定的感情，並且還會表現在態度或行動上。

　　人際關係是互相的。

如果自己撇過頭去，對方總有一天也會撇過頭去。

原本對你有好感或興趣的人，如果只得到警戒心很強的臭臉，也會放棄接近而離開吧。

　　人際過敏的人，用讓人難以接近的態度，把自己變得很孤獨。

為了避免受到傷害所以過度警戒緊閉心門，結果自己製造出被排擠的狀況。

症狀2被負面情緒困住　　另一個特徵就是，安心感或開朗穩定的情感受損、容易增強負面情感。

一開始是感覺到不開心或焦慮、不安的心情增強，接著被憤怒、怨恨這種激烈的負面情感困住，有時候還會爆發出來。

負面情感有時候是朝向自己。

失去自信、後悔自己猶豫不決，過度責怪自己。

或是覺得無論做什麼事都很麻煩、有氣無力，然後自暴自棄。

　　像這樣的狀態，過去大多都被理解為「憂鬱」，但是其實只有一部分人是真正的憂鬱，大部分是連結了適應障礙或負面認知的慢性情緒失調（心境惡劣障礙）。

施以憂鬱症的治療也無法解決根本問題，而且沒有效果，但是以人際過敏發生的觀點來看，將它理解為人際關係問題，並對這個部分作出改善的措施後產生效果的情況也很多。

　　負面情感的表現方式大致分為兩種。

一種是將自己的不愉快氣氛丟到周圍人身上，另一種則是企圖把自己關在殼裡。

　　前者是就算是一點點的壓力也會產生過度反應，企圖把責任轉嫁到周圍人的身上去。

這類型的人不會自己忍耐，而是把別人牽扯進去，因此他們會找人商量或是要求幫助等，比較容易接受援助。

　　而後者，即使有不愉快的事，也會封閉在自己心裡，讓周圍的人很難發現。

這樣的類型多會切斷感情來保護自己，不知不覺間被壓力侵蝕，從身體裡發出悲鳴。

當忍耐到達極限，才會突然以心理挫敗的形式第一次出現症狀。

　　對未來的想法過度悲觀，認定反正不會有好事。

一味認定他人只是想貶低自己。

不滿或牢騷、惡言的增加，很少提及希望與夢想。

負面的情感產生負面的言行舉止，結果是限縮了自己的可能性，使不幸向自己靠近。

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