【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘 - 運動筆記 - 筆記網路

利用「深蹲跳＋ 棒式手輪流往前伸直＋ 單腳弓步踢＋ 棒式手輪流撐起身體」四個動作組合。

一樣也可以設定每個動作做10~20 次或是20~30 秒，連續不間斷，做 ... 展開 【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多 【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多