背痛、肩頸痛也能自己來！ 9個「減壓按摩」舒緩緊繃身體

下面是9種快速緩解肩頸背痛的按摩方法，現在就學起來，遠離肩頸背部不適吧～. 自己按摩. ▽1.按摩圖中手腳的穴位：簡單的穴道按摩，就能緩解身體上的 ... 背痛、肩頸痛也能自己來！　9個「減壓按摩」舒緩緊繃身體 2019年06月17日 很多人被肩頸背痛困擾，特別是勞累的時候，身體更加不舒服。

其實簡單按摩一下，疼痛就能緩解很多。

下面是9種快速緩解肩頸背痛的按摩方法，現在就學起來，遠離肩頸背部不適吧～ 自己按摩     ▼1.按摩圖中手腳的穴位：簡單的穴道按摩，就能緩解身體上的大部分酸痛。

閒暇時舒服躺下或坐下，深呼吸，閉上眼睛，全身放鬆，然後開始按摩這些穴位。

      ▼2.用網球按摩：背部靠著網球躺下，雙腿併攏，雙膝彎曲，將網球放在痛點部位，輕輕上下移動，按壓60秒。

      ▼3.用熱毛巾按摩：將熱毛巾繞到背後，双手抓住毛巾兩端，上下左右拉動，像洗澡時刷背一樣，重複2到3次。

  ▼4.緩解背部酸疼：抬起手臂繞到背後，用手按壓痛點，每個痛點按壓30秒左右，注意不要太用力。

          請按摩師幫忙按摩   ▼1.指壓：這是日本發展出來的一種按摩技法，主要是用拇指和手掌按壓，與中國的經絡穴道理論有相似之處。

      ▼2.熱石按摩：這是源自印度的古老療法，使用熱石和精油按摩，能夠舒緩疲勞，排毒，緩解酸痛。

  ▼3.阿育吠陀按摩：這是源自印度的一種按摩療法，使用草藥和藥油來按摩，能夠舒緩肌肉，很值得一試。

  ▼4.泰式瑜伽按摩：這種按摩方法源自2500年前的印度，後來被泰國發揚。

按摩的同時還能拉伸身體，有塑身的功效。

      ▼5.深度按摩：這種按摩療法力道比較強，按摩師會用拇指、手臂甚至是手肘來達到舒緩的作用，對運動損傷人群來說很有好處。

  ▼加碼：瑞典按摩。

不需要有專業的知識，也能用這種方法幫人按摩。

這種按摩療法能夠放鬆身體，促進血液循環。

  如果你總是感覺肩頸背痛疼痛，平時一定要好好休息，還可以泡熱水澡加快血液循環，促進肌肉恢復。

按摩也是不錯的方法，但最好諮詢一下專業的按摩師喔～ 來源：BrightSide 你可能也會喜歡 定型噴霧用完了…長髮女用「工業強力膠」做造型　秀髮慘變堅硬頭盔：1個月洗不動！ 2021年02月08日 14歲樂高小達人　作品達標可望被官方量產　台灣史上第一人！　 2018年05月13日 以為閨蜜尪偷吃！她義氣上前理論　「小三」笑回：我只是瘦了65kg 2021年01月14日 《玩命關頭9》正式開拍「沒有巨石強森」　馮迪索曝光拍攝現場：奇蹟發生了 2019年06月27日 各種狂　16個「下一次想投胎去他們家」的超幽默家庭 2018年11月26日 19張「棉花糖版迪士尼公主」插畫　就算肉肉也可以美美的 2018年06月02日 他們踩在冰湖上感覺超爽　接著低頭一看呼吸瞬間停止 2018年08月27日 貓奴快進貢《法櫃奇兵》風「貓吊橋」　愛貓躺下去舒服到不要不要的 2019年07月02日 投資50億英鎊的超猛地標！　「英國版迪士尼樂園」即將在2024開幕 2019年07月01日 男生很難理解…　16個每位女孩「都能看見自己」的超貼切插畫 2019年01月26日 追蹤我們 熱門文章 動物界17年的愛情神話　老婆受傷無法飛　老公無怨無悔飛1.4萬公里 2018年04月19日 超邪惡「冰與火之歌爆雷服務」只需1美元　網驚：到底是有什麼深仇大恨啦？ 2019年04月17日 《延禧》太醫葉天士來頭不小　「川貝枇杷膏」發明者就是他！ 2018年09月07日 睡一半「天花板突然砸落」　飯店老闆給1理由逼三女：妳們繼續睡 2019年05月17日 吵了7年...　法院認證三星抄襲蘋果　判賠161億元 2018年05月27日