萊恩聊聊書｜《完成：把不了了之的代辦目標變成已實現的有效 ...

寫過《開始》一書，不僅大賣，還收來雪片般的迴響，告訴作者：「問題不是開始！我有好多個開始到一半的計畫，但沒有完成！」 就連作者也是。

直到他重新 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWritePublishedin萊恩愛讀書萊恩聊聊書｜《完成：把不了了之的代辦目標變成已實現的有效練習》開始很簡單，完成卻很不容易？嘿，還真是我的心聲，一起試試8個練習。

《完成》這本書名大喇喇寫：教你「完成」待辦目標，哇！（轉頭看列出好幾排的目標清單苦笑）既然他這麼有信心，還創辦了一項「三十天目標速成」的活動，讀者還真的響應、完成了，那我來試試看，書中的這些練習，能不能朝著完成的目標再多前進一點點呢？新編版本的《完成》心得，一起來看看吧。

《完成》｜8種放棄完美的練習，真正實現待辦目標「開始做很有趣，但未來是屬於完成者的。

」medium.com先列出目錄：前言：問題不是出在開始啊接受不完美，我們才能前進把目標砍半，走捷徑真的有效要有所得，先學會捨因為好玩，才會想做完逃避目標的理由，就是陷阱甩掉絆住行動的潛規則用討人厭的數據，慶祝小勝利不要害怕接近終點線結語：跨越終點線接下來，按照書中的建議，結合我拖延沒有完成的待辦清單，看看是哪些小怪獸擋路？前言：問題不是出在開始啊寫過《開始》一書，不僅大賣，還收來雪片般的迴響，告訴作者：「問題不是開始！我有好多個開始到一半的計畫，但沒有完成！」就連作者也是。

直到他重新思考一件事的誕生與結束。

作者說，完成目標，就要丟掉綁手綁腳的完美主義。

我是因為完美主義而始終沒有完成目標嗎？嗯，再看下去。

1.接受不完美，我們才能前進「第一天不是達成目標最重要的日子，不再完美的那一天才是。

」按照這個說法，如果我有一項完美的計畫表，開始按照規劃執行的時候，其實只有「破功」的那一天才是真的完成目標的開始。

應該說，不再執著，可以放下對完美的追求。

畢竟人不是機器，很難完完全全照表操課。

結束當兵的日子後，雖然不喜歡軍事化管理，但我有一段時間反而懷念那段規律作息，嘗試著調了5點起床的鬧鐘、10點就寢。

成功了1天、2天，然後在週五晚上，我想著，「明天是週末，當兵也準備放假，不如休息一天吧？」於是快樂地答應友人的聚會，隔天自然醒來的時候已經快要早上10點。

想當然耳，後來就默默將鬧鐘調回平時的7點起床了。

2.把目標砍半，走捷徑真的有效「回想曾經嘗試的目標。

太大了嗎？把事情寫下來。

」我一直對學英文這檢視感到「苦手」，先前準備托福的經驗大致如此，組完讀書會然後逃跑，就算很勉強的去考試，最終差了2分才到合格門檻80分，當下對自己非常失望。

「寫下目標有關的數字。

」當時是希望從3月開始準備，10月可以考到100分，方便申請交換學校。

「把目標砍半、或時間加倍。

」如果目標砍半，也許先考到90分，門檻不那麼高，心理壓力沒那麼大？時間加倍的話，就是要確實遵守每一週的準備時間，當我決定放棄以後，原訂週間都要寫題目，後來就只有週末大段時間才寫考古題了。

「與信任的人分享，問是否太極端。

」老實說，應該不極端。

純粹是我沒有面對困難依舊迎難而上的毅力。

每次攤開題目做了15分鐘就昏昏欲睡，也沒有砸錢去補習讓自己產生心痛的感覺從而堅持下去。

「如果砍半目標不安，那最糟會發生什麼事？」回想起來，砍半目標，如果達成了，至少也還有些中語區外的學校可選！當時的選擇已經對我是最糟的結果了：去中語區交換。

哦，還有一種可能，乾脆完全放棄交換學生這件事。

3.要有所得，先學會捨「列出追求目標可以捨棄的3件事，用紅綠燈法。

」紅綠燈法是作者的比喻，有些活動屬於綠燈，可以讓你快速達成目標，比如週末準備一週午餐，花時間、但可以更健康；有些活動是紅燈，讓你沒有進展，比如深夜出遊吃了宵夜，拖累減重計畫。

最常見的紅燈就是社群媒體。

以當初準備托福為例，社群、實習活動、每週回家。

Instagram、Facebook沒有分享也無所謂。

而實習活動不僅一週2次，還經常在週末招募志工，都沒有發薪水又佔用大段時間，也可以捨棄。

每週回家很重要，但如果改為2週一次，其實家人的感受相差不大。

「對耗費時間、又無法不做的事，簡化它。

」當時我可能修太多課了，同時還修了日文、法文，分心他顧的結果是這兩種語言沒有掌握到學了一年該有的程度，非常可惜。

如果改成早上起床就先看看法文單字、晚上睡前念誦日文句子，大段時間準備托福，應該是更有機會養成沈浸在該種語言的習慣。

「在秘密地方，寫下為了完成目標可能必須暫停的3段人際關係。

」如果回到當時，我最該停止的關係應該就是：實習、家教、大學社團。

為了保有未來亮眼的履歷跟關係網，實習活動我幾乎一個不漏。

然而其實我可以專心利用暑假準備考試，少去一些活動，並不影響我已經參與9個月的實習計畫。

家教是為了存錢，不過頻繁找家長的試教過程，很繁瑣。

應該好好經營一位家長，而不是為了段考就任意請假，導致才上一個學期就結束，還需要不斷登錄家教網找新工作。

而社團呢，是為了完成大一時沒有參加系上活動的小遺憾。

或許不用一肩挑起某些活動的大樑，像是3月招待學弟妹、5月協助系上演出。

當個默默的工人，既能出力、也能保有參與活動的滿足感。

4.因為好玩，才會想做完「從1–10分，評估你想達成的目標多有趣？」我有一個新目標，完成GoogleGA課程。

以我上完第一堂課的拖延症狀來看，我給這個課程3分。

原來我對廣告如何出現在使用者面前，其實沒什麼興趣。

「給你動力的是獎勵、還是恐懼？」從過去的目標找動力，我有點驚訝的發現，我的動機幾乎來自恐懼。

擔心未來找不到好工作，大一就找實習。

擔心腸胃問題演變成胃食道逆流，決定開啟新的飲食計畫。

擔心錯過截止期限，總是在前一晚拼命完成。

諸如此類，原來完成目標後的獎賞對我是多餘的、附加的，我從來沒有為了認識新朋友而參與實習、沒有為了變帥而健身、並不期待來自老闆的稱讚而完稿。

那些都很棒，不過那就像是買東西附贈的集點項目。

唔，至少我不是因為「努力本身就是獎勵」這種高層次的追求，我還沒脫離低級趣味。

真正的大師或許都是這樣，完成目標的努力讓他們享受其中。

「樂趣通常很怪，請完成：雖然很怪，但是我覺得XXX很有趣。

」不過獎勵和恐懼也不是全然二分。

在飲食計畫中，我還是經常去運動中心游泳，當時運動中心舉辦了集滿10點抽獎（＝健身10次或游泳10次）的活動，我特別認真的計算，還在週五加倍送的時候趕去游泳。

雖然很怪，但是我覺得「集點」很有趣！「選3個可以加入目標的小小樂趣。

」如果要上完只有3分的GA課程，那我希望加入一些有趣的事：總共6堂課，上完1堂就找數位行銷領域工作的朋友聊一聊。

上完課寫Medium分享。

每週跟家人說說心得，適合的話推薦給家人也上上看。

5.逃避目標的理由，就是陷阱「你覺得自己不經意就會去藏身處嗎？」「你必須證明自己有理由花時間做某事？」「你的朋友怎麼想？」從這3個問題確認藏身處。

作者在這章節告訴讀者，完成目標有2種阻礙：藏身處、冠冕堂皇的阻礙。

藏身處就是躲避「害怕搞砸」心態的安全屋。

通常是讓人陷入窮忙、很容易看出來，有些也像是有生產力，但對真正目標卻毫無進展。

冠冕堂皇的阻礙，就是企圖讓目標變得比實際更困難的東西，這樣不僅不用完成，放棄還很光鮮亮麗。

以上GA課程做例子。

我報名一週了，目前只上過一次課、一次測驗沒過。

然後我打開3個月沒開的Netflix，快樂地看完2集日劇、1部電影。

我的藏身處就是Netflix。

我可以解釋，看Netflix有助於我了解網路生態，對影音串流行業了解更多，我也能對網路廣告更熟悉。

以上，就是我證明自己有理由看Netflix而不是上課的理由。

根本就邏輯不通，對吧。

室友在一旁，每次他進來我房間，我就趕快切換畫面，所以很明顯，我就是在藏身處。

「和朋友分享藏身處，允許朋友有權力再看到你躲入藏身處時告訴你。

」這件事很難。

就想以前總在課本下偷藏一本小說，每次翻得津津有味，家人經過趕快翻正，有時候動靜太大還會被問到底藏了什麼⋯⋯但至少，我做出躲避舉動代表我心裡也明白：這是不正確的時間做不正確的事！「開始擬定『下個目標』清單，安放新想法。

」你相信嗎？這週我開始聽Podcast後，也萌生想自己做一個音頻節目的想法。

之前就想做了，但是開始上課之前這個想法變得非常熱烈，簡直是在催促我拿筆寫下主題、受眾、上架平台等等。

可以，為什麼不？不過等我上完GA課再來規劃吧。

放到「下個目標」，就不會干擾GA課進度。

「努力用一種方式簡化目標。

」以我而言，就是將GA課程的頁籤始終保留，就可以很快看到。

「承認、消除目前在追尋的旁支目標。

」我還在追尋什麼？哦，我的日文！哦，我的英文口說！這些都很重要！但也許可以嵌入在其他零碎時間，而不是佔用下班後、假日的黃金時段。

「問問好友，認為你冠冕堂皇的阻礙是什麼？」還沒上課，我已經在擔心，如果真的上完課、取得證照，我是不是就要開始往數位行銷的工作前進，我要轉職了嗎？老闆會不會覺得很痛心？這些就是我完成目標的冠冕堂皇阻礙。

6.甩掉絆住行動的潛規則「寫下潛規則，可能花上1次以上的時間。

」4個問題釐清潛規則：我真的喜歡XXX嗎？我真正的目標是？我使用的方法符合本性嗎？該放棄了嗎？我上GA課程的目的是，獲得GA證照，累積轉職數位行銷工作的能力。

那我真的喜歡現在的工作嗎？喜歡，我喜歡彈性的上下班時間，喜歡寫出的文章被人分享，喜歡靠自己養活自己。

那我真正的目標是，害怕有一天不再是記者，我還能獨立操作數位廣告行銷自己，打響自己的個人品牌。

現在我的規劃是下班後回家打開電腦才上GA課，不過回家我就想放鬆、休息，因此打開Netflix就是自然而然的事，看起來不太符合本性。

也許我該做的是下班不回家，找間開的較晚的咖啡廳，用一杯飲料的成本換取我專心修課的餘裕。

我該放棄學數位廣告嗎？試試看，真的上完課，學會了這些操作，再說喜不喜歡。

到底是選錯目標、還是實踐時的陣痛期？「在潛規則旁寫下真相，要找真相，就問：那是什麼意思？是誰說的？」我的潛規則是什麼？兜兜繞繞，從經驗淘選出「沒有提前規劃下一步，很危險」。

以前我會相信船到橋頭自然直，現在不這麼想。

社會科學教會我的一件事就是永遠不要想當然爾，那對自己的人生又怎麼可以相信隨波逐流會抵達更好的彼岸？可是這是真的嗎？提前規劃下一步，不就代表我沒有辦法好好享受眼前、做好當下我應該被期待、被賦予的責任呢？在同學享受社團的時候，我去實習，快畢業的時候有些遺憾。

在朋友談戀愛的時候，我去打工，賺到旅費，但對交往一竅不通，年紀越大越慌。

在找到現職後，不斷去接受有關轉職的資訊，現在的我都還沒有代表作就想轉職是不是太早？到底誰告訴我這件事呢？可能是我的家人。

一直都在企業服務的母親，始終希望孩子們去公務體系任職、創業的叔叔，沒幾年就收攤，至今百病纏身。

提前做好規劃，才有下一步，我一直這麼恐懼。

「訂出新規定、取代舊規定。

」那麼，新的規定就是：提前規劃下一步，很危險。

這意味著我應該專注當下，做好每一件工作上的任務，下班後與友人聚會、與自己獨處，做做運動，上上感興趣的課。

不必提前規劃到底要去哪，讓機會隨著自己在現職的成長出現。

「當你依循潛規則過活時，請一位朋友協助你看出來。

」讀到這篇文章的你，當我又快樂的分享「我要去轉職說明會」，請告訴我！7.用討人厭的數據，慶祝小勝利「寫下1–3件與目標有關，而且可以追蹤紀錄的事物。

」設定Google日曆，1週3次上1小時的GA課。

在7月3日前有堂公開課，必須上完課才能登錄。

「借重過去目標，審視能否從中學到什麼。

」以前設定類似目標，我並沒有完成。

甚至就讓限期半年的線上課直接過期。

合理猜測，「還有半年」的截止期限迷惑了我，讓我始終覺得「還久！」這次截止期限只有1個月，時限更短更明確，對達標應該有幫助。

「用什麼方法，可以工作得最有效率？」我決定下班後去新的咖啡廳、或是圖書館上完課再回家。

「如果在通往目標的途中，看看需不需要調整目標、時程表、行動。

」1個月內上完6堂GA課。

預計1週上3堂。

咖啡廳、圖書館都有關門時間，在時間前結束目標，回家後還可以打掃、準備隔天便當，還能舒服的洗澡，讓回家變得美好。

目標、時程表和行動都有了，我相信我會上完GA課！8.不要害怕接近終點線「找出最努力抗拒的是哪一種最後對完美主義的恐懼（如果有的話）」3種恐懼：恐懼即將發生的事恐懼事情不完美恐懼接下來呢？上完課，我就有機會應徵數位行銷工作，那我要取得資格嗎？這樣不就達成轉職條件？很荒謬，但我的確想過。

我曾在確定現職後，跟朋友說，「我完成夢想了。

」現在的混沌也是因為如此，接下來呢？「寫下可以尋求協助的朋友名字。

」朋友們，我會不吝找你聊一聊！「我沒有完成目標的話，會學到什麼？」如果我沒上完課，至少我知道了對數位廣告沒有興趣。

這項收穫還不錯，說不定我可以挑戰去當軟體工程師呢。

結語：跨越終點線「多數花了大半輩子想像與做夢，開始做很有趣，但未來是屬於完成者的。

」我在一間講述職場、人際成功的媒體工作。

我學著要傳授正能量給讀者。

例如這篇名家專欄：人性害怕改變，卻總想走捷徑，期待在別人的故事中，占卜自己的未來。

台大碩士畢業的他放棄外商工作，負債百萬重考大學只為...-人生課-部落格-Cheers快樂工作人如果你頂著名校研究所畢業的學歷光環、外商工作的光鮮經歷，當內心開始對眼前的工作感到索然無味時，你是否有勇氣順從內心的呼喚，讓一切歸零，重新設定你的人生？希望牙醫「賴容易」的真實故事，能給你掌握自己人生的勇氣。

www.cheers.com.tw我很喜歡採訪，喜歡聽人說故事，喜歡寫下來後給讀者的收穫。

但有時候，我得不到回饋。

精確的說，沒有具體的「聆聽」對象，讓我說的故事感覺沒有落點。

因為我很期待，別人能從故事中發現自己的未來。

那麼我也有可能按照這個模式，找到自己的未來。

現在嘛，讓我先完成眼前的目標。

我應該完成GA課程，哦不，我想要完成GA課程。

Let’ssee.與我喝杯茶聊聊吧！成為一名菜鳥記者後，我希望能與更多讀者保持互動。

如果你對這篇文章、對我的近況、對媒體工作感興趣，歡迎來信：[email protected]，給我更多鼓勵！--Morefrom萊恩愛讀書專注「個人成長」、「人際關係」、「職場人生」，每週二、四分享1則書中的行動指南，若能給你一點動力是我的無上榮幸。

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