男性們，站起來！別再提早繳械，軟趴趴的不給力！ - 田原香滴 ...

然而卻有不少人總在夜深人靜時，隱隱擔心著自己的「那話兒」不夠硬或持久，而遍尋 ... 所撰寫，並刊登於男性學醫學會的文章中，主要將男性陰莖勃起充血的硬度分為4級， ... 小兒保健 中醫保健 營養知識 名醫值班室 田原生活+ 生活智慧 名人專欄 公益專題 田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！ 中醫保健 < 【好孕調身大攻略，照著「姨媽」吃，送子鳥上門！】>> 回列表 男性們，站起來！別再提早繳械，軟趴趴的不給力！ 很多男生和另一半纏綿時，都希望將狀態維持在巔峰，激情的享受升天的快活，一展男性魅力！然而卻有不少人總在夜深人靜時，隱隱擔心著自己的「那話兒」不夠硬或持久，而遍尋解決方法。

誰都不想成為「不給力」的一員，提早繳械多麼傷尊嚴！那麼就別再「臨陣才磨槍」了……   不夠硬，怎麼IN？ 男性們總期盼擁著心愛的另一半，進入更親密的肢體接觸，對美好的性愛畫面有著無數想像，幻想自己勇猛如牛，能夠堅硬又持久。

然而有時卻是「力不從心」，性行為過程中，陰莖若呈現「勃起不堅」的不給力狀態，便會無法自如的放入女性陰道享受逞慾的快感。

不斷滑出的狀況，更可能會打亂原本高昂的興致，使兩人之間盡是瀰漫尷尬的氣氛…這絕對是男性們避之唯恐不及的畫面啊！ 硬度分級：「你是小黃瓜還是香蕉？」 如何知道陰莖「勃起不堅」屬於什麼分級？根據林口長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜醫師所撰寫，並刊登於男性學醫學會的文章中，主要將男性陰莖勃起充血的硬度分為4級，並以蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉、小黃瓜作為代表，可當成男性自我客觀評估的性功能狀況的初步檢測工具。

  勃起硬度不夠該吃什麼？營養師建議，可以多補充優質蛋白質與微量元素。

面對有著這樣困擾的難興，營養師程涵宇建議，補充「維生素」、「鋅」及「優質蛋白質」最為重要。

幾歲都是一條活龍！提早準備預防更年期！ 然而男性隨著年紀邁入更年期，性能力及性慾會大不如前，逐漸鬆垮的肌肉、伴隨著衰退的體力，更會讓原本直達天堂般的性愛歡愉，淪為下地獄一般的苦差事，雖然是自然法則，但這感覺讓男性們光想就卻步。

性能力之於男性是自身「Manpower」的自信來源。

許多男性喜歡誇耀自己40歲還猶如一尾活龍。

但這可不是靠一張嘴就可以的。

如何推遲更年期的到來，讓自己多享受幾年的翻騰覆雨，從現在起你就不可以馬虎！ 1.飲食習慣： 營養均衡、多吃香蕉、堅果、洋蔥等助性食物，能確保睪固酮分泌旺盛，延緩老化。

2.穿著習慣： 少穿緊身的內褲，會導致陰莖血流量減少，影響勃起強度。

3.運動習慣： 運動可增加全身攝氧能力，以及提升睪固酮的分泌，是男性「最天然的壯陽藥」。

一定要養成規律運動習慣，每週至少運動三次、每次30分鐘、心跳要達130下以上。

運動是最好的行氣活血方法，讓全身氣血活絡，肺活量足夠，都有助男性在愛愛過程中，持久有體力！但要記得，晚上八點以後建議不要從事劇烈運動，建議以拉筋、伸展、散部代替，舒緩的運動會使四肢末稍放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上才能睡的好，還可以幫助和緩日間的陽氣並降肝火。

4.生活習慣： 戒掉吸煙、酗酒、熬夜等惡習，這會阻礙血液流動和血管通透性，使陰莖無法充血勃起、或勃起後血液無法久留而早洩，更年期隨之提早報到。

5.選擇正確的姿勢： 性愛前戲務必做足，建議男上位和後入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

  生活調理要跟上，中醫師獨家秘方公開！ 中醫師同時也提出，男人雄風是由臟腑、經絡及氣血津液相互協調作用。

腎藏精，主管生殖功能，關乎性能力、性慾及生育功能；肝藏血，主疏泄，環繞下體行走，行經生殖系統；心藏神，主血，可影響性欲及勃起；脾胃化生氣血，對勃起具有潤養及支持作用。

男生勃起時的「硬」度和「持久」須從平時保健做起。

    中藥補到位，先「排濕」再進補，雄風自然抬頭！ 男性在大展雄風上遇到困難的也別太過緊張，中醫師說以臨床經驗而言，這類的人通常伴隨有「痰濕體質」，這些老廢物質、毒素、痰濕在體內積聚久了，身體就像是條被阻塞的下水道，氣血無法順利運送到該去的地方，自然在「勃起」這需要大量充血的情況下，就容易因缺乏氣血而疲軟無力。

中醫師說：「只要著重『排濕』工作，就能略見改善。

」簡單來說，就是透過中藥食補、飲食調理將血管裡積聚的廢物、毒素通通排出體外，恢復氣血的流暢，就能讓小弟弟再展雄風。

平時容易肩頸痠痛的，可以用有活血化瘀的益母草加黨參燉湯飲用，將體內的血淤帶出改善此現象；若是時常喝冰飲、飲酒相當過量的男性，可選擇用黨參、茯苓、白朮、藿香等藥材，有助脾排出多餘水分、消除痰濕情況，也可再加入具消除滯礙功效的蒼朮、扁豆、陳皮、肉桂、甘草幫助體內消化運作功能順暢，代謝出多餘水分和痰濕。

用食補一點一滴的滋養調理，配合規律運動與正常作息的習慣，要讓小弟弟再展雄風就不是難事了！    必學一招！讓久久神功，愛愛更持久　 性愛的品質比性愛的時間來的重要，通常以7～13分鐘最健康也最適當，因此好的體力便是不二法門，保持良好，建議可以在日常生活中實踐簡單動作，自然就能增強愛愛的持久力。

中醫師尤其推薦要著重訓練「大腿內側肌肉緊實」，「蹲馬步」就是極好的自我訓練運動，生殖器勃起的肌肉群和大腿內側肌肉是相連的，若是鬆垮則連帶陰莖勃起時會軟弱無力、射精力道也會疲軟。

蹲馬步可以結實大腿內側的肌內，增加性愛時的爆發力和持久度！每天10~15分鐘，一次蹲下維持5-10秒再站起就可以了。

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