按摩2個神奇穴道讓你一覺到天亮| 中醫精髓 - 元氣網

長期睡不好身心靈都會受影響的，可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低，脾氣變得毛燥易怒，還會影響人際關係。

有的失眠情況嚴重的，甚至需要服用藥物， ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊痘痘未必是痘痘，「真的痘痘」長這樣！頭頂的亂擠可能產生驚人後遺症udn/元氣網/該看哪科/ 中醫精髓按摩2個神奇穴道讓你一覺到天亮分享分享留言列印A-A+2019-04-2015:18元氣網中醫師邱榮芳睡不好嗎～睡眠問題已經是現代人的文明病之一！長期睡不好身心靈都會受影響的，可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低，脾氣變得毛燥易怒，還會影響人際關係。

有的失眠情況嚴重的，甚至需要服用藥物，形成藥物依賴的同時也對身體造成了很大的損害。

邱醫師告訴你幾個神奇的穴位，只要睡前多多按摩，就能起到放鬆心情、促進睡眠的作用呢！在進行穴位按摩前，可以先邊聽音樂邊溫水泡腳15~30分鐘，讓全身微微出汗，放鬆一整天疲憊的身心～泡腳之後，再依序進行以下穴位按摩。

圖取自邱榮芳中醫師臉書1.湧泉穴這個穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。

方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。

然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反复的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。

經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

2.太谿穴腎虛或陰虛火旺者，按摩太谿穴。

此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。

原文出處：針到手抽筋中醫師邱榮芳穴位按摩泡腳易怒失眠延伸閱讀 睡不好心臟病風險增3倍研究建議每天至少睡6小時 穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變 寒流來襲如何改善手腳冰冷？中醫教2招驅寒保暖 有片｜3分鐘全身燃燒！KIMIKO老師教你跳美型有氧舞 求好眠？精神科醫：睡前少喝酒、抽菸、滑手機 明天開工睡不著怎麼辦？醫解析失眠問題的3大癥結 失眠怎麼辦？醫師教5種「晚安瑜伽」，讓你改善睡眠品質、睡得更香沉！ 同類文章奧運賽前拉傷中醫解痛讓她如期上戰場給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒為何春天是適合養肝的季節？中醫教養肝穴道按摩不是缺纖維、水分！「3種便便類型」都是寒濕害的，還會讓你狂冒痘練書法練出板機指部桃中醫師指這幾種情形也易得穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變經前不適易煩躁中醫建議3茶飲5穴位溫和調理體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少吃生菜沙拉，多吃10種食物消腫排濕連假遇塞車易憋尿中醫推「金錢草」保健寒流來襲如何改善手腳冰冷？中醫教2招驅寒保暖男患僵直性脊椎炎以中藥合併針灸完美治療元宵節湯圓吃太多打嗝不停、肚子好脹，中醫師傳授5招消一肚子氣愛吃火鍋、應酬聚餐避不開熱量怎麼辦？中醫教餐前餐後補救法，讓你「補瀉」減重不傷身中醫：年菜宜吃清淡避免太燥熱改善中風後偏癱、疼痛中醫針灸治療有效輕熟女蕁麻疹反覆發作中醫揭如何才能好得快中醫詳解9大體質養生食材各不同！郭祐睿院長：補得多不如吃得巧從中醫五行看食物顏色養生！郭祐睿院長：吃對更有利健康天冷容易皮膚癢、紅腫斑塊、脫屑？當心乾癬發作吃冰、喝冷飲、待冷氣房小心惹經痛上身！專家揭日常食補名單：最忌熬夜麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨，究竟你適合哪味？中醫師教正確吃法醫病天地／自律神經失調中醫治療改善防冬季最可怕的敵人中醫：按壓3穴位+喝養生茶趴睡睡醒手麻藏疾病警訊！醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋避免退化性膝關節炎報到中醫師提供6大保養方法醫病天地／中醫+復健腦麻改善肌張力冬令進補有撇步醫師：小心「補錯了」越補火越大天冷就頭痛全年穿襪子睡覺都沒用！結果試這招獲得改善冬至想進補醫師：吃得多不如補得巧，看你是哪一類？冬至進補吃對嗎？常見9大類體質皆有不同吃補方式看更多猜你喜歡對抗大腦認知退化神經科學家推薦真正有益的健腦活動指甲出現棕白半分當心已是晚期專家曝腎臟病不同階段症狀不是缺纖維、水分！「3種便便類型」都是寒濕害的，還會讓你狂冒痘發現自己精神出軌怎麼辦？心理師3招解套：自我坦承是關鍵為何春天是適合養肝的季節？中醫教養肝穴道按摩腳是第二顆心臟，練穩下肢強化心肺！專家教這樣深蹲最能達到運動強度給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒一喝水就排尿小心肺有問題！專家解析喝水原則：睡前2個小時助降血脂、防中風老人臭不只是衛生問題醫提醒當心五臟六腑出毛病運動對大腦健康很重要！神經科學家揭最適合增進認知功能的運動男人也有更年期！醫：出現肚子大、性慾低、易疲勞3症狀要當心，教你如何改善男性更年期大號完擦到衛生紙全白才乾淨？醫：擦太乾淨反而會有這症狀營養師5招「快樂」飲食愈吃愈快樂遠離巴金森病風險注意力不集中、健忘、反應慢半拍是腦霧嗎？出現4症狀要當心，透過5件事可幫助清除腦霧新竹少年睪丸扭轉2圈痛爆手術解除蛋蛋的憂傷混打疫苗別擔心異膚患者應打好打滿穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變你的打呼是正常或具有危險性？專家教你自我檢測打完疫苗手臂痛炸有解方3動作5循環可緩解人老腳先衰！專家教最有效的縮足運動強化足內肌蹲下去站不起來是警訊鍛鍊肌力及時拯救老膝蓋「膝蓋痛」前後內外側，成因大不同！醫師親授5大護膝法，改善你的膝蓋疼痛長年腰痛問題不在腰？另有隱性禍首腸胃炎吃粥、白吐司才好得快？醫：要攝取蛋白質才對！腳痛竟是鞋害的！專家：鞋底出現2跡象就該換鞋四肢瘦肚子大比全身胖更可怕！醫揭「潛在隱憂」：多數都有這些習慣體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少吃生菜沙拉，多吃10種食物消腫排濕3高以外還有第4高「慢性腎臟病」不控制恐淪洗腎族阿嬤長期腳痛不出原因！醫揪元凶：是鞋子惹的禍急性青光眼需緊急使用降眼壓藥物醫揭關鍵症狀睡不好心臟病風險增3倍研究建議每天至少睡6小時看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more2022癌症高峰論壇／治癌趨勢！免疫療法為癌症患者帶來新曙光2022癌症高峰論壇／血癌患者的新希望：CAR-T細胞有如機器戰警，賣力打敗血癌細胞2022癌症高峰論壇／早期淋巴癌出現6大症狀要當心！醫：「免疫細胞療法」大幅改變淋巴癌治療　感冒藥過期還能吃嗎？沒有按時服用該怎麼辦？藥師替你解開用藥的困擾大家都在看more36歲朱芯儀自曝罹患乳癌，已轉移淋巴：走上辛苦旅程，哽咽謝老公陪伴！台灣人愛吃的白飯，其實和砂糖沒兩樣？哈佛博士點名：5種有害健康的碳水化合物台南出現首次院內感染今鹽水群聚增加到11人輝瑞被迫公開疫苗數據有9頁副作用？教授完整解析疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤足底筋膜炎陰道炎勃起功能障礙皮膚病我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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