響應世界肥胖日三成小孩過重或肥胖7撇步戰勝兒童肥胖

響應世界肥胖日三成小孩過重或肥胖7撇步戰勝兒童肥胖. 資料來源：衛生福利部; 建檔日期：105-10-08; 更新時間：106-05-11. ::: 首頁 最新消息 焦點新聞 響應世界肥胖日三成小孩過重或肥胖7撇步戰勝兒童肥胖 資料來源：衛生福利部 建檔日期：105-10-08 更新時間：106-05-11 世界肥胖聯盟（WorldObesityFederation）指出全球的過重人口數由2014年的20億人，將上升至2025年的27億人，肥胖防治將會是全球公共衛生的一大挑戰。

有鑒於兒童和青少年肥胖問題已經在世界各地迅速崛起，對於健康、教育和生活品質都造成莫大危害，世界肥胖聯盟將今年10月11日世界肥胖日主題訂為「戰勝兒童肥胖（OvercomingChildhoodObesity）」，目標是提升人們對於肥胖的挑戰性的認知，以及戰勝肥胖的具體作為，並鼓勵會員組織團體倡議運動與肥胖相關的議題。

  根據教育部學生健康檢查資料顯示，我國103學年度國小及國中學童過重及肥胖比率各為29.0%及28.8%，其中國小男童及女童過重及肥胖比率分別為32.8%及24.9%，國中男生及女生過重及肥胖比率各為33.1%及24.2%。

另在國際比較方面，依據世界肥胖聯盟調查結果，台灣兒童過重及肥胖率與OECD33個國家相比，臺灣男童排行第6，女童排名第12。

  不可不防！　兒童肥胖影響成人健康  國民健康署提醒家長們應重視兒童肥胖所導致的種種健康問題，若不及時處理，不只影響孩子的現在，也將危及孩子的未來健康。

兒童肥胖會導致許多健康問題，例如：早發的糖尿病，高血壓、高血脂，心血管疾病、女童早發育、氣喘及心理健康。

研究發現比起正常小孩，肥胖兒童的血管硬度較高，心跳較快，和血管內皮功能較差；長期追蹤研究更顯示：孩童時期的長期肥胖，會造成孩童和成人的心臟結構異常，並增加成人時的心血管疾病風險。

因此，兒童肥胖所造成的傷害，隨著年齡增長，影響越大。

  打擊兒童肥胖！　就從三方面7撇步開始　  國民健康署呼籲兒童肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手。

家長對於兒童的飲食及運動型態具有極大的決定性及影響力，建議採取下列七撇步戰勝兒童肥胖：  1.「和糖說不、開水最優」：鼓勵多喝白開水取代含糖飲料。

  2.「溫馨共餐、全家安康」：鼓勵「跟孩子一起用餐」，以及「幫孩子準備餐點」，如此不但能照顧全家人的健康，亦能促進親子關係。

  3.「鮮食蔬果、均衡飲食」：鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等，養成孩子均衡飲食、避免偏食。

  4.「拒絕零食、遠離高熱量」:避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量，容易造成肥胖的食品。

  5.「多多運動、減少久坐」:降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間，建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。

  6.「全家動員、走向戶外」:建議家長假日計畫全家一起從事親子活動，善用國民健康署輔導各縣市規劃的運動地圖及親子活動空間，多利用開設的健走步道、自行車車道，帶著孩子親近大自然，從事身體活動。

  7.「適當休息、充足睡眠」:鼓勵孩子養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠6-8小時。

  國民健康署為解決民眾在健康體重管理上即時的疑問，設置健康體重管理專線，民眾如有任何飲食、運動及體重控制問題，可callin免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100(瘦落去、要動動)」、或以網路電話撥入(網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)、也可搜尋LINEID:@call0800367100及臉書(Wefit！-國民健康署)等4個免費諮詢管道，於服務時間皆有專業人員即時提供解答及相關意見。

健康體重管理諮詢時間為每週一至週六上午9:00至晚上9:00，提供國、台語電話諮詢服務，即使在服務時間以外來電，亦可透過語音留下您的問題，專業人員將主動致電回覆解答。

另外，國民健康署也提供健康體重管理APP，作為民眾健康體重管理相關資訊及小工具，內容包含:電子書、BMI及每日所需熱量計算、健康食譜、飲食及運動紀錄、健康操觀賞等功能，歡迎民眾多加使用(網址：http://www.hpa.gov.tw/Bhpnet/Web/App/App.aspx?page=1)。

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