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多運動不只降三高、抗發炎！研究：這種運動有效調節情緒減輕 ...

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近年來運動風潮盛行，不管是健身、慢跑、瑜珈越來越普及，加上不管哪一科臨床醫師也都鼓勵患者要多運動，除了可以改善整個身體機能外，運動也可以改善情緒。

但你知道哪像運動最能改善心情嗎？根據最新研究發現，有氧運動最能有助緩解憂鬱。

有氧運動舒緩情緒的效果較好！有氧運動過往都是減重族群的最愛，因為會大量消耗氧氣，達到提高耐力、增強心肺功能，加上可以促進色胺酸（血清素的前驅物質）通過血腦障壁（bloodbrainbarrier），增加大腦中血清素的濃度。

過往哈佛大學的研究員就曾做研究發現，當人有在規律的運動下，比較能

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