男人45歲後，切記別再做這五件「傻事」，很毀身子！ - 今天頭條

所以，很多40多歲的男人，常常會因為工作壓力，和生活瑣碎之事，忽視掉自己健康。

一旦過了45歲後，身體各機能急速下降，步入「生命高危期」，此時， ... 首頁»生活»勵志 男人45歲後，切記別再做這五件「傻事」，很毀身子！ 我愛三姑六婆|2018-04-03|檢舉 廣告 男人，一個家庭的頂樑柱，要承受的壓力比女人更大！都說40多歲的男人，是事業和生活的黃金時期，這話不假！但同時，40多歲的男人，上有老，下有小，工作中還是中流砥柱，所以，會比年輕人承擔的責任更大，壓力也更大！所以，很多40多歲的男人，常常會因為工作壓力，和生活瑣碎之事，忽視掉自己健康。

一旦過了45歲後，身體各機能急速下降，步入「生命高危期」，此時，如果再有很多錯誤的生活習慣，那很容易導致各種疾病「爆發」。

所以，男人45歲後，為了健康，別再做下面這五件「傻事」，很毀身子！第一件：不正經吃早飯德國埃朗根大學在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。

如果，長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排泄不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。

不論年輕時候的你，是否有好好吃早餐的習慣，過了45歲後，一定要好好吃早餐！廣告 吃一份搭配合理的營養早餐，給身體補充營養，幫助身體抵抗機能退化！第二件：經常熬夜人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！然而，男人在打拚事業的同時，可能犧牲最多的就是睡眠時間了，經常加班熬夜、應酬，從而導致休息的時間變少！年輕的時候，或許熬個夜，時候多休息就不「|滿血」了，但是，45歲後，身體機能退化，加之長期的休息不足，身體已經吃不消了，不能和年輕的時候相提並論了！此時，一定要注意休息，保證睡眠時間，如果沒有重視起來，經常熬夜在11點以後睡覺，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病就非常容易找上門，危害身心健康。

我們經常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，而年輕人因為連續熬夜猝死者也是有的！所以，為了健康，45歲後，一定要有意識的避免熬夜，儘量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態！廣告 第三件：久坐不運動生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。

然而，現代人是越來越懶，不只是中年人懶，就連年輕人也是越來越懶，幾乎是沒有運動的時間！所以，導致肥胖和各種亞健康的人越來越多！要知道，肥胖是導致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等，都與非常有著密不可分的關係！而運動，尤其是有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，可以幫助人們預防肥胖！隨著年歲的增長，人體的各項功效都會有所衰退，而堅持運動會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

所以，45歲，不要再找任何的「藉口」，一定要留出時間來運動鍛煉，每週至少運動5天，每次最少運動30分鐘！第四件：嗜菸酒壓力大，難免要「排解」一下，而男人排解的首要方式，就是抽菸喝酒，而這對身體健康來說，大大不利。

長期吸菸的人群比不吸菸的人群患肺癌的幾率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。

廣告 喝酒傷肝，人人皆知，所以男性患肝臟疾病的幾率遠大於女性，記住，酒，能不喝就不喝。

年輕的時候經常喝點酒抽點菸，也無可厚非，但是45歲後，一定要自己下定決心，遠離菸酒，因為你的身體已經承受了多年的菸酒荼毒，再加上身體機能退化，此時戒菸忌酒，對身體才是最好的選擇！第五件：有病硬扛男人比女人「剛強」的多，所以，很多時候，男人有點「小病」，都是自己隨便吃點藥片，挺一挺就過去了！胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年男人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關。

經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

廣告 45歲後，男人想要健康，還要注意做到這兩點第一點：切莫縱欲過度「夫精者，生之本也」，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。

所以，男人想要健康，一定要適度！第二點：不要憋尿有些人因工作忙而長時間憋尿。

提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。

這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。

男人想要健康，可以常做這幾件事：第一件：以茶代菸酒中年男人，可以養成飲茶代替菸酒的習慣，對於身體健康十分有利！茶不但還有人體所需的蛋白質和各種胺基酸。

同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有。

這些都是抗衰老必備的元素。

抽菸的男性，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害！蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。

並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有「天然抗生素」之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果，對於吸菸者的咽喉有較好的保護！廣告 綠茶中含有氟元素，其中兒茶素可以抑制齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生。

並且在茶中所含的單寧酸，具有一定的殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，這樣就可以避免口臭的現象發生。

桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等，香味清新迷人。

喝酒的男性，可以用蘭菊刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！蒲公英根入肝經，可以幫助肝臟排毒，清肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著！蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。

強肝養胃、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

桂花香味清新迷人，經常飲用，對於口臭，胃寒胃疼有預防治療功效，還可以中和寒性！四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！第二件：加強運動加強運動運動能控制體重、強壯肌肉骨骼、減少高血壓及糖尿病、降低心臟病死亡率,好處很多。

人們不運動的藉口往往是「太累。

沒時間」。

其實，這正是需要運動的理由。

因為經過鍛煉，使人精力旺盛，而且工作效率更高。

當然，運動要循序漸進，要量力而行。

最簡單的就是步行！美國波士頓大學醫學院的歐文戈德斯坦博士及其研究人員，通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性，比活動少的男姓較少患ED，這個運動量大約等於步行3000米。

步行增強腿部肌肉力量和心臟功能；消耗脂肪以疏通血管，改善海綿體血液迴圈；分解血糖，並鎮定交感神經，從而改善男性功能。

第三件：適當減壓不要只會埋頭工作，不妨放輕鬆一點。

準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。

也可以在工作以外培養一些興趣。

缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

適當的減壓，才能讓你有更大的動力哦！一個小動作，踮腳尖，助力男人健康踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法！腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。

足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

男人過了45歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。

踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日裡，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。

所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

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