【專科資訊】肥胖症的徵狀、成因及治療方法。

肥胖是一種涉及過量體脂的疾病。

肥胖症會增加你患上其他疾病的風險，例如心臟病，糖尿病和高血壓等。

... 對於大多數人來說，體重指數（BMI）是對身體內脂肪 ... 搜尋醫生醫生博客專科資訊醫療頭條 醫管局新聞 香港政策 醫護動向 醫學新知醫療科技健康生活 均衡飲食 每日運動 生活習慣 AIPoweredNewsALL癌症專區 instagram facebook youtube telegram ShareThis! Facebook WhatsApp CopyLink 2,302 肥胖是一種涉及過量體脂的疾病。

肥胖症會增加你患上其他疾病的風險，例如心臟病，糖尿病和高血壓等。

  肥胖症徵狀 當你的體重指數（BMI）為30或更高時，則會被診斷為肥胖。

你的體重指數是由你的體重及身高決定： 體重指數＝體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米） 對於大多數人來說，體重指數（BMI）是對身體內脂肪含量的合理估計。

然而，體重指數只是個約數，並不能直接反映體脂。

有些人，如健美運動員，即使沒有多餘的體脂，也可能在較高的體重指數。

PhotofromGoogle 肥胖症原因 雖然遺傳，日常行為和荷爾蒙對體重均有影響，但主要原因亦在於卡路里攝取量。

當你攝取的卡路里比通過運動和日常活動所消耗的卡路里更多時，就會發生肥胖。

你的身體將這些多餘的卡路里儲存為脂肪。

肥胖症亦可以追溯到醫學原因，例如普瑞德威利綜合症、庫興氏症候群和其他疾病和病症。

然而，這些疾病是罕見的，一般來說，肥胖的主要原因是： 過份靜態： 如果你並不是十分好動，你難以燃燒卡路里。

隨著久坐不動的生活方式，卡路里消耗量並不會增加。

不健康的飲食習慣： 如果你攝取的卡路里比你燃燒的多，那麼體重就會增加。

PhotofromGoogle 肥胖症治療方法 當你患有肥胖症，天然的治療方法就是減肥。

減肥步驟與預防體重上升的步驟相同：每日運動，健康飲食，以及長期觀察自己的飲食餐單。

恆常運動： 每週進行150至300分鐘的中等強度運動以加速脂肪燃燒。

中等強度的運動包括快速步行、游泳等。

健康的飲食計劃： 專注於低熱量，營養豐富的食物，例如水果，蔬菜和全穀物。

避免飽和脂肪的攝取，同時亦要限制甜食和酒精。

每天吃三餐正餐及有限的零食。

避免導致你進食的食物陷阱： 了解失控飲食的情況。

試著記錄並寫下你吃的東西，吃多少，吃什麼，感覺如何以及你有多餓。

當你再預見到失控飲食的出現，你可以提前計劃並製定處理這些類型情況的策略，並控制自己的飲食行為。

定期監測你的體重： 監測自己的體重可以你知道自己的努力是否有效，看見體重的下降亦可以讓自己更有動力減肥。

  Source:MayoClinic TextbyMedicalInspire 更多有關肥胖的資訊： 【體重控制】小肚腩不是男人的浪漫，腰圍過大是中央肥胖的警號！ 【不時不食】栗子含豐富維他命B雜，可防止肥胖助抗壓。

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