面對陰影，你才能找到光的方向- 陳默安 - Readmoo

面對陰影，你才能找到光的方向》電子書- 有時候，我們會作出連自己都不喜歡的事、愛上不斷傷害自己的人卻難以自拔……種種失去控制的舉動， ... 首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 面對陰影，你才能找到光的方向 230則劃線 1篇書評 面對陰影，你才能找到光的方向 Embraceyourshadow,meetthelight 共4人評分 作者： 陳默安 關注 楊心宥 關注 出版社：人本自然 關注 出版日期：2018/10/09 語言：繁體中文 ISBN:9789574706501 字數： 60,484 紙本書定價：NT$320 電子書售價：NT$224 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 有時候，我們會作出連自己都不喜歡的事、愛上不斷傷害自己的人卻難以自拔…… 種種失去控制的舉動，都只是內心正在發出求救訊號。

否認與忽略它的呼喊， 並不會讓它消失無蹤，唯有試著了解自己，才能找到方法讓自己成為完整的人。

本書以心理學的概念來引領我們慢慢探索覺察內心的陰影， 讓我們發現面對自己的陰影其實一點都不難，接受自己的不完美，才能讓自我更完整。

喜歡這本的人，也看了... 4.2 重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路 傑弗瑞．楊 天下雜誌出版 電子書售價：NT$322 ★心理學基模療法（SchemaTherapy）暢銷經典 ★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生 我們最大的敵人，不是外在的環境， 而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。

別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。

情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我... 試讀 4.1 深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己，也了解別人如何看待你 塔莎．歐里希 時報出版 電子書售價：NT$280 洞察力是二十一世紀最重要的主流能力！ 懂得用別人的眼睛看自己，你的世界將變得更立體。

《商業內幕》、《strategy+business》雜誌評選為2017年最佳選書 TED相關演講影片總點閱超過100萬次   試讀 4.5 童年的傷，情緒都知道：26個練習，擁抱內在陰鬱小孩，掙脫潛藏的家庭創傷陰影，找回信任與愛 史蒂芬妮．史塔爾 時報出版 電子書售價：NT$294 看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊 ★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜 ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ★AMAZON讀者4.5顆星好評 ｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜ 試讀 4.6 療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$252 我們不需要完美，這世界也不需要完美。

因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。

  傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。

    試讀 4.5 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ 周慕姿 商周出版 電子書售價：NT$230 ◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！ 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係， 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南── 試讀 4.3 成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！ 蘇絢慧 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$238 ♦知名諮商心理師蘇絢慧結合20年專業和生命淬鍊心血力作♦ ～獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你～ 每個人都有力量成為拯救自己的英雄， 而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。

從本書，你將知道自己的心理原型狀態， 踏上一場陪伴自我真實成長的... 試讀 4.2 內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你 伊麗絲．桑德 究竟出版 電子書售價：NT$210 ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 試讀 4.6 薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標 陳茂雄 天下雜誌出版 電子書售價：NT$252 總有些問題讓我們反覆受挫，卻不明白原因。

一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書， 練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點， 打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。

試讀 4.1 做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課 吳姵瑩 遠流出版 出版日期：2017-05-23 電子書售價：NT$221 人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。

有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。

從現在起，學著找回安全感，請練習做自己最好的陪伴！   試讀 4.6 僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 傑．謝帝 方智出版 電子書售價：NT$294 他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！ 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。

他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物， 被媒體譽為「數位世代心靈導師」！   ★未出版即售出全球39國版權！美國亞馬遜網路書店預購即上榜！ 試讀 4.7 最後一次相遇，我們只談喜悅 達賴喇嘛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容... 試讀 4.7 難以勸誡的勇氣 熊仁謙 商周出版 電子書售價：NT$260 一個人的成功，一個人活出了自我，一個人的快樂， 不是來自於他先天擁有什麼，而是他的後天選擇了什麼。

我們無法選擇出生，但能選擇要怎麼活。

看清自己的「要」與「不要」，確立心之所向，堅持不變。

試讀 4.3 情緒陰影 許皓宜 遠流出版 電子書售價：NT$277 「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。

透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。

」──榮格 如果說格雷有五十道陰影，你有沒有想過，你的心裡有幾道陰影？ 你所有的不快樂，怪別人都沒有用。

抓出陰影背後的形象，讓我們一起學習駕馭他。

面對厭世代，我們都可以自我拯救。

陰影，也是一種力... 試讀 4 你的心事，永遠比你還要寂寞：世上沒過不了的事情，只有過不了的心情 陳默安 人本自然 電子書售價：NT$196 關於心事，你不能只逼自己放下， 沒有療癒，再多的放下，都只是自欺欺人的逃避…… 　　在你心中，是否有個角落不時隱隱作痛？ 　　或許你曾疑惑，為何這些傷痛一直揮之不去？ 　　很多事情看似過去了， 　　但它卻仍孤寂地藏在你心底。

　　其實，你不需要勉強自己放下， 　　而是，試著療癒自己... 試讀 5 守好你的心理界限，療癒你的內在小孩：善良的人，不一定要這麼辛苦！教你懂得保護自我，親近他人，擁有生活「自我決定權」的訓練 文耀翰 新樂園 電子書售價：NT$266 人與人相處，就好像在玩兩人三腳的遊戲，儘管有人很認真，但如果不能配合同伴的腳步，就很容易絆倒跌傷。

或者，我們自己很認真玩遊戲，對方卻一點都不在意，可能會讓我們氣得想解開繩子自己跑，或甚至想換一個搭檔算了。

只是，把對方換掉，難道就讓彼此好配合，解決問題嗎？ 試讀 4.6 立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$266 「我都是為你好」是最完美的控制。

你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 自我療癒專家蘇絢慧暖心力作，陪你過好每一天 試讀 4.2 給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！ 水島廣子 大好書屋 電子書售價：NT$225 當事情不如預期，你忍不住就會愈想愈多，在腦中搬演各種小劇場？ 怎樣才能學會對事不對人，把情緒和事實分開？ 要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱， 日本人際關係專家告訴你是有訣竅的， 水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式， 找回自在、平靜的心！ 試讀 4.6 恆毅力（暢銷新訂版）：人生成功的究極能力 安琪拉．達克沃斯 天下雜誌出版 電子書售價：NT$336 ★全新收錄〈給台灣讀者的信〉與〈日常養成恆毅力的方法〉 ★出版至今長踞紐約時報暢銷書榜超過三年 ★亞馬遜最佳商管書｜TED超人氣演說觀看突破兩千萬 ★《華盛頓郵報》《富比士》《華爾街日報》《經濟學人》選書報導 試讀 4.8 ACT一學就上手 羅斯．哈里斯 張老師文化 電子書售價：NT$266 人越想擺脫焦慮、寂寞、厭倦、憤怒、悲傷、罪惡感…… 越常用自我挫敗或自我毀滅的方式加深痛苦， 是什麼讓人卡住了，導致憂鬱、成癮、孤立、畏懼或自殺？ 接受與承諾治療（AcceptanceandCommitmenttherapy,ACT）把痛苦當作跳板，以鑽石的六個切面深入剖析、提出解... 試讀 4.5 童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？ 鍾妮斯‧韋伯 橡實文化 電子書售價：NT$250 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人， 往往來自「情感真空」的家庭。

他們不是不愛你，只是沒有能力回應你。

修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！ ★全球首倡「童年情感忽視」（CEN）議題的心理經典 ★一覽12種情感失能的父母類型 ★受忽視者成年後的10種心... 試讀 高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人 根本裕幸 采實文化 出版日期：2018-07-02 電子書售價：NT$210 長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜 高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎 但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞 跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質 讓高敏感族的「兩難」變「兩全」 專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文，卻不由... 試讀 5 深層讀心術：從交談觀察人心 陳柏彰 讀品文化 電子書售價：NT$140 仔細觀察和聆聽，注意對方稍縱即逝的反應及一些細微的蛛絲馬跡。

辨別出他的技巧和動機，你就能充分洞察對方的個性。

每個人都有其特定的談話習慣，有的人談吐幽默，妙語連珠；有的人卻顛三倒四，廢話連篇；有的人牢騷滿腹，抱怨不斷等等，總之，談話習慣差異，反映出人們性格的不同。

試讀 跟這本相似的有... 5 別生氣，這就是人性！你非懂不可的54個心理學法則 馮國濤 達觀出版 電子書售價：NT$128 身陷人性迷霧的社會人士不可不讀的基本修練術。

每個人在社會中扮演的角色不盡相同， 但無論你是哪種角色， 只要你活學活用心理學， 就能夠處理好錯綜複雜的關係， 成為成功的角色。

試讀 4.6 邊緣人格：以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生 李訓維 寶瓶文化 電子書售價：NT$217 激情→控制→分手→撕裂→報復 介於健康與精神官能症之間，他可能是你的情人、家人、摯友或上司 國內第一本以本土範例、親民易懂的大眾心理學形式寫成的邊緣人格專書，帶領讀者覺察、同理並與之建立友善關係。

既為親友所寫，也提供專業助人者在治療上的實質建議。

最重要的是，藉著此書，改變對邊緣人格的誤解與汙... 試讀 4.6 天上總會有雲，但你才是天空 劉軒 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$266 積極心理學專家劉軒： 「每一個思緒，就像是划過眼前的雲彩，或說是短暫的氣象， 而你是天空，無論氣象怎樣變化，天空永遠在那，永遠不變。

」 ★好評率100%，讀者感動推薦★ •看完之後突然發現自己的心情放鬆了下來，所有的疑惑迎刃而解。

•這些文章就像一面鏡子，反照出當下社會的心理現象，內... 試讀 操偶讀心術：就靠這招說服你 尼克‧寇連達（NickKolenda） 沐風文化 電子書售價：NT$256 接下來的要求可能有些奇怪， 　　請在心裡想著一個運氣很好的侏儒。

你有在想嗎？ 　　很好，現在憑直覺想一個1到10之間的數字，快！ 　　腦中浮現的第一個數字，不要改變主意。

　　本書中作者擅於從心理學的角度下筆，深入淺出揭露成功讀心術背後的運作原理，並集合潛意識影響他人思維的眾多要素，構思... 試讀 人生遊戲的贏家法則【附｜特典手冊】「圖解．人生勝利組的遊戲規則」：美國史上最具影響力TOP50名著，百年長銷不衰、改變千萬人的成功學始祖級經典 佛羅倫絲‧辛FlorenceScovelShinn 青丘文化有限公司 電子書售價：NT$252 二十世紀最偉大心靈導師的成功學「始祖級」經典，被評為美國史上最具影響力TOP50名著。

作者結合傳統的潛意識心理學與靈修心理學，引述《聖經》的記載，佐以生活中的實際故事，闡述正面的態度與思想，提供你暢玩人生遊戲的指示，運用心靈法則讓富足自然降臨，成為幸福的人生贏家。

試讀 長大以後就會變好嗎？：破解25種心靈困境 KnowYourself主創們 今周刊出版 電子書售價：NT$238 在一次次犯錯和修正中，學會做一個溫暖而不失底線的大人 許多人寄希望於時間治癒一切， 事實上，生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦， 並不會隨著時間自然消逝。

心理學是你可以借助的工具， 讓你跳脫眼前的困境，審視自己的內心，帶著覺察，清醒地做出決定， 選擇屬於自己的生活方式。

試讀 特價 別讓下意識騙了你(書摘) 裘凱宇 啟點文化/愛播聽書FM 電子書售價：NT$79 人真的是按照自己的想法而行動嗎？如果有人告訴你，人的自由意志根本不存在，都是受環境影響，你還會相信自己的意志力嗎？還相信正面思考一定能翻轉人生？ 日本知名心理學博士妹尾武治，引述最經典的心理學實驗，告訴我們：比起痛苦的用意志力改變人生，整理潛意識其實更容易，幫你奪回人生的主導權！ 試聽 4.7 情緒的鏡子 林凱沁 校園書房出版社 電子書售價：NT$196 這本書的目的之一，就是希望讓心理學的知識成為有用的生活常識，在講究DIY的時代，未來大家可以DIY自己的心理健康，讓心理學知識變成生活智慧。

情緒就像鏡子，映照出一個人真實又複雜的樣貌，只有真正了解它，才能好好認識自己、安頓自己。

試讀 讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右 朱賢成 境好出版 電子書售價：NT$294 ★在尼采之前，心理學並不存在★ 無論身處於哪一個世代，皆適合讀尼采， 因為忌妒、憤慨、後悔、孤寂等許多無以名狀的複雜情緒， 是人生而為人的特殊之處，也是人生而為人的痛苦來源。

尼采說「痛苦是禮物」， 唯有學習成為「超人」、享受這份禮物，才能戰勝生命， 做到真正「愛自己」、「相信自... 試讀 5 我心深觸 貝蒂．郝佩芙 張老師文化 電子書售價：NT$105 每一天，都尋找一些機會來「觸摸」別人的生命 只有付出的愛，才能成其為愛 心理學家告訴我們，我們每天都需要很多擁抱。

擁抱，不分尺寸大小，通通合身！ 試讀 4.1 七天自我心理學，找回原本美好的你 蘇絢慧 究竟出版 電子書售價：NT$224 每一天，你努力做一個「別人想要的你」， 努力達成一個又一個目標…… 一不小心，你就成為最令自己沮喪的對象。

該怎麼找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見光亮？   試讀 5 心靈解毒：保有屬神的純淨心靈 克雷格．葛洛契爾（CraigGroeschel） 台灣學園傳道會出版部 電子書售價：NT$248 你的心靈中毒了嗎？你是陷入自欺欺人的循環，難以自拔？ 腦中充滿負面及失敗的思想，揮之不去？ 暗自在不可告人的癮頭中掙扎，無法勝過？ 總是有莫名的恐懼纏繞心頭，心不安穩？ 為了追求物質的滿足及表面的成功，疲於奔命？ 致力於維護完美的自我形象，苦不堪言？ 試讀 女神心理學——讓人喜歡與愛你的66條策略 佳樂 菁品文化事業有限公司 出版日期：2015-05-04 電子書售價：NT$195 本書將在你成為女神的道路上指點迷津，讓更多的人喜歡你、愛上你。

讓你懂得如何將自己的內心變成一片風景的女人，做一個聰明的女人；教你如何將自身的魅力融入生活中，做一個幸福的女人；讓你能夠充分展示自身優勢、體現自身價值，做一個成功的女人。

試讀 世界上最流行的心理遊戲 愛薇兒 大拓文化 出版日期：2014-02-10 電子書售價：NT$140 或許你沒有發覺，或許你假裝不承認，在你身上一定有連自己都不喜歡的醜陋性格。

要看清楚自己，就要在心裡放一面鏡子，但這是不可能的！ 別著急，心理測試來幫忙，趕緊做一下測試來瞭解自己真實的一面吧！ 試讀 4 心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全 琳達．格拉翰 日出出版 出版日期：2019-04-17 電子書售價：NT$329 不論多努力過生活，壞事還是會發生 即使人生因為糟糕的事情脫離軌道 你還是有能力幫助自己，培養挫折復原力 讓自己更成熟，更堅強！ 試讀 你到底是誰？：解開不可思議的人格謎團 布萊恩．李托 天下雜誌出版 電子書售價：NT$196 ★TED超人氣演說近四百萬人點閱 ★哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能，看見更真實的自己》 作者布萊恩．李托最新著作 誰說性格是天生的改不了？ 我們其實比自己想得還要複雜。

你認為自己是內向還是外向？平易近人還是容易翻臉？ 個性真的是天注定嗎？性格，能改變嗎？ 試讀 詳細書訊 本書特色 　 　　比起成為更好的人，成為一個「完整的人」， 　　才是生命中當務之急的課題。

　　每個人內在都有一個躲在陰暗角落的小孩， 　　如果你只看自己的光明面， 　　那麼，你一輩子也無法認清真正的自己。

　　【特色1】花個幾分鐘，就能來場微療癒 　　本書介紹的38個微療癒祕方都可單獨使用，可以一次只花3分鐘的時間輕鬆閱讀單篇，讓忙碌生活的你也能抽出時間，來場微療癒。

　　【特色2】你也可當自己的心理治療師 　　依照本書的38個祕方，你也能引領自己與內在的小孩和平共處，現在就開始動手對自己進行一場微療癒吧！ 　　【特色3】療癒一點也不難，在家就能做 　　利用筆記本與日記，都能慢慢記錄下自己內在的小孩，重新整理與過去的記憶，你就能更加認清真正的自己。

作者簡介 陳默安 　　高雄人，畢業於國立大學中文研究所，喜歡小說與歌詞以及各式各樣的書，現任自由作家。

　　在經過數年的質疑、徬徨與困惑後，還是深信文字的力量，它能告訴你我這世界上所有最痛苦的事情，卻給我們最大的空間去面對。

楊心宥 　　台北人，畢業於國立大學心理學研究所。

研究主題包含親子關係發展、情緒與壓力調適。

　　理性大於感性，希望世上所有的傷痛都能獲得療癒，目前為心理系相關書籍自由作家。

讀者來信請寄：[email protected] 目錄列表 【編輯室報告】其實，療癒也可以沒有壓力和負擔【作者序】每個人內在都有一個躲在陰暗角落的小孩【Part1】嚮往陽光的人，背後必然會有陰影01.完整的人，不能只有一張面具02.心中的悲苦種子，可以用喜悅來灌溉它03.陰影(shadow)，就是你不想成為的那個人04.人不會一直墮落，只是暫時失去平衡05.情緒跟雜物一樣，需要被收納06.有些事不說出口，對大家都好07.真正的愛情是一場四角戀愛【Part2】陰影，是你的導師和親密愛人08.幸福，來自內心的完美拼圖09.能把碎片挑出來的人，只有你自己10.躲起來只能療傷，只有回到人群才能痊癒11.鎖得住記憶，鎖不住傷痛12.其實，情緒本身是中性的13.你的信念，決定你會成為什麼人14.真愛是因為我愛你所以我需要你15.你相信它是真的，它就是真的16.失控的愛，總讓人傷痕累累17.妳離不開他，不是因為太愛他18.妳有十分渴望，就代表你有十二分的脆弱19.被愛和考駕照一樣，都需要練習20.「做自己」和做「受歡迎的人」，可以不衝突21.自私，是對自己愛得少22.忌妒讓人迷失，也能讓人醒悟23.怨恨也有「賞味期限」24.暴力真正的源頭不是憤怒，而是無能25.穿不合腳的鞋，注定無法走遠26.不完美，所以才真的像個人27.購物不是為了填滿衣櫃，而是為了填滿空虛28.如果你是超過負荷的記憶卡29.「明天會更好」只是自己的妄想【Part3】接受自己的陰影，你才能發現光的方向30.互相挖井，才能成為知已31.每個人都有屬於自己的地獄32.當你感到無能和不安，你就成為「孤兒」33.有時候，「犧牲」是一種勒索34.先離座，不代表不會痛35.所有的敵人，都是你自己想像出來的36.我們總是想在別人身上找自己37.我們都沒有想像中的善良38.先認清自己，才能「看見」對的人 書評 完整書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（230） 作者其他作品 深愛食堂 你的心事，永遠比你還要寂寞 當妳愛上他，妳就不是原來的妳 再見，或再也不見之後 令人頓悟的愛情殘酷箴言 MORE 出版社簡介 人本自然 出版社作品 平靜的價格 你沒有察覺到的事，往往會變成你的人生 你的心事，永遠比你還要寂寞 MORE 試讀 購買