沒搬重物，肩膀為什麼會發炎？醫生點名這些族群更要注意

許嘉麟醫師☀肌腱炎☀有些肩部疼痛的病人來到門診，一臉納悶，自己又沒有多做什麼扛沙包、搬瓦斯，日子跟平常一樣過，怎麼突然肩膀就痛了起來， ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 搜尋文章／影音 會員權益 登入/註冊 我的收藏 facebook line Instagram sms 熱門： 脂肪肝地雷早餐 &nbsp 微深蹲練肌力 &nbsp 腦瘤症狀 &nbsp 超級蔬食力   Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 兒童教育 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 【新冠肺炎／不斷更新】今本土新增442例創新高！新增5例中重症病患，1重症個案死亡 春天養肝！12款護肝燃脂好食材，擊退脂肪肝！ 毛巾2天不洗比馬桶髒！5個小訣竅不讓毛巾成細菌溫床 盤點讓肥胖與三高上身的「社畜代謝地雷」營養師建議選「高纖穀粒」的燕麥奶對抗血糖、血脂、血壓 林俊傑自曝確診有喉嚨痛、頭痛症狀！Omicron症狀多輕症、似感冒，如何分辨預防？ 心肌梗塞、心臟停止73分鐘後重生！賭這8項風險，幾乎輸了一條命 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓/糖尿病飲食 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法/輕斷食 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 每天只要吃30克！就可以清血管降血壓還能減重 還太生想催熟？吃不完怕過熟？專家教你不同階段酪梨保存法 過午不吃地瓜！地瓜餐將她從鬼門關前救回 身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫 高血壓、容易累可能是缺鉀！5食物比香蕉更能補鉀 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 吃個便當、水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥 每天橫躺抬腿三分鐘，骨盆回正、下半身跟著瘦！ 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂 踢踢腿30下全身有感，腰腿圍都瘦3公分！ 濕氣重，毒積五臟就發胖！中醫消脂茶除濕排毒一身輕 睡前15秒瘦大腿體操！放鬆髖關節促循環，腿圍瘦一圈不是夢！ 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 今日熱門文章 精選文章 下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！ 立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能 閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快 肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解 深蹲練肌力、延緩老化！日本名醫「微深蹲」瘦身促代謝、預防糖尿病！ 每天30下打開肩胛骨，5天後背肉消了、腰圍瘦1公分！ 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 春天養肝＝養命！必吃枸杞、紅棗，中醫加碼推薦養肝茶 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 突然手腳無力不一定是中風！腦瘤的9種多變症狀一次看懂 脹氣！不停打嗝、放屁，女中醫：這些食物必須避開 53歲男子鼻塞以為鼻竇炎，竟確診癌症！3大原因讓罹癌率飆123倍 陰道發炎症狀完整剖析：私密處感染會自己好嗎？陰道念珠菌感染如何治療？ 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法 一打噴嚏就漏尿？凱格爾運動戰勝女性尿失禁！2大重點才有用 糖尿病可不是胖子專利！這樣吃水果讓你不再怕高血糖 痔瘡擦藥不會消失不見！人人都有痔瘡，3招自救未必要動手術 蟑螂最愛躲這…必學4大滅蟑術，家裡再也沒蟑螂！ 吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛！ 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 名醫分享 糖友防疫守則 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 植物營養 蔬食力量 植物營養的重要 植物力量 東方植物 基礎營養 營養科技 益生菌科技 魚油科技 營養飲食 養生飲食 體態管理 飲食料理 營養溯源 家人營養 女性保養 精神元氣 成長發育 樂齡無齡 營養保健 消化道 保護力 體力 行動靈活 晶亮思緒 今日熱門文章 精選文章 今晚想來點…「完整營養」嗎？植物營養關鍵解除「外食危機」 魚油好處多多！護心顧腦抗發炎多種功效，挑選必知魚油含量怎麼看？ 全台「蛋蛋危機」未解除…只求「卵磷脂」別罷工！找回身體代謝原動力 來自歐洲天然的草本療癒力，這一植物的植化素能助提升身體保護力！ 選對藥材不吃毒！枸杞、紅棗、薏仁、肉桂這樣挑選保存 腰圍變粗…別怪給大餐！「纖維小小兵」搶救體內環保 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 買雜誌 會員專區 首頁 > 健康專欄 > 預防醫學/自然醫學 > 許嘉麟醫師 > 沒搬重物，肩膀為什麼會發炎？醫生點名這些族群更要注意 沒搬重物，肩膀為什麼會發炎？醫生點名這些族群更要注意 許嘉麟醫師 2020-07-28| 瀏覽數93,330 【早安健康／許嘉麟醫師】 奇怪，好端端的肩膀「肌腱」為什麼會發炎？ 有些肩部疼痛的病人來到門診，一臉納悶，自己又沒有多做什麼扛沙包、搬瓦斯，日子跟平常一樣過，怎麼突然肩膀就痛了起來，被診斷為「肌腱炎」、「夾擠症候群」？ 獨門20種呼吸法！治癒100種疾病，治癌、減重16公斤〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》，一本揭密！ 大家都已經知道，肌腱會受傷，跟「肌肉力量」直接相關，肌力足，活動靈活，肌力不足，超過重量就容易拉傷、發炎，但是又沒有做什麼別的事，跟以前都一樣，怎麼突然間發炎了呢？ 過四十歲後，每年會掉8％肌力 如果您的年齡已屆不惑，那可能不是「做了什麼超重的事」而是「肌肉流失」造成的。

換句話說，原本您的肌力足以應付日常生活，但是隨著年齡增長，肌肉自然流失，原本能做到的事，現在肌肉變小塊，就做不到了。

（編輯推薦：30歲是保養元年！改掉這5個習慣，遠離肌少症！） 40歲以後，人體每年差不多會自然流失8%，也就是原來有一百分的力氣，現在只剩下92分，再隔一年會剩85分，會一直掉到剩50分，所幸，肌肉雖然自己會斷捨離，但比起補血、補骨，可說是人體中，最容易重新練回來的。

肌力訓練及足夠的蛋白質攝取，是維持肌肉的不二法門。

肌肉透過肌力訓練（不是有氧運動，不是走路，不是拿一公斤啞鈴，是實在的重訓）可以保持肌肉的穩定，延緩肌肉流失造成的老態。

而蛋白質是肌肉合成的原料，大口吃肉、大口吃魚，讓身體有足夠的營養可以長肌肉。

維持五十歲後的健康體態，蛋白質多吃點！ 糖尿病及久坐不動辦公族需留意 在肩部發炎的比例上，糖尿病患者因為血糖高，會比一般人高出五倍，一生之中得到五十肩的機率，竟高達八成。

第一型糖尿病一生之中，得到五十肩的機率有多高？答案是：近八成 肩部健康對糖友來說，是個需要特別注意的課題，平時需多留意肩部的狀況，若是有肌腱發炎，應趁早治療好，讓肩部活動角度正常，避免因為疼痛讓活動度下降，增加五十肩的機會。

（編輯推薦：糖尿病甲狀腺患者更好發！醫師教你拉開沾黏五十肩） 而久坐的辦公族，因為生活型態讓活動度減少，若是下班未再去特別加強運動，往往肌肉流失而不自知，等知道時，往往是拉傷或是發炎求診，才驚覺自己的上臂及背部怎麼已經萎縮到駝背或是圓肩，掰掰肉都跑了出來。

肩部「健檢」與「肌力訓練」，一天一次 早期診斷，早期治療，永遠是醫療的不二法門！ 避免肌腱受傷，可以適度用彈力帶做三角肌運動，一條帶子便宜又方便攜帶，過年去風景區也可以隨手做喔！ 作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。

專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。

許嘉麟醫師臉書粉絲專頁、 復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站 看了這篇文章的人，也看了... 鍛鍊肌肉也可以抗老化，從CP值最高的大腿肌肉開始 預防「肌少症」，蛋白質、維生素D原來要這樣吃！ 關鍵字： 許嘉麟醫師 肌腱炎 肌肉 肌力訓練 肌肉萎縮 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 大學生喘到走不動竟心衰竭險死！醫：戒這杯保命 日營養師：每天這時吃水煮蛋，助眠又防乳癌、失智 別讓慢性發炎養出癌症體質！少吃5種食物就是在自救 【新冠肺炎／不斷更新】今本土新增442例創新高！新增5例中重症病患，1重症個案死亡 帶狀皰疹疫苗有用嗎？學會帶狀皰疹飲食禁忌，預防帶狀皰疹症狀復發！ 一年瘦10公斤！睡眠瘦身法讓你邊睡邊瘦 看更多〉 50歲後腰椎間盤突出機率飆5倍！3個動作隨時幫自己護腰椎 【新冠肺炎／不斷更新】今本土新增442例創新高！新增5例中重症病患，1重症個案死亡 輕症居家隔離懶人包：哪些人能在家隔離？同住家人如何防感染？出現4症狀快就醫！ 林俊傑自曝確診有喉嚨痛、頭痛症狀！Omicron症狀多輕症、似感冒，如何分辨預防？ 突然手腳無力不一定是中風！腦瘤的9種多變症狀一次看懂 水果乾、桂圓紅棗茶小心踩雷！5種隱藏版高糖食物越減越肥 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 點我去逛逛！商城消費輸入折扣碼【100shop】現折100元！(每個會員限用一次哦！)