能增強記憶力的大腦食譜 - 分享健康

能增強記憶力的大腦食譜 · 集中註意力. 南瓜、核桃。

大腦信息的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用。

· 趕走壞情緒. 黃豆、杏仁。

大腦內有一種物質叫多巴胺，它 ... 分享健康 跳到主文 分享健康 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Mar27Thu201423:31 能增強記憶力的大腦食譜 　　若論重量，大腦在人體裡可謂“無足輕重”，但它每天卻要消耗身體攝入的20%的能量。

一份利於大腦健康的食譜可以起到增強記憶力、改善情緒、提高大腦反應速度的效果。

近日，英國《每日郵報》就為讀者們提供瞭一份“大腦食譜”，大腦最愛吃什麼，看看就知道。

　　集中註意力 　　南瓜、核桃。

大腦信息的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用。

包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構築。

深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和保養這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。

　　趕走壞情緒 　　黃豆、杏仁。

大腦內有一種物質叫多巴胺，它主宰快樂感。

雖然含脂肪和糖分多的食品會刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。

所以最好吃一些消化緩慢，蛋白質豐富的食品。

另一種讓多巴胺“細水長流”的辦法就是補充苯丙氨酸，它多見於甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。

血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。

制造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見於蛋類和肉類中。

　　提高清醒度 　　咖啡。

瞌睡、犯困的人免不瞭喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒腦卻大有學問。

一杯濃咖啡會提高工作效率，再來一杯隻會適得其反，幹擾思考。

　　增強記憶力 　　菜花、西蘭花。

大腦記憶能力取決於腦細胞間建立瞭多少新“通道”。

腦細胞興奮度越高，建立的“通道”就越多。

大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學物質負責腦細胞的興奮度。

它常見於卷心菜、西蘭花和菜花中。

由於合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

OrignalFrom:能增強記憶力的大腦食譜 全站熱搜 創作者介紹 x0z7x0z79592 分享健康 x0z7x0z79592發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：遠離癌癥，健康生活 此分類下一篇：秋季適宜吃的5種水果 上一篇：遠離癌癥，健康生活 下一篇：秋季適宜吃的5種水果 歷史上的今天 2014:兒童春天多吃胡蘿卜防感冒 2014:6類食物最養男人 2014:兒童春天多吃胡蘿卜防感冒 2014:四種超級營養飲食搭配 2014:中秋飲食減肥三大技巧 2014:中秋飲食減肥三大技巧 2014:最有害寶寶健康雞蛋吃法 2014:夫妻備孕別進飲食誤區 2014:科學認識糖尿病保健品 2014:六種垃圾食物竟是防癌聖品 2014:喂養中的四大錯誤“法則” 2014:7個飲食誤區真要命健康搭配很關鍵 2014:紅糖的9個妙用成就天然美 2014:怎麼吃肉最補身體 2014:未準媽媽有效飲食助孕鋅動力 2014:健康顏色派蔬果中的健康密碼 2014:少鹽多醋預防癌癥 2014:推薦4款美味治療高血壓 2014:吃這15種食物吸光你的身體脂肪 2014:女人補血：推薦大豆紅棗粥 2014:60歲後飲食小心7大誤區 2014:秋季預防感冒吃洋蔥 2014:多做保護肝臟的四個“加分項” 2014:怎麼吃肉最補身體 2014:提高孩子免疫力食補有方 2014:兒童零食多吃易患孤獨自卑癥 2014:白蘿卜和胡蘿卜不宜同食 2014:不吃主食能減肥？ 2014:四類菜中應當常放醋 2014:秋季喝湯滋補潤燥又養顏 2014:健康指南：水果減肥甜美草莓瘦身術 2014:飲水也要講平衡 2014:男人養生：常搓三處最健康 2014:秋季適宜吃的5種水果 2014:遠離癌癥，健康生活 2014:胃不好怎麼吃水果 2014:盤點那些春季養生最不該做的事 2014:果汁不能代替水果 2014:想增強免疫力多吃7種食物 2014:水果養生須知四性五味 2014:水果養生須知四性五味 2014:午餐熱量充足營養豐富早中晚三餐各有側重 2014:健康指南：少食寒涼多食溫春季困乏的食物調理 2014:女人補氣養腎的藥膳 2014:患上白癜風吃蘋果有啥益處 2014:健康指南：女人看體質吃養顏食物 2014:輕松補夠膳食纖維 2014:春季養生食療 2014:秋季吃柑橘補充多種維生素 2014:五谷怎樣吃最養五臟 2014:養生也有“焦點時刻” 2014:健康指南：怎樣更好的保留食物中的營養？ 2014:洗葡萄加點醋保鮮 2014:春來“上火”因不同　對癥食療效果好 2014:保護心臟多吃4種廉價食物 2014:盤點防便秘的好食物 2014:傳統中醫助你強身健體在春季提高自身抵抗力 2014:健康指南：多吃堿性食物春天不再困 2014:女人春天喝啥水養顏養生 2014:月餅混搭吃更健康 2014:溫補驅寒促消化春季飲食有大講究 2014:健康指南：芹菜葉比莖的營養還要高 2014:6款食譜吃出超強精子 2014:早晨吃這些讓排便更暢通 2014:秋季多吃白色食物清心潤肺去秋燥 2014:8款粥通便降脂減肥 2014:健康指南：什麼時間吃水果吸收最好 2014:盤點最毀牙的吃法愛吃薯片和幹果 2014:食品專傢稱老酸奶並不安全普通老酸奶都被加入增稠劑 2014:皮膚幹燥吃什麼水果 2014:貼秋膘要適度 2014:五一假期健康指南：解決“春困”的最佳食品排行榜 2014:健康指南：咀嚼30秒唾液搞定致癌物 2014:清洗蘋果四個小竅門 2014:健康指南：牛奶食療沸後加生雞蛋可治偏頭痛 2014:如何防止過量攝入食鹽 2014:警惕這些食物不適合晚上吃 2014:史上最科學的吃飯時間表 2014:健康指南：孕期三階段維生素補充原則 2014:餓一餓壽命長 2014:健康指南：粗糧和牛奶同食影響鈣吸收 2014:吃辣菜配什麼不上火 2014:什麼樣的早餐最營養 2014:亂用保鮮膜會讓美食變成毒物 2014:健康指南：患痛風性關節炎少吃動物內臟等高嘌呤食物 2014:油炸食品你還敢不敢吃 2014:7大癌癥是吃出來的 2014:健康指南：喝生土豆汁可輔助治療胃潰瘍 2014:健康指南：各種蜂蜜各有什麼作用？ 2014:自制檸檬飲品清脂瘦身 2014:解析口臭原因12偏方讓你不再“難以啟齒” 2014:四款食療方補肝益腎防痛經 2014:15個飲食習慣讓你受益終生 2014:健康指南：7種零食可平衡酸堿幫助消除疲勞 2014:玫瑰蜜棗茶可助減肥去脂一周飲用兩次 2014:網友體驗：酸奶減肥三日瘦六斤 2014:牛奶和豆漿哪個更適合女人喝 2014:健康指南：牛奶營養與健康的綜合分析 2014:健康指南：秋季適宜低溫養生 2014:春季吃蘿卜順氣防感冒 ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 熱門文章 文章分類 健康資訊(21314) 最新文章 最新留言 新聞交換(RSS) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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