焦慮症跟一般緊張有什麼不同？哪些人容易產生焦慮症？

焦慮症（anxiety disorders）是一種常見的心理疾病，它和單純焦慮的情緒不同，焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕，或者是暫時性的心跳加速、手抖… 首頁 / 壓力壓力焦慮症跟一般緊張有什麼不同？哪些人容易產生焦慮症？【MedPartner美的好朋友】 MedPartner美的好朋友 2019-04-17分享傳送A+焦慮症（anxietydisorders）是一種常見的心理疾病，它和單純焦慮的情緒不同，焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕，或者是暫時性的心跳加速、手抖…等生理反應，在焦慮症的患者身上，焦慮的情緒可能不會淡去，甚至會惡化。

對焦慮症的個案而言，他們面臨的不只是心理受到影響，身體也可能產生不適，甚至症狀會影響到日常生活，包含工作表現、學校成績，或者是人際關係，而且持續反覆很長一段時間。

焦慮症離我們其實不遠，根據研究，有19.1%的美國人在過去一年中，曾經發生過任何一種形式的焦慮症。

在其他國家焦慮症的發生率也不低，依照這些流行病學的數據，其實你、我，或者是身邊的朋友們，可能都經歷過，或者是正在經歷焦慮症，只是常常我們沒有察覺而已。

MedPartner醫療團隊的夥伴們，希望大家知道「焦慮症」其實是個很常見的精神疾病，希望透過正確的認知，讓社會大眾不要對焦慮症的個案有錯誤的理解，導致疾病的污名。

只要有正確的理解和認知，不要排斥求助，在親友、家庭、醫療系統與社會的支持下，多數的焦慮症患者都能有很好的治療成效喔。

焦慮症的成因是什麼？哪些人容易產生焦慮症？焦慮症的成因目前還沒有完全被了解，目前一般認為，生活中的傷害或壓力經驗，可能會觸發某些本身就比較容易焦慮的族群，進而導致焦慮症的發生。

另外遺傳也可能與焦慮症有關係。

人的健康不只是生理，還包含心理的健康。

生理會生病，心理其實也會。

而且生理和心理是會互相影響的，舉個例子，在你緊張的時候，心跳跟呼吸自然就會加速，這就是生理影響心裡最明顯的例子。

在大腦中，杏仁核和海馬迴是處理壓力反應的兩個重要部位。

杏仁核主要處理害怕和威脅的情緒，而海馬迴則與記憶有關，因此當人受到強大的壓力時，壓力產生的害怕與威脅感受，會刺激杏仁核，而海馬迴會負責將這個記憶儲存起來。

在杏仁核和海馬迴接受到這類刺激後，自律神經系統會被活化，當交感神經被活化，就會在全身產生心跳加速、呼吸加速、血壓上升、肌肉緊繃…等現象。

這樣的機制有些好處，假設你是個原始人，如果你在草原上遇到一頭老虎，聽到老虎的叫聲後，看到老虎朝你撲來，杏仁核會接受到害怕的感受，海馬迴會記憶這樣的感受，接著交感神經啟動，讓你心跳、呼吸加速，血壓上升，有瞬間的爆發力可以逃過老虎的追殺。

而海馬迴的記憶，會讓你在下次遇到遠遠聽到老虎的叫聲時，就趕快啟動你的交感神經系統，趕緊逃命。

但這樣的機制，如果過度敏感時，就可能導致負面的結果，焦慮症可能就和這樣的機制有關，但要提醒大家，詳細的機制還沒有被確認，這只是目前認為的一種可能性而已。

目前被認為和焦慮症有關的危險因子，我們整理如下：• 經歷或目睹傷害：經歷過虐待的孩童，或者是目睹傷害事件的人，有更高的機會在人生的過程中產生焦慮症。

• 疾病造成的壓力：生理上的疾病也可能導致心理上的焦慮。

• 壓力的累積：一個巨大的壓力事件，或者是許多小的壓力事件累積，可能在某個時間點導致焦慮症。

• 個性：有些特定個性的人，會有更高的機率發生焦慮症。

• 其他心理疾病：患有其他某些心理疾病的個案，例如思覺失調症、憂鬱症…等，會有較高的機率發生焦慮症。

• 遺傳：若家中有血緣關係的親屬，患有焦慮症的狀況，罹病的機率可能較高。

• 藥物和酒精：使用藥物或酒精，特別是濫用的狀況下，可能導致或惡化焦慮症。

在這要特別提醒大家，這些危險因子的重點，在於提醒大家注意，不要認為有上述的狀況，就一定會產生焦慮症喔。

焦慮症有哪些症狀？和一般的心情焦慮有什麼不同？焦慮症和一般人都經歷過的焦慮，其實大不相同。

每個人一定都經歷過焦慮的心情，例如面臨了考試、比賽，或者是即將要做一個你陌生的醫學檢查時，這種狀況下感到焦慮，是再正常不過的事了。

除了心情感到緊張以外，心跳加速、手抖，甚至緊張到胃痛，都是可能發生的事，但這些症狀在事件過後，通常就結束了。

但有焦慮症的朋友們，常常會有強烈的、過度的、持續的擔心與害怕，而且維持或反覆很長一段時間。

有時即使是日常生活中看似平常的事情，也可能讓他們有這樣的感受。

這些焦慮和害怕的感覺，會影響到日常的生活，而且對有焦慮症的朋友們來說，這些感受是難以控制的，但旁人看起來，焦慮症個案的情緒與感受，是和實際的緊張與危險程度脫節，旁人可能會覺得「有這麼嚴重嗎？」，但沒錯，對於焦慮症的個案來說，這些感受都是真實的，而且真的有這麼嚴重。

這些狀況，都可能使得焦慮症個案被誤解，覺得「你到底在演哪齣？」但其實焦慮症個案，需要你更多的同理與支持。

和焦慮相關的心理狀況，有幾種不同的形態，例如廣泛性焦慮症、恐慌症（PanicDisorder）、社交畏懼（SocialPhobia）、強迫症（obsessivecompulsivedisorder,OCD），或創傷後壓力症（PostTraumaticStressDisorder,PTSD）…等等，症狀上會有所不同。

以廣泛性焦慮症來說，常見有心理上以及身體上的症狀：• 坐立不安或感覺緊張• 易怒• 難以控制的擔心、憂慮• 注意力難以集中，腦袋一片空白• 睡眠障礙（例如失眠）• 容易感到疲累• 頭痛• 肌肉僵硬緊繃（常見於肩頸）焦慮症的治療方式有哪些？如何在日常中改善焦慮？目前焦慮症的常見治療方式，包含了心理治療以及藥物治療。

根據隨機與雙盲的研究，這兩種方式，或者是兩者合併使用，對於個案都有顯著的幫助，因此實際上使用哪種治療方式，需要醫師與個案，或有時包含個案的照護者共同討論來決策。

焦慮症的心理治療心理治療的過程中，會由心理治療師協助個案，希望能在想法上控制焦慮，並在行為上放鬆身心。

認知行為治療是目前認為對焦慮症相對有效的方式。

這種療法的優點是沒有服藥的副作用，而且患者能夠學習到觀察並控制自己的焦慮、情緒的方法。

缺點則是花費的時間和心力較長。

焦慮症的藥物治療藥物雖然可能伴隨著副作用，但優點是效果通常比較快。

目前有多種藥物可以使用在焦慮症的個案身上，來緩解個案的症狀。

有些抗憂鬱劑對於焦慮症患者會有幫助，另外也有專門的抗焦慮藥物可使用。

在某些患者焦慮嚴重的狀況下，醫師可能會開立鎮靜劑這類的藥物，但通常只是為了短期控制，不會長期使用。

有關焦慮症的藥物，牽涉到個案的症狀不同，以及各種藥物的副作用因素，還有藥物彼此之間的交互作用影響，請一定要跟你的醫師完整討論，不要自行調整藥物喔。

在焦慮症的治療上，並沒有「非用哪種治療方式不可」，不管是心理治療，或者是藥物治療，或者是合併的治療方式，都是可行的，醫療人員最期待的，就是能和個案與家屬有完整的溝通，共同做出對個案最有利的選擇，並且一起努力。

焦慮症如何改善？焦慮症如果希望得到改善，在日常生活的重點是學習「觀察」自己的情緒」，並且「控制」自己的情緒。

這可以透過冥想，或者是參與一些行為治療、團體治療的活動來練習。

其他可以做的還包括：• 運動：許多有氧運動都有助於紓解壓力，包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。

如果能每週運動150分鐘以上的話，你的醫師會很開心。

• 學習放鬆：瑜伽、皮拉提斯運動或者是冥想…等活動，都有助於放鬆自己。

• 避免過量咖啡因：攝取太多咖啡因可能導致你更容易焦慮，如果感到疲憊，別急著攝取咖啡因喔。

• 避免菸酒與藥物的濫用：每個醫生都會叫你別抽煙喝酒，這不只對你的健康不好，對你的焦慮也不好。

• 參與支持團體：有焦慮或其他心理問題的朋友很多，你不是孤單的。

在台灣有許多支持性的團體，醫療院所都可以協助你轉介並參與喔。

看到這，相信你對焦慮症已經有了大致的了解啦。

焦慮症不是什麼絕症，在現代的高壓生活，以及人生的無常中，我們每個人都必定經歷過焦慮的情緒。

我們希望這些知識，能夠協助你認識焦慮的成因，也學習到面對焦慮的方式。

如果你或身邊的親友陷入焦慮症的狀況時，別忘了，我們都不是孤單的。

這個世界也許看似冷漠，但我們始終會互相支持，用正確的知識來處理焦慮，用積極、樂觀的方式來面對焦慮，相信我們都能越來越好的。

（本文特別感謝精神科醫師協助審訂，若同業醫療人員有衛教需求，歡迎來信 [email protected] 信箱，索取相關圖片。

編輯百密一疏，若有疏忽或遺漏之處，懇請同業先進不吝來信指導，也歡迎加入我們的團隊一起為民眾衛教努力。

）• 引用文獻列表：1. UpToDate:Generalizedanxietydisorderinadults:Epidemiology,pathogenesis,clinicalmanifestations,course,assessment,anddiagnosis2. NationalInstituteofMentalHealth:AnxietyDisorders3. NationalInstituteofMentalHealthStatistics:AnyAnxietyDisorder4. MayoClinic：AnxietyDisorders5. 家庭醫學與基層醫療第三十二卷第四期：廣泛性焦慮症6. 衛生福利部心理衛生專輯：如何脫離焦慮症困境（首圖／ShutterstockTheVisualsYouNeed；本文轉載自MedPartner美的好朋友網站）專欄介紹：Medpartner是由一位一位醫師用一年時間和100萬，夢想用正確醫美和保養知識扭轉亂象的過程。

Med，是Medicine，醫學的縮解。

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