肌肉發炎了好痛！發炎就是罪魁禍首嗎？ - 健身運動- 健康生活

發炎會被污名化，常跟「其伴隨的不適、副作用」有關，急性發炎時多有「疼痛、腫脹、僵硬、溫度上升」等現象，讓身體感到不舒服、或者說是一個自己不熟悉的 ... 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 登入 成為作者 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 資助兒童 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 收藏 留言 「發炎，聽起來就不是好事？」「運動傷害，可能是身體不再發炎。

」 不管是關節炎、肌腱炎，聽起來跟「發炎」有關的就沒有好事，「降低發炎、消炎」也常被認為是減緩疼痛、傷病的標準答案。

其實，發炎沒有我們想像中的不好，人體中有許多反應包括：產生疼痛、發燒、發炎，其實都是一種保護機制，促進身體修復、避免傷害等，甚至有許多慢性運動傷害會導致「身體不再發炎」。

 1.發炎是什麼？為何被污名化？發炎（inflammation），是在人體損傷後，進行自我修復的第一步。

就像一間餐廳發生火災，首先要能撲滅火勢、救難人員進場，協助後送傷患到醫院。

待一切穩定後，拆除廢材並重新裝修。

發炎時，血管的通透性會增加，使得更多血液、養分、免疫細胞能進到患處，同時告訴大腦說「這個地方有受傷，我們需要修復跟協助它」。

發炎會被污名化，常跟「其伴隨的不適、副作用」有關，急性發炎時多有「疼痛、腫脹、僵硬、溫度上升」等現象，讓身體感到不舒服、或者說是一個自己不熟悉的狀態，因此大多人會想盡快擺脫這個情況。

.2.發炎就跟打疫苗一樣？打疫苗跟發炎的共同處，在於「啟動身體的免疫系統」，免疫系統像是抵抗病毒、保護身體的角色。

打疫苗如同「將長得很像新冠病毒的物質，打進身體裡，讓身體能先做好準備」，這也是會發燒、噁心、全身痠痛等副作用的原因，因為免疫系統啟動，透過核心溫度上升等方式來對抗病毒。

.3.「慢性運動傷害」，身體不再發炎？有許多運動傷害，不像是剛拉傷或扭傷，可能休息幾天自然就好了，而是不再有「紅、腫、熱」等反應，只有反覆性的疼痛、不適，似乎做什麼復健或治療都不會好。

肩膀痛、肌腱炎、足底筋膜炎等，都可能演變成「慢性」傷害。

就像是身體已經受夠每次都要「發炎」，讓受傷的地方修復，索性就不再理它。

這類的疾病，必須透過「可以重啟發炎反應」的治療，並且配合運動治療或訓練，才能比較好的效果。

例如增生療法、震波、離心訓練等，都是刻意讓受傷的地方「有微損傷、發炎」，來重新啟動修復。

.4.發炎是個「提醒」發炎跟疼痛都扮演「提醒」的角色，告訴你身體出了些狀況，不會讓你血流不止、心臟停止跳動、肌肉斷裂等，結果自己都不知道。

所以發炎可能代表你要為身體做些改變，可能是飲食、運動、動作方式、生活習慣、情緒、壓力等。

當這些因素沒有改變，發炎或疼痛可能會反覆發生，到最後身體也會放棄抵抗，不再幫助自己。

...『​希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師Facebook粉絲專頁｜IG｜Youtube｜部落格  #發炎#修復#運動傷害#拉傷#扭傷#運動醫學#肌腱炎#關節炎#疼痛#復健#物理治療#骨科#離心訓練#增生療法#震波#物理治療師#肌力與體能訓練師#陳曉謙#inflammation#covid19#vaccine#sportsinjury#phsyiothearpy#physiotherapist#sportsmedicine#rehabilitation#CSCS 請繼續往下閱讀 標籤 發炎 拉傷 痠痛 運動傷害 扭傷 復健 陳曉謙,PT,MSc,CSCS 名人堂 最新文章 我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？ 「動作控制」─所有運動和動作的基礎 重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？ -禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒- 熱門文章 健康生活 教育是改變命運的關鍵！世界展望會守護兒童受教權，翻轉孩子的人生 健康生活 傷害預防 髕骨外翻?膝蓋彎曲就痛，髕骨疼痛症的復健運動與治療 健康生活 傷害預防 【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段! 健康生活 傷害預防 「腳踝扭傷」如何復健?運動治療的關鍵四階段 健康生活 傷害預防 「椎間盤突出」復健，核心肌群訓練的重要四階段! 健康生活 營養補給 如果把茶代替一天日常的喝水量，你的身體將會如此變化 訂閱運動視界電子報 訂閱 追蹤我們