[閒聊] 解決失眠的方法- WomenTalk - PTT情感投資事業版

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... 13樓 推fonce: 什麼時候開始失眠的？知道開始失眠的原因在哪裡嗎？壓力？01/09 08:47. 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [閒聊]解決失眠的方法 作者 yui2143 時間 2022/01/0905:50:16 人氣 推:23 噓:0 留言:57 更多yui2143文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [閒聊]解決失眠的方法 分享給朋友 如題 最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物 不過最近發現越來越沒用 也不想再吃更多或更強的藥了 這陣子一個禮拜應該至少四次失眠 整個人作息日夜顛倒 有時候明明早八開始到晚上九點才離開學校 但回到家依舊睡不著躺一兩個小時就放棄爬起來不睡 等到差不多四點過後疲勞感爆炸才昏睡過去 (有時候會在中午左右醒過來，也有睡到下午四點的時候) 有吃過鈣片效果也不怎麼樣 有想過是不是因為自己容易焦慮導致 但有好幾次真的是完全無壓力的情況還是失眠QQ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.116.93.173(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1641678618.A.370.html 推mukey:運動01/0905:52 →HDSM:找人陪睡（？01/0905:52 推showhere:我覺得早點睡有用，補鈣開始得盡量試01/0906:22 推restinpeace:學習禪修，強烈建議龍波田這一系的禪修01/0906:29 推touchbird:夠累就好睡了01/0907:20 推Ababy:吃500g冷凍櫻桃或喝櫻桃酒很有用01/0907:44 推tj456913:運動很有幫助的～01/0907:50 推RyanMulderII:運動吃鈣片01/0907:53 推panda80911:最好的方法其實就是不要為了睡覺而睡覺，沒有想睡就先01/0908:09 →panda80911:不要睡，把睡眠變成壓力只會惡性循環。

01/0908:09 推charles0939:找醫生拿藥01/0908:26 推jasonfu66:運動把體力耗掉01/0908:42 推fonce:什麼時候開始失眠的？知道開始失眠的原因在哪裡嗎？壓力？01/0908:47 →fonce:生理因素？想辦法解決這個原因。

01/0908:47 →fonce:心理因素可看身心科、找諮商…。

生理的就去看睡眠門診01/0908:48 →fonce:或是有什麼創傷，以為好了，其實沒有？01/0908:49 推LoveSports:還在學可以找心輔中心諮商釐清焦慮源(<=如果有的話)01/0909:12 →LoveSports:趁在學盡快處理，出社會之後諮商一千五起跳01/0909:12 →LoveSports:如果不求治本推運動01/0909:13 推f123456879:固定“起床時間”01/0909:44 推emily030:聽英文廣播01/0909:46 推timmy999:睡覺01/0909:56 推OKnight:運動，跑5000公尺，爬山，保證好睡01/0910:10 →OKnight:運動完別喝茶飲料，只能喝水01/0910:11 推woomay923:聽雨聲01/0910:14 推imanswer:醫師推薦正念呼吸，但對我沒用。

01/0910:59 →jennya:你睡不著的時候是會一直想東想西腦海很多想法嗎？如果是01/0912:09 →jennya:的話可以用腹式呼吸法、吸氣吸到底、吐氣吐到底、腦海什01/0912:09 →jennya:麼都不想01/0912:09 →jennya:也推OKNight，像我如果喝手搖飲咖啡可樂吃巧克力，晚01/0912:14 →jennya:上都會嗨到躺床一兩個小時才睡著。

而且是原本根本不知道01/0912:14 →jennya:有這情況，都以為是隨機的某些天就會特別嗨特別睡不著，01/0912:14 →jennya:後來才發觀察到是因為咖啡因的關係，下午1/3杯珍奶或1/201/0912:14 →jennya:的小罐可樂，就會讓我半夜三四點都還精神亢奮01/0912:14 →jennya:另外也推f123456789，要固定起床時間，你提到你會睡到1201/0912:22 →jennya:點甚至下午四點，如果你睡到下午並且之後沒做什麼體力的01/0912:22 →jennya:事，那麼半夜兩點還睡不著是很正常的事。

要調整作息的話01/0912:22 →jennya:，固定的上床睡覺時間沒有用，固定早上起床時間是唯一有01/0912:22 →jennya:用的，我也是血淚教訓才深刻體會。

即使四點才睡著也一樣01/0912:22 →jennya:早上九點起床，前幾天睡很少很痛苦，之後就會自然而然半01/0912:22 →jennya:夜一兩點就會想睡，就不會痛苦了。

最好連假日也一樣時間01/0912:22 →jennya:起床，這樣最懶，每天固定起床時間以後，起床和睡覺都會01/0912:22 →jennya:輕鬆很多01/0912:22 →eureka:看過一個說法，洗澡之後大概三小時會有睡意01/0912:41 推qmaning:就一直不要睡啊受不了就會睡了01/0913:30 →cat0429:如果是平常都是動腦的工作，那可以試試運動01/0914:27 推Ababy:泡澡配上CBDOil也很容易昏迷。

顱內高潮ASMR我推薦施利TV01/0914:55 →Ababy:看他洗頭他還沒洗完我就睡著了01/0914:55 推tomopo110705:我也是推失眠還是要按照正常作息，不可以因為昨天沒01/0915:00 →tomopo110705:睡，今天就睡到滿，這樣真的惡性循環，昨天失眠，01/0915:00 →tomopo110705:今天一樣按照正常時間起床，也不要午睡，晚上也照01/0915:00 →tomopo110705:平常時間就寢，這樣作息才不會一直亂01/0915:00 感謝各位板友的建議 我都有好好看完了！ 大家的方法我都會去試試看的 謝謝你們QQ ※編輯:yui2143(122.116.93.173臺灣),01/09/202216:51:19 推huuban:手機不要放床邊，睡不著絕對不要看鐘01/1000:48 →huuban:把所有失眠療法抄成一個本子，一個一個來試試看01/1000:48 →huuban:回頭就換你分享到底哪個最有效01/1000:49 →garten:練習深呼吸推阿銘師的內臟按摩靠呼吸01/1001:42 推dreamer001:冥想01/1019:47 分享給朋友 更多yui2143文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 284 [閒聊]電玩用的耳機還真不便宜 511 03/1514:52 C_Chat 更多hundreder文章 824 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1110315) 1492 03/1517:59 C_Chat 更多timsun105文章 466 [閒聊]咪醬白色情人節直播與推特粉絲繪 957 03/1419:05 C_Chat 更多outsmart33文章 724 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110315） 1045 03/1507:14 C_Chat 更多laptic文章 224 [閒聊]法環的支線幾乎沒引導大家真的ok？ 691 03/1420:20 C_Chat 更多DannyDrummer文章 118 [新聞]｢天竺鼠車車｣退燒流浪鼠暴增10倍 197 03/1419:49 C_Chat 更多mithralin文章 151 [閒聊]七海千秋生日快樂 166 03/1422:53 C_Chat 更多kingbalance文章 121 [情報]PETA呼籲《艾爾登法環》玩家善待交界地野生動物 193 03/1519:13 C_Chat 更多idiotxi文章 124 [Vtub]白上吹雪隻狼雜談回三店方式? 263 03/1521:10 C_Chat 更多pikaMH文章 144 [閒聊]有哪個人物的武器是✂✂✂? 167 03/1417:46 C_Chat 更多jay251935文章 WomenTalk熱門文章 129 [閒聊]有聽什麼podcast? 166 03/1421:58 WomenTalk 更多Beanoodle文章 -67 [討論]女友逛誠品竟然看到墓碑 157 03/1512:43 WomenTalk 更多lucedliu文章 72 [討論]不覺得四十年房貸很可怕嗎？ 199 03/1517:53 WomenTalk 更多school5566文章 74 [討論]守法停車是不是懲罰 164 03/1510:26 WomenTalk 更多vi000246文章 73 [閒聊]家裡不裝吊扇的原因？ 151 03/1514:29 WomenTalk 更多G2S文章 38 房子買了然後月光QQ 113 03/1518:18 WomenTalk 更多himercy文章 59 [閒聊]高級牛排餐廳選擇 85 03/1420:25 WomenTalk 更多twinkle36111文章 60 [閒聊]為什麼日藝人在西方紅不了 187 03/1422:03 WomenTalk 更多warlockeric文章 47 [問題]只有55元會選哪個 73 03/1418:20 WomenTalk 更多zojo267文章 42 [討論]coco壹番屋都是誰在吃的 79 03/1511:24 WomenTalk 更多a86425380文章