就缺乏活著的理由！從醫逾30年的心理醫生：那些不會焦慮的人

每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。

每當遇見和妳年齡相仿的患者，最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不 ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 新冠肺炎追蹤 相關網站 商周財富網 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 共好ESG ESG專區 生活首頁 中場幸福學 養生保健 時尚藝文 美食 旅遊 相關網站 良醫健康網 alive 專題 名家專欄 特別企劃 影音 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周STUDIO 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 CEO領導學程 魅力領導學 金惟純活學工作坊 職場學 青少年駐足思考表達 圓桌趨勢論壇 線上好好學 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 追蹤商周 下載App抽好禮訂閱電子報 現正閱讀 沒欲望，就缺乏活著的理由！從醫逾30年的心理醫生：那些不會焦慮的人，更令我擔心 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商業周刊╴商品/贈品暫停出貨公告 商周 職場 心靈成長 職場|心靈成長 沒欲望，就缺乏活著的理由！從醫逾30年的心理醫生：那些不會焦慮的人，更令我擔心 撰文者：韓星姬 商周讀書會 2018.05.02 2018/05/0218:39:59 過去33年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過20萬人，看診時間將近7萬小時。

每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。

每當遇見和妳年齡相仿的患者，最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。

好比幾天前，一位30歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。

大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。

原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加上先前原本約定好的婚約，也被男方突然喊卡，所以這陣子很不好受，壓力很大。

最後她還補了一句：「大哭一場，心裡終於舒坦多了，過去一直很想哭，但因為怕父母擔心，總是強忍著情緒。

」廣告 當下聽她講完這些話，妳不知道我有多心疼。

明明應該是充滿自信與活力的花樣年華，卻過著連哭泣都不敢隨意哭的日子。

人們雖然經常抱怨景氣不佳、民不聊生，但只要年輕人因為沒有正職工作而心裡徬徨，或為了將每月所剩無幾的薪水存起來而備感壓力時，旁觀者們嘴上雖說著感慨萬分的安慰話語，內心卻認為這些年輕人一定是不夠努力才會淪落至此。

「明明有手有腳也有大學文憑，卻在家裡當米蟲，一定是他個人問題；一定是因為不珍惜用錢才會存不到錢」……這些都是人們心中最真實的心聲。

這些年輕的孩子一心相信「只要努力就會成功」而全力以赴，卻面對連一個職缺都不願提供的無情社會，因而感到挫折、感到辛苦，而這些問題全都被歸咎於自己太差勁，於是連放聲大哭都不敢。

即便埋怨這社會、埋怨他人也沒有用，無情的時間仍然不斷流逝，能承擔這一切如噩夢般痛苦的人，只有自己。

不知從何時開始，我有很多話想對與妳年紀相仿的朋友們說，想叫她們不要太執著於每一件事情都要會。

廣告 如果現在感到不安，就代表妳有在認真過生活，不必太過擔心。

這些是至今我沒能對那些在診療室裡遇見的年輕朋友們說的話，也是我想對步入婚姻後就要出國的妳說的。

於是我開始寫書，過去一年來，我在稿紙上寫了又擦，擦了又寫。

焦慮不安，是「認真生活」的褒章 一位62歲的婦人，老公每天賺錢回家，兒女有很好的發展；而她健康無虞、交遊廣闊，積極參與教會活動，過著忙碌的生活。

但她每次在我面前，總是憂心忡忡，述說著老公哪些事讓她擔心，小孩哪些事讓她傷神；在教會裡和朋友之間又有什麼問題等……讓她按捺不住心中的煩惱。

「在我看來您沒有任何問題，為什麼要擔心那麼多呢？明明就過得很幸福呀……」 「就是說啊，所以我是幸福的，對吧？」 「是的，您是幸福的。

」 「我真的幸福沒錯吼？」 「當然！所以請您別再杞人憂天了。

」 女兒啊，妳相信我和她已經重複了三年這樣的對話嗎？至今她還是會為了聽我對她說：「是的，您是幸福的。

」而每兩週就跑來找我一次。

成天擔心東擔心西，擔心還沒發生的事，究竟為什麼有那麼多擔憂呢？十幾歲的人擔心進不了大學，二十幾歲的人擔心找不到工作，三十幾歲的人因買房的夢想離自己愈來愈遠而擔憂，四十幾歲的人則是擔心自己隨時可能被公司開除，五十幾歲的人則為退休後的養老生活輾轉難眠。

不僅如此，飲食、天災、教育、性暴力等需要擔心的事不勝枚舉，但因為沒有一個明確的解決對策，所以更加令人憂心忡忡。

沒有人可從焦慮中獲得自由 我們的生活似乎沉溺在這份焦慮不安中，沒人能預測自己的未來。

曾到訪韓國的瑞士作家艾倫．狄波頓（AlaindeBotton），曾在著作《我愛身分地位》（StatusAnxiety）中提及：「不安是現代的欲望女傭。

」傳統社會缺乏物質而貧困，家庭背景往往能決定一個人的身分，所以不是非常公平。

農民與貴族的區別，單純只因「種子」不同，所以貴族有貴族的生活，農民有農民的生活。

這樣的結果雖然使生活困苦，心靈卻是平和的。

然而，在現今強調所有事物都應平等的社會裡，普遍認為地位、成就、年薪都操之在己，如果沒有成功爬上高位，就歸咎於個人不夠努力。

但職場上高階職缺並不多，要爭奪那個位置，就必須打敗多位競爭者，因此不斷地將自己與競爭者比較。

有位大五的男學生曾說：「之所以累積這麼多的經歷還是會焦慮，是因自己猜想別人同樣累積了許多經歷的關係，為了超前他人，還要累積更多。

」至今我依然無法忘記，他在說完這些話後嘆氣的表情。

這讓我想起一位患者，不曉得她最近過得怎麼樣？恩熙小姐在大學最後一學期申請國外留學，回來後有陣子在網咖打工，偶然從臉書（Facebook）上得知原本以為前途不如自己的朋友，竟然在西班牙留學，過著幸福快樂的日子。

「我呢，光看點燃的煙霧就知道是哪個牌子的菸，在暗處猜著客人的香菸品牌，而那位朋友卻在享受她的青春到處遊玩。

」她認為到25歲左右就應該和20歲有些不一樣，但回首過往，竟發現自己沒有什麼確切的成績而感到憂鬱。

更沒想到親眼目睹原本比自己條件差的朋友，卻過著比自己更好的生活，更加突顯自己的狼狽不堪。

比起沒有成果、年紀大卻沒有絲毫進步的人生，真正讓她感到痛苦的是來自與朋友的比較。

「沒能超越其他人就算了，竟然還落後於人，我究竟在這裡幹嘛？」恩熙難以承受突如其來的焦慮。

焦慮是一種沉重的存在，當妳感受到焦慮時，肌肉會瞬間變得緊張，心跳加速並感到頭暈，因此任何人都想從焦慮中掙脫。

但只要認真努力爭取到自己想要的東西，焦慮感就會消失嗎？心理學家卡倫．荷妮表示，人類注定要與不安共存，只要活著，內心一角就一定隱藏著不安的情緒。

別推開「焦慮」訊號，傾聽內心 丹麥哲學家齊克果（SørenAabyeKierkegaard）曾說：「焦慮會使人麻痺，也會使人進步，有無限的可能性。

」我個人也這麼認為，因為就結果論，有時焦慮的情緒反而對我們有幫助。

焦慮情緒中有種「訊號焦慮」（signalanxiety），會預先通知我們即將發生危險。

因為人們必須在一定程度的緊張與焦慮狀態下，才有守護自我的本能。

就像開車，如果不擔心發生事故，就不可能小心駕駛。

同樣地，就是因為焦慮才會熟讀考試科目；擔心出錯，下決定時才會經過一番深思熟慮。

當然，如果已經嚴重焦慮到無法做任何事時，就必須積極處理。

安撫焦慮的最佳方式，莫過於找事情做。

「最近因為太忙，導致沒有空理其他事情。

」只要變得忙碌，就必須專注於解決眼前的事，雜念便會自動消失。

此外，不一定要和他人比較，我們可以跟自己比，只要比昨天進步一點點，那便是很棒的成就。

像這樣的觀點也是安撫焦慮的好方法，將關注的對象轉移到自己後，就會將「我」想成是完整的個體。

即便有些地方比上不足，但也可能發現自己過人之處，找回對自我評價的平衡，不會輕易與他人比較而信心動搖。

其實比起不斷說著自己好焦慮的人，我更擔心察覺不到自己焦慮的人。

通常罹患憂鬱症的患者，最愛說的一句話就是「我一點也不好奇自己的未來」。

正因沒有明確活著的理由，才不會有欲望；因為沒有欲望所以不會焦慮，但往往這種時候腦中就會開始浮現自殺的念頭。

因此我認為，人類的欲望其實是一種力量，賦予自己不斷生存下去的動力。

感到焦慮時，與其將那樣的訊號推開，不如好好傾聽自己的心聲，因為焦慮不安是心中發出想要成長的訊號，同樣是認真生活的證明。

書籍簡介_為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？ 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？：那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話作者：韓星姬譯者：尹嘉玄出版社：商業周刊出版日期：2018/05/03 書籍介紹 ★上市三個月，即刻熱銷再刷14次★ 療癒超過二十萬名靈魂的知名精神科醫師──韓星姬，面對自己女兒時，跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。

在孩子即將開啟第二人生之際，為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」，寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴──那些關於你的愛情‧婚姻‧職場‧人際關係……真實且溫暖的幸福告白！ 作者簡介 兒童青少年精神科醫師與專業精神分析師。

韓國高麗大學醫學博士，曾任職於國立首爾醫院21年，並遠赴美國加州大學（UniversityofCalifornia）醫學系擔任客座教授，以及韓國精神分析學會副會長、大韓兒童青少年精神學會公關理事。

目前為高麗大學及成均館大學醫學系兼任教授，並開設YIHANMINDCLINIC，致力於諮詢治療心靈受創的患者。

從醫已逾三十年，診療超過二十萬名患者，從事精神分析治療突破七萬小時的她；同時是一位三十歲女兒的媽媽。

她的診療室前，總是充斥著被挫折和痛苦所傷的人們。

她總能握著他們的手，溫柔地撫慰他們的傷痛；冷靜地直搗核心、帶領患者面對問題，一步一步走出來。

而面對女兒時，她跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。

總是忍不住擔心和嘮叨，為孩子的人生感到焦慮。

直到女兒即將走入婚姻、定居美國之際，她才突然頓悟到孩子早已長大獨立，自己必須試著放手。

雖然漫長的行醫過程中，她給了人們無數的建議與幫助；然而面對撫養三十年的女兒，卻有許多沒能說出口的話。

因此，她決定為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」寫下這本書。

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