專訪|吳卓源：「最近堅持一週上兩次健身房，讓我的身心靈都 ...

在身心靈上也充滿正能量與Energy。

」 廣告- 內文未完請往下捲動. 吳卓源：「」. Search BeABetterMe 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 星座每日運勢 時尚編輯教你做 專家解答100個運動問題 營養師解答100個健康飲食問題 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 健康飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 美味餐廳 食物熱量 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動穿搭 健身科技 理財投資 Men'sHealth 【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物 運動召集令 Follow Facebook Instagram 美力盛典 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2021玫瑰香水推薦TOP14！diptyque、BYREDO、Aesop，玫瑰控此生必收的質感香！ 2 划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾個？教練從配重到組數手把手教你 3 超級食物50種推薦！毛豆、紅酒、希臘優格，連爆米花世界認證吃了會健康的食物 Presentedby Walmart 4 名模、韓妞都愛穿「NIKEDUNK」:韓國限定Seoul、奶油白Sail販售資訊價錢、型號不斷更新 5 恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子」解除恐慌狀態 Instagram 吳卓源在拍攝Women’shealth創刊號成為封面人物，如今時隔多時終於在adidasBrandCenter信義品牌概念店開幕活動上又遇見！這次我們再來面對面專訪，聽聽吳卓源在逐漸入冬之際，對於運動菜單、穿搭提升有什麼更進一步的「BetterME」？喜歡Julia吳卓源的你一定要趕快往下滑！吳卓源封面人物專訪｜NewTrend5款動作10分鐘有氧鍛鍊全身促進代謝 廣告-內文未完請往下捲動 吳卓源：「健身+網球＋工作，讓我的身心靈都很有Energy、很有正能量。

」 Instagram WH:冬天的運動菜單？吳卓源：「最近堅持一個禮拜上兩次健身房，已經快要命了～（笑）現在疫情好一些開始可以打網球了！很期待現在又是健身又是打網球加工作，在表演上面跟唱歌方面都幫助很多。

在身心靈上也充滿正能量與Energy。

」 吳卓源：「」 WH:冬天要怎麼穿的又辣又保暖？吳卓源：「褲子一定要選長褲！高腰的！裡面可以搭個小可愛或是比較夏天的上衣。

另外最重要的就是選擇非常、非常厚、超級保暖的外套，這樣出去就不會冷比較保暖。

室內的話脫掉外套就可以稍微露個肩、呈現比較夏天的Outfit!」 吳卓源：「這邊的冷，冷到我會痛！冬天我一定會把自己包得暖暖的！」 Instagram WH:女神會怕冷嗎？吳卓源：「畢竟澳洲是沒有冬天的，都是很熱很熱！這邊的冷天氣又不像美國的冷，而是溼冷。

因此我常常冷到痛！會長蕁麻疹、過敏，所以我都要把自己包得暖暖的～」這麼怕冷又敬業，可見每次女神的IG辣照都是為廣大的鄉民謀福利呀！ 吳卓源：「點很多食物、點很多蠟燭、再點開Netflix」 Instagram WH:冬天最愛做的三件事？吳卓源：「點很多食物、點起很多Candles、再打開Netflix。

在很多食物與香香的氣憤包圍下，再追劇這樣子。

最近把魷魚遊戲看完後，在追《以吾之名》要是能像女主角那樣，再穿著Adida的衣服打一下Boxing，應該會很不錯！不過也要看我有沒有那個體能，可能先從練好核心開始！」 //一週教練課至少兩次，追劇時抓緊時間運動// 在Instagram查看這則貼文JuliaWu吳卓源（@juliawu94）分享的貼文於PDT2020年3月月11日上午6:43張貼 去年因為生病關係，許久不能運動的吳卓源，康復後便積極的重返日常訓練。

一週至少會上教練課兩次，主要著重在「重訓」讓自己GetStronger，整個人以健康導向為目標，不單純只是為了減重。

演唱會籌備期間開始工作繁忙之際，吳卓源也會利用空檔在追劇時，加入「徒手運動」。

以核心訓練為主要Push-up(伏地挺身)、棒式、或是練臀的動作，邊看韓劇邊做，不會當「沙發馬鈴薯」。

居家啞鈴訓練，告別掰掰袖！ //肺活量就用雪橇來訓練！容易上手的增肌減脂運動// 在Instagram查看這則貼文JuliaWu吳卓源（@juliawu94）分享的貼文於PST2019年12月月15日上午2:42張貼 平常教練課以重訓為主的吳卓源，很少做有氧。

但說到肺活量訓練時，吳卓源的教練會特別以「雪橇」訓練，加上不同的負重，來回推拉，增加耗氧量。

被視為可以短效減脂又增肌的運動--雪橇，容易上手，運動傷害風險又低，也能提高爆發力增強腿部肌肉、核心肌群。

在推雪橇的關鍵就在呼吸調節，訓練期間養成深呼吸與呼吸順暢，對於肺活量提升很有幫助！ //演唱會前除了練歌喉外也很注重拉筋！// 在Instagram查看這則貼文JuliaWu吳卓源（@juliawu94）分享的貼文於PDT2019年7月月6日上午7:41張貼 年紀輕輕就征戰過許多大型演唱會、活動的吳卓源，練就一身好台風，每次出場都圈粉許多粉絲！「在演出前我一定會拉筋，是從某一次演出學到的教訓。

」某次演出前因為沒有拉筋習慣，台上實在是太High了跟觀眾一起炒熱氣氛，跳著跳著直到下台後才發現，咦？怎麼大腿有條筋超痛！因此我吳卓源養成上台前一定要拉筋，做好暖身。

15招緩和伸展運動，有效舒緩痠痛與提高柔軟度 //運動能不停就繼續！打掉重練更不容易// 在Instagram查看這則貼文JuliaWu吳卓源（@juliawu94）分享的貼文於PDT2020年7月月14日上午7:11張貼 去年因為老闆的引薦下，開始接觸健身的吳卓源，也因為生病中斷了一陣子。

想到剛開始接觸運動時的不適應，推完一個雪橇都會倒在地上哀嚎。

過了一段時間，開始掌握到訣竅後，不運動的話都會有點不習慣。

大病初癒後重拾健身感覺等於是打掉重練「那真的超～～痛苦！真的超～～～酸！酸了好～～～久！」因此吳卓源也建議大家養成規律運動的習慣，竟量不要有斷層。

//聽到好友的音樂，整個人都帶勁！// 在Instagram查看這則貼文DD52正在首播！太開心可以跟兩位好朋友一起錄影那天的jutv也要來咯喔👽Thankyouforhavingus@dd52girls🖤JuliaWu吳卓源（@juliawu94）分享的貼文於PDT2020年8月月7日上午7:23張貼 大多時間都在聽健身房內隨機播放音樂的吳卓源，當特別聽到一些音樂，運動時也會更加有動力！呂士軒〈98〉、頑童瘦子Solo的〈地痞〉（特別是Live版的），音樂響起聽到那個Beat，就會特別起勁、感覺力量都來了！(WH:那你會跟著唱嗎？)吳卓源:「會啊！然後就很喘啊，但就要練啊！」私下跟許多饒舌、R&B歌手都是好友的吳卓源，雖然不會一起運動但也曾笑稱ØZI是很喜歡「炫耀」自己苦練的胸肌，總是見面就要吳卓源來鑑賞一下！ Women'sHealth美力圈SAY 一直以來吳卓源都沒有在追求乾瘦，還是可以吃自己喜歡的東西，透過運動去達到平衡與維持健康。

唱歌的話不僅僅是喉嚨，透過健身可以加強的力量，讓整體表演效果提升。

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