賴宇凡：要吃有糖的東西之前，要先吃肉| 林宜潔| 健康遠見

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血糖震盪上去，要靠胰島素壓下來，胰島素是胰臟分泌的。

... 他們的飲食型態跟症狀都很相似，除了吃全素，他們通常一天有兩餐喝咖啡提神。

 / 賴宇凡：要吃有糖的東西之前，要先吃肉她以身體為師，提倡蛋白質養生法保健康 從心理諮商出發跨足營養飲食，累積出版十餘本書籍的暢銷作家賴宇凡，分享親自體驗的飲食原則，同時她也對外界說法各異的養生方式，提出見解：問題一：請介紹平常個人的飲食基本原則？ 答：我絕對不會單吃有糖的東西，像是麵、飯、麵包、地瓜、芋頭或水果，都是有糖的東西。

如果要吃有糖的東西，要先吃肉。

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