咖啡因無所不在，攝取過量有6大症狀| Heho健康

咖啡因不只存在於咖啡中，身邊許多食物也含有咖啡因，如：可樂、提神飲料、碳酸飲料、巧克力，也包括了巧克力口味的產品，像是餅乾、蛋糕、冰淇淋等。

如果每天喝咖啡又吃了含有咖啡因的食物，就可能會攝取過量的咖啡因。

一天的咖啡因建議攝取量對一般健康成人而言，一天合適的攝取的咖啡因量大約於300毫克到400毫克之間。

如果有心臟疾病的人，份量大概是要減到一半，一天不要攝取超過150到200毫克的咖啡因。

小於12歲不要碰咖啡因，青少年一天不要超過100毫克；孕婦則是一天不要超過100到200毫克。