「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂 ... - Vogue Taiwan棒式功效www.vogue.com.tw › Beauty › Sports棒式一分鐘消耗熱量棒式一個月棒式練哪裡棒式減肥棒式腹肌

一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！【2021更新】

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好處一：增強核心肌群 ... 核心肌群，指的部位包括：臀大肌、腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌…等，位於髖關節以上、橫膈膜以下的肌肉群，主要功能為 ...

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