作孩子的情緒教練|信誼好好育兒|信誼基金會|分齡教養

父母等於在告訴孩子，不要有情緒，或只能有好情緒，但幼兒正需要透過這些傷心、生氣、失望、妒忌等各種情緒的表達，以及經歷不斷的調整，才能了解自己的情感世界。

爸媽先 ... 不分齡 懷孕 0-3歲 3-6歲 6歲以上 搜尋 首頁 社會與情緒-情緒 作孩子的情緒教練 當孩子出現負面或較複雜的情緒時，爸媽經常採取忽略、壓抑或移除的策略，希望孩子盡快停止當下的情緒表達。

其實，爸媽應成為孩子的情緒教練，透過生活事件，示範、引導孩子適當的表達情緒，並練習如何調節情緒，如此可為孩子將來的自我管理及待人接物打下良好的基礎。

1用對方法，培養幼兒的情緒力2引導孩子適當的表達情緒3幫助5、6歲孩子學習情緒管理 作孩子的情緒教練 當孩子出現負面或較複雜的情緒時，爸媽經常採取忽略、壓抑或移除的策略，希望孩子盡快停止當下的情緒表達。

其實，爸媽應成為孩子的情緒教練，透過生活事件，示範、引導孩子適當的表達情緒，並練習如何調節情緒，如此可為孩子將來的自我管理及待人接物打下良好的基礎。

1用對方法，培養幼兒的情緒力2引導孩子適當的表達情緒3幫助5、6歲孩子學習情緒管理 爸媽們都希望養出一個快快樂樂、無憂無懼的孩子，因此難免會對比高興、興奮、滿足等「好情緒」，將孩子表現出來的生氣、苦惱、討厭、害怕和妒忌等情緒歸類為「壞情緒」，而且避之唯恐不及。

只要孩子的「壞情緒」一出現，爸媽往往會採取忽略或移除的方式，要孩子立刻停止當下情緒的表達。

但是，這樣的作法合宜嗎？有哪些策略可以幫助爸媽培養幼兒的情緒力呢？ 爸媽別再說：數到3，不准哭！ 當你的另一半看見你正傷心地哭泣，卻對你說：「數到3，就必須停止哭泣」，你會如何回應呢？ 首先，當另一半提出這樣的要求，一定會讓你覺得他一點也不能同理你；而且，因為調節與處理情緒是需要時間的，數了123之後，即使大人也不見得能即刻妥善處理好自己的情緒，何況是小小孩。

因此，當孩子的情緒強度正在高點，爸媽卻要求孩子立刻拔除當下的情緒，通常，若不是因為父母對孩子這些情緒感到不知所措，便是擔心孩子反應出來的這些「壞情緒」，會顯示出自己是一位育兒無方的爸媽吧。

親子之間每天都有許多情緒互動的機會，父母若常使用責罵、忽視、處罰等負面回應，例如：對孩子說「這麼大了還哭哭，羞羞臉」，或「媽媽幫你打地板，地板壞壞害你跌倒」，雖然當場停止孩子的哭鬧，卻錯失了孩子認識情緒和學習自我調節的機會。

父母等於在告訴孩子，不要有情緒，或只能有好情緒，但幼兒正需要透過這些傷心、生氣、失望、妒忌等各種情緒的表達，以及經歷不斷的調整，才能了解自己的情感世界。

爸媽先做到：情緒不失控 孩子是透過父母親的情緒表達方式，來了解事件的意義和學習如何反應的。

提醒爸媽，如果一急就火冒三丈，孩子可能模仿到以生氣來面對許多事情。

尤其，面對爸媽強烈爆發的脾氣，很可能會超過孩子所能處理的程度，這樣一來，也會阻礙他接收爸媽要傳遞給他的正確訊息。

不過，這並非表示爸媽就不能生氣。

而是說，父母必須意識到自己是孩子的模範，面對令人生氣的事件時，唯有「情緒不失控」，才有辦法進一步為孩子示範如何解決問題。

另一方面，多表達溫暖、接納、欣賞等正向情緒，提供孩子安全感和穩定的情緒氛圍，對發展幼兒的情緒自我調節能力，也很有助益。

爸媽可善用：4種情緒調節策略 根據國外的情緒研究，可歸納出以下4種孩子常用的情緒調節策略，爸媽不妨試試！ ●轉移注意力：讓孩子遮眼或閉眼、移開引起情緒的東西，可加快轉移注意力到其他人事物上，以減低情緒反應。

爸媽也能引導2歲以上的孩子，試著去想這個刺激可能帶來的正面結果。

●提供安撫的人或物：提供寶寶最愛的安撫物，如：小毛巾、娃娃或布偶，可減低負面情緒。

隨著年齡成長，除了父母，親友也可以成為孩子尋求情感支持的主要來源。

●玩遊戲：讓孩子盡情地玩他喜歡的遊戲，可調節情緒。

2∼6歲的孩子，可藉由象徵性遊戲同時扮演不同的角色，以得到情感上的撫慰與滿足。

●運用語言：可讓孩子用語言練習表達他內心的感受，或教孩子透過語言引導自己的行為，以安撫內在情緒。

如，孩子很想吃餅乾但怕爸爸罵，口中可唸說：「吃餅乾容易蛀牙，爸爸說吃水果最好。

」 爸媽要努力：建立安全的依附關係 所謂的安全依附關係，指的是媽媽和孩子之間所具備的正向互動特質。

和孩子建立安全依附關係的媽媽就像個「安全堡壘」，擁有安撫與調節孩子情緒的重要能力。

無論孩子遇到何種狀況，只要媽媽稍加安撫，孩子便能快速調節負面情緒、重拾笑容。

所以，提醒爸媽，要培養情緒能力，在0～3歲幼兒的情緒發展黃金期，必須和身邊的主要照顧者建立安全依附關係，這是生命前三年最重要的功課。

爸媽別忘記：讓孩子自己感受情緒 每一個情緒事件，都是鮮活的生活情緒教材，即使令爸媽火大或沮喪到需要先離開現場，或者能放寬心地同理接納，都教導著孩子將來面對類似情境時可如何因應。

例如：當爸媽發現孩子欺負手足，除了制止外，一定要先同理孩子，和他討論感受和想法，陪孩子找到更合宜的情緒表達方式。

如此一來，孩子才可能從中學習覺察和辨認自己及別人的情緒，進一步思考出解決問題的方法。

情緒能力是孩子一輩子的必修課。

具備情緒能力的孩子，既不是完全不會出現負向情緒的人，也不是對於刺激完全沒有反應的人，它指的是能快速調節自我情緒，找到身心平衡的人。

而唯有當孩子親自體驗，長時間的揣摩拿捏，以及不斷地自我修正，才可能真正獲得。

  當心！別用錯誤方式回應孩子的情緒！ 爸媽，請記得一定要小心回應孩子的情緒問題！國外知名的情緒追溯案例中，有位中年人每次失戀就選擇用「睡覺」逃避。

當友伴關心他，他總說：「只是累了，需要休息。

」 經心理醫師了解後，才發現童年時只要他一有任何情緒，媽媽總告訴他：「你累了，去休息一下就會好了！」從來不曾幫助他理解情緒與面對引起情緒背後的真正問題，這讓他成年後不僅無法面對感情問題，連工作遇到瓶頸也選擇鑽進被窩，以為睡醒後難題就會煙消雲散，因而造成種種生活問題。

※本文出自《學前教育雜誌》要做到適當的表達情緒，需要具備尊重他人和自我管理的能力，但每個人因為氣質跟個性的不同，表達情緒時的方法也不盡相同。

而小小孩由於情緒掌控的能力還不夠成熟，當複雜的情緒出現時，特別需要爸媽的協助；透過生活事件，就是最好的練習機會。

支持孩子擁有他自己需要的發洩管道 孩子遇到挫折時總是哭哭啼啼，哭累了睡一覺醒來，又彷彿什麼都沒發生過，孩子真的只是因為「遺忘」嗎？其實，當人面對挫折時，身體裡的防衛機制會很自然地把壓力釋放出來，孩子最常見的發洩方法是「哭」，難過時就哭，反而不容易囤積壓力。

所以當孩子下次大哭時，爸媽不要先有「哭什麼哭？這有什麼好哭？」的念頭，也不要用「再哭就把你怎麼樣」的威脅來制止哭鬧；假如無法釐清背後的原因，孩子的情緒又正激昂，爸媽不妨讓他盡情地把心裡的「垃圾」傾倒出來，然後溫柔地陪伴他，等心情稍微平靜再來進行溝通，讓孩子知道爸媽懂他的需要。

讓孩子知道表達情緒有更好的方法 生氣是孩子很常見的情緒。

「4歲的小傑在公園裡跟其他小朋友遊戲時，不小心被人撞倒了，怒氣沖沖地罵了對方一句『討厭鬼』。

媽媽看見了，就告訴他不可以這樣說。

」這樣就夠了嗎？其實孩子所要表達的是「我很生氣」，所以應該讓孩子明白，與其用情緒性的字眼發洩，不如直接說出「我很生氣」這件事情，然後再學習怎麼解決情緒，例如，告訴對方：「我知道你不是故意的，但你還是應該跟我說聲對不起。

」當孩子把欲求表達出來的同時，也練習了疏通情緒。

慢慢地，孩子就會懂得生氣不一定要跟打罵連結在一起，可以用說的，也可以把為什麼生氣的委屈找出來。

被誤會了，如果只顧著生氣，誤會還是存在，不如把話說清楚；被別人撞倒了，原諒對方的不小心，接受對方的道歉，絕對會比暴力相向更好。

當然，爸媽在教導孩子不能因為生氣而打人時，孩子也會比對爸媽是不是也曾因生氣而動手打人，所以要切記不可說一套做一套喔。

小心不當的情緒表達在無形中被增強 事實上，1歲左右的孩子，就已經能夠學習著釐清情緒了，例如：剛學步的孩子被桌腳絆倒了，哇哇大哭；媽媽抱起孩子安慰他，還作勢打了桌子兩下。

但這樣的舉動卻可能給了孩子不當的示範。

孩子跌倒時覺得好痛，媽媽要給的應該是撫慰，是讓孩子感受到媽媽知道他很勇敢地學習走路，雖然被絆倒了，但媽媽依舊會陪在他身旁。

而非用「打回去」來轉移注意力，因為孩子從媽媽這「手一揮」的動作裡，可能學到的了「還手或暴力是一種發洩情緒的好方法」；而這絕對不是媽媽安慰孩子時的初衷。

爸媽堅守原則，孩子才能自我約束 爸媽也要把持住教養原則，才不會增強孩子不適當的情緒表達。

例如：強強想吃餅乾，但因為就快吃晚餐了，被媽媽拒絕；不放棄的強強開始大哭大鬧，若一次、兩次強強都因此而吃到餅乾，「放聲大哭就能如願」的連結自然會被增強。

因此爸媽平日必須留意自己處理情緒的方法，孩子才會學到自我約束，不會動不動就以「情緒手段」來當作談判籌碼。

善待孩子的情緒，為未來打基礎 許多媽媽談起育兒經的時候常說，每當孩子鬧脾氣時，自己也會抓狂，但事後常常會懊惱；其實，很多時候，只要爸媽能在情緒被牽引出來之前，想到孩子的情緒控制本來就還沒成熟，想到父母的對待與家庭教育對孩子的身心發展何其重要，至少面對孩子的情緒時，態度會柔軟許多。

當有了體諒的心，以及認同孩子的想法，才會有尊重孩子情緒發展、覺察親子情緒的空間，並且能更進一步地解讀孩子的情緒、示範適切的情緒表達，然後引導孩子走向健康的情緒轉化。

如此一來，孩子從小能有良好的情緒經驗，才有餘力學到好的解決問題方法，生活自然能更正向而積極，也可為日後的自我管理及待人處世打下良好的基礎。

※本文節錄自《學前教育雜誌》哭泣、抱怨、擺臭臉都是5、6歲孩子發脾氣的模樣，他們已經能覺察自己的情緒，並想辦法表達，但卻還沒有能力適當地抒發情緒。

爸媽該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢？ 文／信誼編輯群 不管是在家裡，或是在幼兒園，玟玟只要遇到不如意的事情，就會一直跟大人抱怨，或是會很生氣地一直坐在角落不理人，爸媽和老師總是要花很長一段時間，才能安撫玟玟的情緒…… 說明情緒化行為的後果 哭泣、抱怨、擺臭臉都是5、6歲孩子發脾氣的模樣，他們已經能覺察自己的情緒，並想辦法表達，但卻還沒有能力適當地抒發情緒。

生氣時想發洩出來，是正常的行為，但要用什麼方式發洩，就必須花點力氣學習。

爸媽除了示範、引導孩子適當地表達情緒，也要進一步瞭解孩子為什麼有這些情緒反應，避免日後產生問題行為。

面對5歲以上的孩子，爸媽可以清楚、簡單地告訴他不恰當表達情緒的後果，強調哪些行為是不允許的；如果制止無效，請將孩子帶離現場，讓他自己安靜一下。

假如孩子很沮喪，可以抱住他，讓他知道爸媽還是愛他；如果孩子抗拒擁抱，則可以告訴他：「我知道你很生氣、很難受，等你覺得好一點再告訴我為什麼生氣，或是否需要我幫忙。

」這時還可以輕撫孩子的背，透過溫柔的肢體接觸，緩解生氣的情緒。

傾聽並同理孩子的情緒 5、6歲的孩子已經有較好的語言能力，當他說出生氣的原因和感受時，縱然理由再無理，那都是他的立場與感受。

爸媽不一定要同意他的看法，但是要傾聽孩子的理由、接納他的感受，讓孩子把話說完，再進一步幫助他平息怒氣。

鼓勵孩子合宜的表達情緒 當孩子能說出生氣的感受，或以正面的方式宣洩出他心中的怒氣時，爸媽記得要給孩子一些鼓勵，肯定他已經會使用正確的方式來表達負面情緒。

生氣是日常生活中不可避免的一部分，建議爸媽和孩子一起面對「生氣」，透過多練習，相信一定能找到有效控制怒氣的方法。

  幫助孩子紓解怒氣 ●用正向的方式紓解怒氣：每個孩子的個性都不同，化解怒氣的方式也會不一樣，例如：有些孩子選擇打球、跑步，利用運動把怒氣釋放出來；有些則選擇畫畫、唱歌或彈琴。

●確立發洩情緒的行為界限：爸媽除了引導孩子練習用正向的方式紓解怒氣，也別忘了讓他瞭解發洩情緒的行為界限。

專題1了解孩子的「情緒」小寶寶是情緒表達專家～3歲前的情緒發展我討厭你～談3～6歲兒童期的情緒化表現解開孩子的情緒密碼情緒教育從「家」開始專題2作孩子的情緒教練用對方法，培養幼兒的情緒力引導孩子適當的表達情緒幫助5、6歲孩子學習情緒管理專題3親子互動．調節情緒親子的情緒練習題親子活動．解情緒！閱讀，把孩子的情緒世界具象化運動．飲食．寵物　培養好心情專題4林欣慧老師談幼兒情緒管理落實真正「愛的教育」養出高EQ孩子幫助孩子減少情緒失控學會面對心中的噴火龍孩子沉迷「螢幕時間」，容易暴怒 你可能會遇到的問題 嬰兒的「哭和生氣」代表有需求寶寶哭了，怎麼知道他有什麼需求？為什麼4個月寶寶會突然變得愛哭？如何改善寶寶生氣就把頭後仰的舉動？為什麼快1歲的寶寶一生氣就撞頭？1歲寶寶動不動就哭，有辦法改變嗎？「怕生與分離焦慮」是愛的表現一離開視線就哭個不停的8個月寶寶把黏人的1歲孩子送去托兒所好嗎？如何教養愛哭又黏人的2歲孩子？媽媽回歸職場，2歲孩子變得更黏人假日父母如何處理3歲孩子的分離焦慮？1歲半的孩子過度黏人，該怎麼辦？2歲孩子非常怕生，怎麼回事呢？感覺「害怕」是自我保護的機制寶寶害怕會發出聲音的玩具，怎麼辦？孩子很害怕剪頭髮，該如何改善呢？2歲孩子變得很怕看醫生，怎麼辦？對新聞報導災害事件感到驚恐的2歲孩子大班孩子怕黑又怕鬼，是缺少安全感嗎？為什麼7個月寶寶突然害怕熟悉的玩具？怎麼幫助對聲音敏感、怕大聲響的孩子？生病住院，讓2歲孩子變得膽小又夜驚經歷過地震，變得很害怕搖晃的2歲孩子2歲孩子非常害怕樹林，怎麼幫他壯膽？3歲孩子遺傳到媽媽怕高，能克服嗎？4歲孩子看到火就很害怕，怎麼處理呢？4歲孩子怕黑又常杞人憂天，正常嗎？如何幫助5歲孩子克服對夜晚的恐懼？害怕淹水，對大雨充滿恐懼的6歲孩子「固執與反抗」是自我意識展現如何教導不順心就反抗、哭鬧的1歲半孩子？快2歲的孩子突然變得愛生氣又愛哭鬧固執的2歲孩子，什麼都說「不要！」如何避免2歲孩子把哭鬧當作要求的手段？怎麼教導情緒起伏很大的2歲半孩子？2歲孩子玩難度高的玩具總是氣到亂丟2歲孩子會因爸爸捉弄而變得愛哭鬧嗎？孩子快2歲，一生氣就丟東西、拍桌子快2歲的孩子突然變得愛哭鬧，怎麼辦？偽單親媽媽如何與叛逆的2歲孩子和平共處經常又哭又鬧的孩子如何教養愛哭鬧的2歲小「磨娘精」？有外人在就哭得更兇的小孩，怎麼引導？如何對待愛哭到讓人心煩的4歲半孩子？太愛哭而被同學叫「愛哭鬼」的大班孩子為什麼5歲孩子一發起脾氣就又哭又鬧？動不動就生氣的孩子從小就愛生氣的3歲孩子，怎麼教？3歲孩子以大叫或打人表達怒氣，好嗎？3歲孩子常玩鬧過頭又亂發脾氣，怎麼教？不高興就大吼大叫、動手推人的4歲孩子孩子模仿大人生氣就吼叫、摔東西，怎麼辦？對同學講話兇又愛生氣的小班孩子孩子愛生氣又愛記仇，情緒如何排解？6歲孩子愛生氣、會回嘴兇爸媽，怎麼辦？因特定事件鬧脾氣的孩子2歲孩子沒睡飽在課堂鬧彆扭，怎麼處理？4歲孩子每天起床都會鬧脾氣，如何改善？怎麼引導常為了小事不開心的4歲孩子？孩子被罵就會躲起來生悶氣，怎麼處理？5歲孩子犯了錯，很在意媽媽是否生氣愛面子的6歲孩子，每次出糗就大哭大鬧 育兒電子報 線上購物 孕袋索取 教養問答 親子廣場 加入好友